כאשר הבדידות הופכת לבלתי נסבלת, עלינו לפעול

לעתים קרובות, כאשר אנו חושבים על בדידות יש לנו מחשבות שליליות על זה. רובם מושפעים מחוויות לא נעימות ומאמונות לא רציונליות על האפשרות של "להיות לבד". השאלה היא שאם אנחנו לא פותרים את זה, אנחנו יכולים לבוא לראות בדידות כמו בלתי נסבל.

אז, ברגע שאנחנו מרגישים לבד או מעריכים שהבדידות עומדת להיות בן לוויה שלנו, הסבל יפלוש אלינו. אז נרגיש לחץ ואנחנו נתחיל לחוות תחושת חנק מסוימת שתגרום לנו לקבל החלטות פחות בר מזל. כדי למנוע זאת, הפתרון הטוב ביותר הוא לפעול.

"יום אחד חיבקתי כל כך בודד עד שלקחתי אהבה, בכיתי כמו ילד ואמרתי אלף סיפורים, שוחחנו במשך שעות ארוכות כשני חברים נהדרים, אחר כך נפרדנו וכולם הלכו לדרכו. עם זאת, אנו רואים אחד את השני מעת לעת ואני שמח הביקור שלך, היא נשארת זהה, תמיד חכם, תמיד ישר, תמיד מוכן "

-קלבין טורס-

זהה את מה שאנו מרגישים

מה אנחנו מרגישים בבדידות, כעס או עצב? זיהוי מה הרגשות והרגשות שלנו כאשר אנו מרגישים לבד חשוב מאוד לשחרר אותם ולמנוע מהם לפגוע בנו. כי אם נתעלם מהם, הם לא ייעלמו אבל יופקדו בפנים שלנו, יהפכו רעילים ויוצרים ואקום הרבה יותר גדול בנו..

כדי לזהות מה וכיצד אנו חשים ברגעים אלה אנו יכולים ליצור יומן רגשי, שבו אנו מצביעים על התחושות, הרגשות והרגשות שאנו חווים כאשר אנו לבד. אפשרות נוספת היא לכתוב מכתב למישהו המתאר איך אנחנו מרגישים ואפילו, לצייר אותו, לדבר עם מישהו שאתה בוטח או פשוט, לבקש עזרה מקצועית.

בהתחלה אנחנו נניח את התירוץ של "אין לי זמן" כי מסתכלים מה פוגע בנו ולכן אנו נמנעים מכך. עם זאת, זה יהיה מה מאפשר לנו להרפות ממה שגורם לנו להרגיש כל כך רע, ולבסוף, לקבל את זה. צעד חשוב מאוד, לא לומר מכריע.

"וכשאין בבוקר, אף אחד לא מעיר אותך, וכשאין בלילה מחכים לך, וכשאתה יכול לעשות מה שאתה רוצה, איך אתה קורא לזה, חופש או בדידות ...?"

-אנונימי-

ברגע שאנו מזהים מה גורם לנו להרגיש בדידות יש צורך לעצור את כל עמדות כי הם מאכילים אותו בחזרה. לדוגמה, אנו עשויים להתרחק מהמשפחה והחברים הקרובים ביותר שלנו, לבודד את עצמנו כתוצאה של אי הנוחות שאנו מרגישים ... כי דבר אחד הוא להיות לבד ועוד אחרת, לתרום לבדידות לא להמריא מאיתנו.

בדידות היא לא רעה, אבל במינונים גדולים יכולה להגביל את חיינו.

אנחנו צריכים לעשות מאמץ כדי לפתוח את עצמנו חברויות חדשות, לעזוב את היחסים האלה שמגבירים את תחושת הבדידות הזאת ולומר "כן" לאותן ההזמנות שאנחנו מסרבים כי אנחנו לא מרגישים לגמרי מאושרים. לכן, בואו נשאל את עצמנו: "אם לא הייתי מרגיש ככה, הייתי הולך?" אם התשובה היא "כן", הבה נעשה מאמץ.

בואו נשנה את האמונות שלנו לגבי בדידות

אילו אמונות פועלות בנו, שמעדיפות את תחושת הבדידות, הפכו לבלתי נסבלות? אולי אנחנו מאמינים כי להיות בלי שותף הוא כישלון, כי אנחנו הולכים לקבל אורז, כי אנחנו לא מסוגלים לשמור על אף אחד לצד שלנו, כי עושה דברים לבד הוא חבל ...

הדרך היחידה שיש לנו להילחם בה היא לקבל את זה ואז לעשות את ההפך. האם אנחנו חושבים שחבל ללכת לשתות קפה או סרט לבד? בואו נעשה את זה נגלה שאנחנו לא האנשים היחידים שעושים את זה וגם, נבין שאנחנו יכולים להרגיש טוב מאוד.

למה לא להתחיל גם עיסוקים אחרים? אולי אנחנו עובדים 8 שעות ואנחנו חושבים שאנחנו עסוקים מספיק, אבל כשאנחנו מגיעים הביתה ואנחנו מוצאים את עצמנו לבד וללא תוכניות, אנחנו יכולים לענות את מחשבות המחריד מעצבן סביב בדידות. לכן, בואו להציג את עצמנו בתחביב כי יש לנו תמיד רצה לעשות או להצטרף לחדר כושר ללכת לפגישה Zumba לאחר שעזב את העבודה.

עושה דברים יעזור לנו להשיג ולהגדיל כאנשים. בנוסף, זה גם יאפשר לנו להכיר אנשים חדשים ולהבין כי, במציאות, אנחנו לא לבד כמו שאנחנו חושבים! אנחנו צריכים להפעיל את עצמנו כדי להתמודד עם עצב ולהבין שאנחנו לא תלויים באף אחד כדי להיות מאושרים.

"למה, באופן כללי, האם בדידות נמנעת? כי יש מעט מאוד מי למצוא חברה עם עצמם "

-קרלו דוסי-

בואו נתחיל לחקור את האמונות שלנו, אל תשווה את עצמנו עם מה שאחרים עושים ולעשות מה שאנחנו רוצים בלי תלוי אם אנשים אחרים יכולים להשתתף בתוכניות שלנו או לא. זה ההנאה שלנו ואת האושר שלנו כי הוא על כף המאזניים. מגיע לנו הכי טוב, מגיע לנו להרגיש טוב ומאושר עם עצמנו, לא רק כאשר יש אנשים סביבנו או שיש לנו זוג.

האושר שלך תלוי בך רדיפת האושר היא הרגילה. אבל כאשר אתה מודע לכך להיות מאושר תלוי בך, אתה משחרר את עצמך מן השעבוד של מחפש אותו מבחוץ. קרא עוד "

תמונות באדיבות Jiwoon פאק