צמצמו את הביישנות עד שתסיימו

מאמר זה אני הכותרת “צמצום הביישנות”, כי זה נראה לי לא מציאותי “לחסל ביישנות” כי זה דבר שלא ניתן להסיר בן לילה, זה צריך את הזמן שלך ומעל הכל הרבה אימון.

מסיבה זו הזמן הטוב ביותר להתחיל להקטין את הביישנות הוא עכשיו. בלי להתאמן בלי לחשוף את עצמנו למה שאנחנו חוששים, לא ניתן יהיה לשפר.

כמה רעיונות להתחיל לפעול:

1. ערוך רשימה: כתוב רשימה של הדברים הכי ביישן. החל עם אלה שגורמים לך את הפחדים ביותר. אז אתה חייב להתחיל לתרגל החל עם אלה פחות ביישנות לגרום לך וכאשר יש לך להתגבר על אלה, לעלות על רמה להגיע החשש ביותר על ידך.

¿איך אני יכול לדעת אם אני יכול לפתור את הביישנות שלי לבד או שאני צריך לבקש עזרה מקצועית?? אתה תדע מתי אתה מתחיל להתמודד. אם רמת העצבנות או המחשבות השליליות שלך גורמות לך לא להעז להתמודד עם מצבים שוב, זה בגלל שאתה צריך עזרה.

מה שגורם לך לשפר את העימותים האלה, ואם אתה מתמודד אתה משאיר אותך במצב בריאותי רע או מה שזה לא יעז, אתה תמנע התקדמות. זה המקום שבו מקצועי צריך להמשיך לדחוף אותך להמשיך להתמודד עם מצבים אלה, מתן כלים או טכניקות הרפיה אשר ישמש קרש קפיצה לקראת המטרה שלך.

הסימפטומים שבהם יהיה טוב לבקש עזרה: כאשר אתה מפסיק להתמודד עם מצבים שאתה חושש כי אתה חושב שזה אין תרופה, או בגלל זה מייצר עצבנות זה משאיר אותך במצב בריאותי ירוד, יש לך נזרק במגבת, או שאתה כבר מול הזמן אבל הזמן עובר ואתה לא שם לב כל שיפור.

זכור כי הזמן אינו משתנה, השינויים מתרחשים כי עם הזמן יש לנו חוויות רבות המעצבות אותנו, אם אתה לא הפנים את החוויות האלה לא תוכל להתקדם.

2. לבדך: לעשות תרגילים כאשר אתה לבד. אתה יכול להרים עיתון ולקרוא בקול רם עם בטון בטוח, עד שאתה להקליט בווידאו כאילו אתה מדבר מול קהל.

בדרך זו המוח שלך מכין ומתרגל לגישה הבטוחה הזו וכאשר אתה עושה משהו דומה בחברה, כבר יש לך תרגול מלומד לעשות את זה טוב יותר.

3. שמור על מחשבות טובות על עצמך: התקן את דעתך 3 מחשבות חיוביות עלייך, אשר אתה צריך לזכור באותם רגעים כאשר אתה מתמודד עם מצבים חרדים.

לדוגמה, מחשבות על מוטיבציה וערך כלפי עצמוYou

-גם אם אני מפחדת, אני יכולה לעשות את זה, אני מאמינה בעצמי !!

-אני אדם עם מעלות טובות, אני אוהב ומקבל את עצמי כמו שאני ללא קשר לאופן שבו אני מקבל היום

-אני רגוע כי אני יודע שאני אדם מאוד כדאי, רוח הכל יהיה נהדר!!

4. עמדות של אהבה וקבלה כלפי עצמך: האהבה נראית לרפא ולשנות. אנשים שגדלים בסביבה של אהבה וקבלה בדרך כלל גדלים עם הערכה עצמית בריאה וביישנות הוא בדרך כלל להתגבר מוקדם מאוד.

אם למרות שאתה לא מפסיק להתמודד עם מצבים חשש אתה לא שם לב לשיפור, אתה מנסה כבר שנים ואתה לא מקבל את זה. זה יכול להיות כי אתה לא להכות על שורש הבעיה.

ביישנות היא לא תמיד זהה עבור כולם, כל מקרה הוא ייחודי. חלקם עשויים להיות ביישן של חוסר הערכה עצמית, מורכבות נחיתות אבל אחרים עשויים להיות עבור משהו אחר, עבור פרפקציוניזם, וכו '...

מחשבות נמוכות יותר

האמונה שהוא נחות לאנשים אחרים, היא בדרך כלל מאפיין של אנשים ביישנים.

זו מחשבה לא רציונלית, כי אף אחד לא פחות או יותר מאחרים.

לפעמים זה אולי נראה כך אבל זה לא ברור, רק כי כמה אנשים יודעים איך להראות ולהראות את מעלותיהם איפה הם יכולים להיראות על ידי כולם, בעוד אחרים, בשל מורכבות נחיתות, אינם מסוגלים להראות את מעלותיהם החוצה, או בגלל ביישנות או משום שהם אפילו לא גילו מה הם הכוחות שלהם.

לכל אחד יש מעלות טובות, אבל לא תמיד מתגלות. אז החל מהיום, להתחיל להעריך את עצמך כמו שאתה ראוי. להפחית ביישנות היא משימה של התמדה, לא discouraged ולהמשיך להתמודד למרות העובדה כי הדברים לא הולכים כפי שאנו רוצים.

כמו שאמר משפט אחד "הצלחה היא לא על מקבל דברים, אבל יותר על היכולת לא לקבל discouraged".

תמונות באדיבות Fávián Kristóf ואלבה סולר