האהבה מושקת מדי יום, בייחוד של האהבה

תמיד מגיע זמן בחיינו כאשר אנו מתחילים לתרגל אותו. אנו מתייחסים לאמנות של מילוי עצמנו דברים בריאים: אנשים, מצבים, דברים ... יש לקרוא לזה אנוכיות, אני, לעומת זאת, קוראים לזה כבוד אישי. כי אם אין לנו הערכה עצמית, איזו אהבה אנחנו יכולים לשאוף אליה? 

נכון להיום, אחד ההיבטים המעלים את עיקר העניין בתחום הפסיכולוגיה הוא ללא ספק הנושא של הערכה עצמית או הערכה עצמית. כל יום "בלום" יותר גישות, יותר טכניקות וגורואים ידועים שרוצים לתת לנו את הנוסחה המושלמת. עם זאת, יש היבט אחד זה צריך להיות ברור: אהבה עצמית לא נמצא מחוץ לנו, הוא בנוי, הוא ארוגים בעדינות והוא מושקה כל יום כמו הזרע החזק ביותר של היותנו. 

"כשלמדתי לאהוב את עצמי, הבנתי שתמיד, ללא קשר לנסיבות, אני במקום הנכון ובזמן הנכון, אז אני חייב להירגע"

-צ'ארלס צ'פלין-

מומחים רבים בעולם הרגשי מסבירים לנו זאת המפתח לבעיה של הערכה עצמית טמון בחינוך שלנו. הם לא מלמדים אותנו לאהוב את עצמנו, להציב גבולות, לסמוך על היכולות שלנו. כל זה אומר כי לאט לאט אנחנו יוצרים פונדקאית של הערכה עצמית המבוססת אך ורק על האינטראקציות שלנו עם אחרים.

הדימוי של עצמנו הוא מושחל לתוך מה שאחרים חושבים ואומרים. נעשינו כמעט בלי לדעת איך, בגחליליות שבריריות מחפשות זרקור וחולמות להיות "מיוחדים". כאשר במציאות, כל מה שאנחנו צריכים הוא ללמוד להיות עצמנו, לקבל את עצמנו עם גדולתו, פגמים וזהויות. אנחנו מציעים לך לחשוב על זה.

אהבה עצמית היא לא הכל: תרגול רחמים עצמיים

נושא זה הוא ללא ספק מרתק. אם נעשה שינוי קטן רוב הספרים של עזרה עצמית או צמיחה אישית, אנו מבינים כי רבים מהם לשייך אהבה עצמית להצלחה. עם הערכה עצמית גבוהה, אחד הוא אמור להשיג הצלחה מקצועית. באהבה עצמית מוגדרת וחלקה, היחסים הרגשיים שלנו מספקים יותר.

עם זאת, סוגים אלה של מערכות יחסים לא תמיד נפגשו. אהבה עצמית אינה ערובה להצלחה, זהו ערך אישי המעניק לנו כבוד עצמי ואישור מחדש של ישותנו. בזכותו יש לנו יכולות טובות יותר להתייחס, לשרוד ולהיות חלק מהדינמיקה היומיומית שלנו. עם זאת, הערכה עצמית גבוהה אינה מבטיחה הצלחה של 100% בכל תחום בחיינו.

בשנים האחרונות מדברים על תפיסה חדשה ומעניינת: על רחמים עצמיים. על פי מאמר שפורסם בכתב העת "אישיות ופסיכולוגיה חברתית", עלינו לראות את האסטרטגיה הזו כדרך להשיג הגשמה אישית אותנטית. זה יהיה כמו להגיע לרמה עמוקה יותר של הערכה עצמית.

ההבנה העצמית מניחה מלכתחילה, להתייחס לטעויות שלנו ולמגבלות שלנו בכבוד, עם חמלה אנו מחבקים את עצמנו כאנשים שמגיע להם הזדמנות חדשה להמשיך להתקדם למרות שנכשל באיזושהי הזדמנות.

כמו כן, הממד הזה מציע לנו להפסיק לשפוט את עצמנו, להיות מתגוננים ולהשוות את עצמנו עם אחרים. אתה צריך לשמור על ראש פתוח בלב חם שמכבד את עצמו על ידי טיפוח אופטימיות, וכמובן ענווה. רק כך נוכל לאמת את תכונותינו, את גדלותנו ואת הפוטנציאל שלנו באופן ריאליסטי.

אוהב אותי כמו שאני, לא כמו שאתה רוצה שאני אהוב אותי כמו שאני, לא כמו שאתה רוצה שאני אהיה. כי משהו נשבר בתוכי בכל פעם שאתה דורש שזה יהיה בצורה מסוימת קרא עוד "

אהבה עצמית מעובדת, מוגנת ומוגנת

אתה יכול להיקרא אנוכי כאשר אתה נותן עדיפות. זה מאוד אפשרי, גם, כי הם מאשימים אותך פחדנות כאשר אתה מבין כי הפרויקט הזה כבר לא מגיע את האנרגיה שלך. כי כאשר המרירות בוערת, כאשר הכאב כואב וכאשר האשליות יש צורה של חלומות שבורים, יש צורך לאסוף אהבה עצמית פשוט להתקדם עם יושרה, הופכת אוזן חירשת מילים מזיקות.

"אנחנו יודעים מה אנחנו אבל לא מה שאנחנו יכולים להיות"

-אופליה ב"המלט "של ויליאם שייקספיר-

תאמינו או לא, אהבה עצמית היא מושג שרבים מבלבלים. הערכה עצמית היא לא גאווה, במיוחד, כי אלה מכבדים את עצמם לא מבקשים להרגיש עליונות על אף אחד. הגאה היא זו שלא ריפאה מבפנים, שפועלת במערך הגנתי, פוגעת, מזיקה. שני הממדים האלה מנוגדים לאותה מטבע.

בוא נראה הבא, אילו גרזנים להגדיר למעשה אהבה עצמית וכיצד אנו צריכים לחזק אותו.

מפתחות כדי להגן על עצמך לבנות את ההערכה העצמית

הפיכת התייחסות הציטוט של שייקספיר ציינו בעבר "אנחנו יודעים מה אנחנו אבל לא מה שאנחנו יכולים להיות" אנו מבינים כי כיום, רעיון זה אינו מתממש. אנשים מבלים את חייהם חולמים על מה שאנחנו רוצים להיות, עם מה שאנחנו רוצים להשיג, אבל במציאות, אנחנו שוכחים משהו: לתרגל ידע עצמי.

• קארל רוג'רס כבר כתב על זה באותה עת: "רק כשאני מקבל את עצמי כמוני, אני יכול לשנות, אני יכול לשפר". יש צורך לקחת זאת בחשבון, אהבה עצמית מרמזת מעל לכל לשים בצד "אני צריך להיות" לכיוון "אני". זוהי הדרך היחידה שאנו נותנים לעצמנו את זה לזרוח אישי כי עד לא מזמן, היינו מלאים צללים.

• היבט נוסף שיש לקחת בחשבון, וכי אנו בהחלט לא תמיד ליישם היא של סיפוק עצמי. תהנה עצמך, מעריך את מה שאתה, מה עשית ואפילו את הטעויות שהושארו מאחור. כל זה עושה יפה "מנדלה" שבו כל היצור שלך הולך וגדל.

התענג על עצמך בכל אחד מצלילי חייך, בכל צורה, בכל תנועה. זוהי יצירה משלך המגדירה אותך וזה צריך לעורר אותך כל יום. ברור שבקיומנו איננו יכולים לשאוף לסיפוק אישי כולל, אבל מגיע לכם וצריך להילחם לפחות 80%.

כי זכור, ככל שאנחנו מקבלים פחות את השני יותר אנחנו צריכים את הקבלה של אחרים, ואף אחד, אף אחד לא, מגיע לעבדות מסוג זה.

דרך חדשה להתייחסות לרגשות (טיפול מקובל ומחויבות) אנו מקדישים את רוב זמננו למאבק במה שפוגע בנו, הימנעות ובידוד במוחנו את הרגשות שאנו לא מרגישים נוח עם ... שוכחים ליהנות כי הם חלק מאיתנו ... קרא עוד "