מה הם הסימנים של מתח כרוני?

ישנם סוגים שונים של מתח. לכל אחד מהם יש מאפיינים שונים ותוצאות עבור האורגניזם. היום אנחנו הולכים להתמקד מתח כרוני, סוג של וירוס שאינו נותן מנוחה למערכת העצבים, אשר בסופו של דבר משפיע על האדם של דרך אינטגרלית.

לכן, ברגע שזוהו, חשוב להתחיל לחפש פתרונות. הראשון, לפני כל האחרים, לחפש את עזרתו של מקצועי אשר לבצע הערכה קפדנית של מה שקורה לנו ולהציע תוכנית עבודה.

כיצד ניתן לדעת אם אנו סובלים מלחץ כרוני?

למרות שהלחץ הוא תגובה טבעית שהאורגניזם צריך להגן על עצמו מפני תוקפנות או תביעות חיצוניות או פנימיות, הוא יכול לייצר חוסר איזון ברמה הגופנית והפסיכולוגית אם הוא מנוסה כרונית.

הגילויים החשובים ביותר של מתח כרוני הם: כאבי שרירים, לחץ דם גבוה, מיגרנות, עצבנות, נדודי שינה ועייפות. אדם מרגיש חולשה המשפיעה על הבריאות הגופנית והפסיכולוגית במשך 24 שעות ביממה. אפילו, כאשר ישנים אתה מרגיש מתח בכל הגוף עושה מנוחה קשה.

ארגון הבריאות העולמי (PAHO), ארגון הבריאות העולמי (WHO) וארגון העבודה הבינלאומי (ILO) קיימו סמינר בוושינגטון. עבור להעריך את ההשפעה של הלחץ בעבודה על הבריאות ואת הפרודוקטיביות של העובדים. בדרך זו, ההשפעה של הלחץ בעבודה על חיי היומיום הוערכה.

"היום עולם העבודה - עם ההתקדמות התעשייתית, הגלובליזציה, הפיתוח הטכנולוגי והתקשורת הווירטואלית - מטיל אתגרים ותנאים העולים לעתים קרובות על גבולות היכולות והיכולות שלנו. התוצאה שלה היא מתח, אשר יכול להוביל לתפקוד פיזי, נפשי וחברתי; אפילו לפגוע בבריאותנו, להפחית את התפוקה שלנו ולהשפיע על החוגים המשפחתיים והחברתיים שלנו ".

-ד"ר פרנסיסקו Becerra, סגן מנהל PAHO-

ההשלכות של לחץ כרוני

לחץ כרוני יכול להשפיע על אנשים בכל גיל ולספק חוסר איזון של הרווחה הכללית של הגוף. זהו סוג של לחץ מצטבר, אשר מאופיין על ידי לבישת בריאות לאט, אבל ברציפות. אנחנו מדברים על אינרציה שקשה לשנות.

האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה (APA) מדווחת כי הלחץ של עוני, משפחות מתפקדות, זוגות אומללים או עבודה שנאה, הוא יוצר הידרדרות בבריאותו של הפרט.

זה גם מבטיח כי מתח כרוני מתרחשת כאשר האדם אינו מוצא דרך החוצה ממצב מדכא, נוטש את החיפוש או הפתרון לבעיה. בדרך זו, לחץ כרוני מאופיין בלחץ הנשמר לאורך זמן, ובדיוק בגלל המשכיות זה בסופו של דבר עולה על המשאבים של התמודדות של האדם.

"ההיבט הגרוע ביותר של מתח כרוני הוא שאנשים להתרגל לזה, לשכוח שזה שם. אנשים מיד מודעים ללחץ חריף כי זה חדש; הם מתעלמים מהמתח הכרוני כי זה משהו ישן, מוכר ולפעמים זה כמעט נוחאו ".

-האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה (APA)-

האגודה הפסיכולוגית האמריקנית מזהירה כי אנו יכולים להגיע לצבור התשה גדולה מבלי להבין. דווקא בגלל הדרגתיות של ללבוש זה, אשר אינו מייצר שינויים גדולים בתקופות קצרות של זמן, מה שהופך אותו יותר מסובך לזהות.

בגלל ההשלכות של לחץ כרוני לגרום להידרדרות משמעותית באיכות החיים של האדם, התגובה הטובה ביותר לתסמינים הראשונים היא ייעוץ מקצועי.

מה אנחנו יכולים לעשות נגד הלחץ הכרוני?

אחד הגורמים המעצים או מורידים את הלחץ הנובע מהלחץ הכרוני הוא דיאטה: מה אנחנו אוכלים ואיך אנחנו אוכלים את זה דיאטה מלאה, עם מספיק אנרגיה עבור המשימות שאנחנו מפתחים וזה לא לנצח אותנו עם הצטברות של משקל, יהיה לעכב את תחילתו של מתח כרוני. במלים אחרות, נוכל להחזיק בלחץ רב יותר ובמשך זמן רב יותר בלי לבוש בצורה פתולוגית, ובכך להפחית את השפעתה על איכות החיים.

פעילות גופנית, יחד עם הידרציה טובה, מאפשרת לנו להישאר בכושר ומחלות כדי למצוא שדה צחיח יותר שבו לגדול. בדרך זו, ארגון הבריאות העולמי (WHO) מדווח שחוסר פעילות גופנית הוא הגורם הרביעי בשכיחות התמותה, להיות גורם ישיר של 6% מקרי מוות ברחבי העולם.

לבסוף, מול הלחץ, דווקא כדי שזה לא יהיה כרוני, היינו עושים טוב פנימה סקור את אסטרטגיות ההתמודדות שלנו. רגילים להתמודד עם בעיות ולדחות את הפתרון שלהם ללא הגבלת זמן, מחכים סיכוי לתת לנו את הפתרון שבו לא היינו צריכים לשלם כל מחיר .... בעוד שאנחנו משלמים אחד גדול מאוד, זה של דאגה.

כפי שאנו רואים, יש חזיתות רבות שממנו להתמודד עם הלחץ. באחד, אחרת או בכלל, עדיף לקבל את עזרה מקצועית כדי לעזור לנו להשיג את התוצאות הטובות ביותר בזמן הקצר ביותר האפשרי.

7 מפתחות לנהל מתח זה נורמלי להרגיש מתח בעולם הנוכחי, אבל לא נותנים לעצמך לפלוש על ידי זה. למד לנהל מתח עם אלה טכניקות פשוטות. קרא עוד "