דיכאון, לצאת לחפש את תמריצים של החיים

"זאת הפעילות

מה עושה אדם מאושר "

גתה

אנחנו בדרך כלל עושים את הטעות של לחשוב על זה לבצע פרויקטים או לבצע פעילויות, אנחנו תמיד צריכים להיות מוכנים או מוטיבציה בדרך כלשהי וכי אם לא, עדיף להשאיר אותו לזמן נוסף שבו אנחנו יותר מוטיבציה.

מחשבה זו בסופו של דבר להיות מלכודת, במיוחד עבור אנשים שקועים במצב רוח מדוכא, כי המוטיבציה תופיע רק לאחר הפעלה רציפה ולא להיפך. אני מתכוון, הפעולה קודמת למוטיבציה.

מסקנה זו הושגה לפני מספר שנים, בייחוד בשנות ה -90, לאור התוצאות של א מחקר על היעילות של טיפול קוגניטיבי בק ו פותח על ידי Jacobson, Dobson et al..

הדבר המעניין ביותר היה לדעת כי הפעלה התנהגותית, כשלעצמה, היתה יעילה כמו טיפול קוגניטיבי שלם וגם כי תרופות נוגדות דיכאון.

לכן, מנקודת מבט זו, מצב רוח מדוכא לא ייחשב מחלה, אם לא מצב שלילי או ללא תגבורת או תמריצים שבו האדם הוא.

המטרה היא שהאדם, באמצעות פעולה, לבדוק שיש אינספור אנשים, מצבים, מקומות, רגעים, חוויות, וכו ', כי יכול לחדש את האשליה לחיים, לחזור אושר.

הבעיה היא האדם עם הדיכאון נוטה להימנעות התנהגותית, כלומר להיפך שאנו מציעים. הפסק לצאת, לבצע את המשימות או הפעילויות שהיו משביעות רצון קודם, להתייחס ... אשר אינו עושה דבר אלא לתרום לשמירה ולהגברת העצבות והאדישות, ולכן, כדי לאשר את מחשבותיהם השליליות על עצמם, העולם ואת העתיד, אשר כידוע, הם צבוע שחור כהה יותר.

ברור, אם כי אני לא מרגיש את זה או שאני לא מרגיש את זה, אני מתחיל לחיות על ידי אינרציה, הימנעות לחיות וליהנות מה נמצא סביבי, מצב הרוח שלי הוא בלתי אפשרי לשפר ואני לא יכול לחשוב בצורה חיובית יותר על החיים, או אני לא נותן לעצמי את ההזדמנות להכיר את האטרקציות של החיים, זה באמת, הם שם בחוץ מחכים לי.

להבין את זה ההפעלה היא המפתח לשיפור רגשית חשוב מאוד, זה חתכים את מעגל קסמים של דיכאון ועושה את האדם מתוך מלכודת ומתחילים לראות שבנוסף לעוולות ולמצוקות יש גם הנאות ושמחות.

עם זאת, אנחנו לא מתכוונים לאדם עם דיכאון למסיבה מיום אחד למשנהו. המטרה היא לתזמן את היום יום עם פעילויות ריאליסטיות ומחזקות, שהאדם מרגיש מסוגל לבצע.

אין זה הגיוני להציע פעילויות שאינן מחזקות את אלו הנוטלות על עצמן, שכן מה שאנו מחפשים הוא לחדש את האשליות, את המטרות ואת הסיבות.

מאוחר יותר, כאשר האדם כבר עזב את הפסיביות, ישולבו פעילויות הדורשות קצת יותר מאמץ ואפילו, כמה שהאדם מעולם לא עשה, אבל רוצה לבצע.

אחת הבעיות שבדרך כלל מתעוררות כאשר מציעים הפעלה התנהגותית היא זו האדם, בשל מצב הרוח הדיכאוני שלו, מקבל טיעונים כדי לא לבצע את הפעילות או לנטוש אותה, הוא לא מרגיש מסוגל, הוא מאמין שהיא לא תעשה שום דבר, או שאין לו שום זכות.

גם זה קורה אם האדם אינו מסוגל לבצע את המשימה בצורה מושלמת ולהיות בן 10, הוא יורד ומפלה את עצמו על כך.

במובן זה, חשוב לחנך את המטופל ולהבין כי מחשבות אלה משפיעות על התנהגותן, והם תוצר של החזון השלילי שלהם. לכן, ההוראה היא להמשיך לפעול, למרות המחשבות השליליות וגם אם זה לוקח מאמץ עצום, כי הפרס יהיה לעזוב, לאט לאט, כי מצב לא נעים.

דיכאון הוא מעגל קסמים שבו האדם נשאר פונה עד שהוא מחליט לעזוב. ההתנהגות ההתנהגותית נתפסת כנקודת מוצא לספירלה, דלת שמובילה לגילוי מחדש של רווחה ואושר.