תן לעצמך זמן לאהוב, להיות, ליהנות, לחשוב, להרגיש ...

הרגע הטוב ביותר של החיים שלך הוא תמיד עכשיו. אתמול כבר קרה והעתיד עדיין לא קיים, אז קחו נשימה, נשמו ופתחו את המבט שנמצא ממש במרכז הלב. תן לעצמך זמן לאהוב ולאהוב את עצמך כפי שמגיע לך, זמן לחשוב ולהרגיש את הליטוף החם של ההווה הזה שלעולם לא יחזור על עצמו.

ויליאם ג'יימס, פילוסוף ופסיכולוג מפורסם המתמחה בבריאות הנפש, כתב על תפיסת הזמן באחד מספריו: "פסיכולוגיה: קורס Briefer". בה הוא הסביר לנו עובדה שרבים מכירים בה: ככל שאנו מתבגרים יש לנו תחושה ברורה כי הזמן עובר הרבה יותר מהר. זה כמעט כמו הבהוב חולף, משהו מוזר ואפילו מפחיד.

"הזמן הוא לא זהב, זהב לא שווה כלום: הזמן הוא החיים"

-חוסה לואיס סאמפדרו-

לדברי ג'יימס, זה בעיקר בשל העובדה כי כאשר אנו מזדקנים, אירועים בלתי נשכח כמו באותן שנים של הנוער שבו הכל חדש (כי אהבה ראשונה, כי הנסיעה, כי עבודה, בית חדש, בן חדש ...) לא יקרה. כמו כן,, החיים, לפעמים, אם אנחנו אוהבים את זה או לא, זה הופך להיות קצת יותר שגרתי. חיי היומיום שלנו הם חלק מתנועה איטית וחוזרת, שבה אנו רואים, עושים וחווים את אותם הדברים, אותם אירועים.

לאט לאט המוח, חסר גירויים משמעותיים נכנס ספירלה הרסניות שבו השינויים שלנו נוירוכימיה, שבו הזיכרון מתחיל להיכשל זמן ההכרה הופך מדויק. משהו שאפשר בהחלט להימנע ממנו בצורה פשוטה אם היינו יכולים לתת גישות חדשות לסרט של חיינו.

זה יהיה רק ​​כדי לשבור שגרות, כדי לצאת מן האובך הקיומי כדי להיצמד להווה ולטפח אותו עם אירועים משמעותיים. זה יותר קל ממה שזה נראה: אנחנו מציעים לך לחשוב על זה.

המוח שלך יש תפיסה מוזרה של זמן

כולנו שמענו על מודעות מלאה. גישה זו יושמה בהצלחה לפסיכולוגיה הקלינית במשך מספר שנים, על מנת להסדיר את תשומת הלב העצמית, לקבל את מה שיש בהווה, ולהגדיל את תחומי הפעולה שלנו כדי להיות מסוגלים לפעול בצורה יצירתית יותר בהרמוניה עם הערכים שלנו.

עכשיו, יש היבט זה מעניין לדעת על נושא זה: לא כולם עובדים וזה לא קל ליישם כפי שהוא נראה בהתחלה. מעבר להיקף הקליני, יש הרבה אנשים שרוצים להתחיל ב Mindfulness לתפוס קצת, אשר אינו משרת אותם, שאינם מצליחים לשלב את השיטות הללו או לשפר את הגישה החיונית הזו.

הסיבה לכך היא למוח שלנו יש תפיסה מוזרה של זמן, או ליתר דיוק, של ההווה. בוב נייס הוא מדען חברתי ומהנדס מערכות מעוניין מאוד במוח האנושי. עם ספרו "כוחם של חמישים סיביות " הוא הסביר שהמוח שלנו אינו מתוכנן לשמור על תשומת לב בהיבט מסוים, במוקד עניין אחד. החושים שלנו, האינסטינקטים שלנו, לא מבינים את הזמן הנוכחי, את העתיד או את העבר, מבינים את ההישרדות.

המוח האנושי חי על טייס אוטומטי עם נטייה להסתכל על גירויים מרובים בו זמנית לעבד סיכונים, כדי לשמור על ביטחוננו. מיקוד תשומת הלב שלנו על כמה פירושו הזנחת גירויים אחרים שהמוח רואה חשוב. לכן, זה טוב להכשיר את המוח שלנו כדי לשכנע אותו "הכל בסדר", of "הכל רגוע". 

אם נוכל להפריד בין ענפי היערות הנפשיים שלנו, נמצא את שורשינו.

אכילה מודע או איך להאכיל בדרך מודעת אכילה או אכילה מודע, יש שורשים שלה תשומת לב ללמד אותנו לאכול בצורה אינטואיטיבית ומספקת יותר. קרא עוד "

למד "לסנכרן" עם ההווה

אנו בטוחים כי שמעתם פעמים רבות את הביטוי הקלאסי של "בשביל השעון שלך, צא מהשגרה שלך והעז לחיות כאן ועכשיו". זה ביטוי קלאסי של עזרה עצמית ידנית, כפי שאנו יודעים, יש ניואנסים. אנחנו לא יכולים לברוח השגרה שלנו, כולנו מחויבים לציית לוחות זמנים, לבצע פעילויות שהם חלק מאותו מנוע שמניע ומעצב את חיינו.

"בחר את הזמן שלך הוא להרוויח זמן"

-פרנסיס בייקון-

עכשיו, זה יהיה יותר על ביצוע שגרות אלה משמעות, של למידה לסנכרן עם ההווה בצורה אותנטית יותר, מלא יותר. הסוציולוג זיגמונט באומן, למשל, מתאר את החברה של היום כישות נוזלית שאין בה דבר, שבו הכל נמחק או משתנה. עם זאת,, יותר מאשר ביקום נוזלי הפכנו למדינה של אנשים polyhedral.

ריבוי משימות, ביצוע פעילות המחשבה על שלושה דברים בעת ובעונה אחת, או הצורך שלנו לרצות את האחר במקום לטפל בהוויה שלנו, להפוך אותנו ליצורים בלתי יציבים ששכחו היכן נקודת האיזון המושלמת היא: כאן ועכשיו , ההווה שלנו.

הבה נלמד אז לסנכרן את החובות עם הצרכים, את הפנאי עם החובות, כדי לתת צורה קטנה לאושר ללא חששות, להווה ללא המרירות של העבר וללא הכאב של העתיד. בואו לתת לאוהבי ביותר כי מחווה כי לא מוכר ולא קונה: זמן. 

למד ליהנות מההווה, זה יהיה מה שמלווה אותך את שארית חייך אנו יכולים לדמיין שיום אחד נהיה מאושרים או נזכרים בתקופות שבהן היינו, אבל אנחנו יכולים להיות רק בהווה שאנחנו חיים. קרא עוד "