גלה אם אתה היפוכונדרית וללמוד להתגבר על זה

להיות היפוכונדרית לא אומר להיות חולה. הפרדוקס של ההיפוכונדריה הוא שאלו הסובלים ממנה אינם רוצים להניח שהם "סובלים למשהו דמיוני", ומצדיקים עצמם באומרו שהם חולים. הקצה הכפול הזה נמצא במרכזם של רבים מאובססיותיו.

אין זה מפתיע לראות כי מחקרים מראים כי היפוכונדריה היא תורשתית, אך לא משום שהיא מוטציה או פגם בגנים שהועברו מדור לדור, אלא משוםכדי היפוכונדריה היא גישה למדתי. זה גם לא מפתיע לגלות כי אנשים שהיו עדים מחלה קשה נוטים יותר להיות hypochondriacs.

היפוכונדריה: אובססיבי עם הגרוע ביותר

תכונה מרכזית של היפוכונדריה היא חוסר היכולת להירגע או להיות רגוע במצב שבו ההיפוכונדריאק יכול להגיע רק לגרוע ביותר, והוא סובל ממצב של חרדה. היפוכונדריקים מפנטזים על דברים רעים, מחפשים סימנים המאשרים את הפנטזיות שלהם כמשהו ממשי, ובדרך זו מוצאים צידוק להאמין בפנטזיות האלה.

אחת הדרכים להילחם נגד hyponcondry היא לנסות לטפל בו מניתוח של המחשבות של אחד ומדוע הם השתנו.  מחשבות שליליות יכולות להיות חזקות ביותר. אבל במקרה הזה הבעיה היא לא רק את המחשבה, אלא את הרגשות שגורמים.

זה הרבה יותר קל וחזק יותר להתיר את תחושת המחשבות מאשר לנסות לעצור ישירות למחשבות. ברגע שהרגשות נעלמים, המחשבות הופכות הרבה פחות משכנעות.

מה לא עובד עם היפוכונדרים

העצה הגרועה ביותר שניתן לתת היפוכונדרית היא לבקש ממנו לנסות לא לחשוב על מה מציף אותו. הסיבה לכך היא, בניסיון לא לחשוב על משהו, אנשים (כולנו) להתמקד אפילו יותר על זה.

הסחת דעת היא טכניקה הרבה יותר יעילה כאשר החרדה עולה, אבל זה חייב להיות משהו שמגיע באופן טבעי. אחרת, ההיפוכונדרית תהיה מודעת לכך שהסיבה שהוא מנסה להסיח את דעתו היא הפחד מפני סבל, כך שחשיבה שלילית נמצאת שוב במרכז הבעיה.

אסטרטגיות להתגבר על היפוכונדריה

העצות הבאות יהיה מאוד שימושי עבור אלה הסובלים היפוכונדריה.

1 - למד להירגע

רגשות מניעים מחשבות. הרגשות הם כמו מים שצריך למצוא מכולה כדי לקחת צורה. בדרך זו, ככל שאתה להירגע הדמיון שלך יהיה פחות כוח לעצב את המחשבות שיוצרות חרדה. 

טכניקות הרפיה כדי להקל על הלחץ עבור רבים להירגע הוא מאוד קשה. עם זאת, היום אנו נגלה טכניקות הרפיה מגוונות מאוד כדי להקל על הלחץ. קרא עוד "

2 - לסמוך על עצמך

לפני כל מצב מלחיץ או מצער, לזכור ולהרהר על העובדה כי הגוף שלך הוא חבר שלך ואתה חייב לטפל בזה. יש אמון בעצמך ולטפל בעצמך. למה אנחנו אומרים את זה? מעניין לציין כי מחקרים מראים כי היפוכונדריקים נוטים פחות לטפל בבריאותם. אולי בניסיון לנסות להרגיע את העצבים, ישנם היפוכונדרים רבים שמעשנים, שותים ופעילות גופנית, אפילו אוכלים יותר.

3 - תנו לגוף לנוח

היפוכונדרים הם לרוב מודעים לכל ריח, כל כאב, כל שינוי שהם תופסים בגוף או סביבך אשר עשויים להשפיע עליך. שינויים אלה נתפסים גורמים לשינוי ברגשותיהם.

אבל הגוף תמיד שולח הודעות למוח ולהיפך. והרוב המכריע של מסרים אלה הם מזיקים. רוב הזמן התחושות האלה אומר שהגוף עושה מה שהוא צריך לעשות. וזכור, כאשר אתה מתחיל לדאוג פחות, תתחיל להתמקד החוצה, להשתתף בחיים כדי להתחבר עם אחרים.

8 סימנים המציינים אם אתה אדם hypochondriac האם אתה אדם hypochondriac? 8 סימנים המציינים אם אתם סובלים ממחלה זו. קרא עוד "