כאשר אתה עושה טעות, להיות נחמד לעצמך

טעויות הן שותפות חיים בלתי נפרדות, בנוסף למורים נבונים, כל עוד אנחנו משקיעים מאמץ ללמוד מהם. בהתאם לנקודת המבט שלנו, טעות יכולה להיות הזדמנות להצלחה, חוויה של סבל עמוק או אירוע אחר בחיינו. 

היחס לטעויות שלנו הוא החשוב ביותר. הסבל הנובע מעשיית טעות יכול להפעיל עלינו כוח גדול, במיוחד אם אנו דורשים. אבל מי הוא הגיבור הראשי שגורם לנו להרגיש כל כך רע כשאנחנו עושים טעויות? הבא, אנחנו מציגים לך את זה: המבקר הפנימי.

המבקר הפנימי

זכור את הקול הקטן שמגיע מתוכך וזה מוקדש לשפוט איך אתה פועל, חושב או מרגיש? אין לו צליל גבוה מאוד, אבל אפילו בלחישה שלה ההשפעות שהוא גורם לנו יכול להיות מפתיע. ולמרות שאנחנו לא יכולים לראות איך זה נראה, זה נראה כאילו זה לא גדול מדי ... אבל מה שאנחנו בטוחים היא כי ההשלכות של הקשבה זה יכול להיות ענק.

ובכן, אנו מציגים בפניכם את הדמות הזאת החיה בתוכנו וכי במעשים מסוימים כגיבור הראשי של חייהם ובמקרים אחרים, כשחקן משני: שמו קריטי ושם משפחתו הוא פנימי, קריטי פנימי. האם ידעת?

הביקורת הפנימית היא כל הדרישות והאשמות שאנו אומרים לעצמנו בצורה של מחשבה.

"לא הייתי צריך להגיד את זה", "הם לא הולכים לתת לי את העבודה כי אין לי את הכישורים הדרושים", "אין שום דבר שמתאים לי", "אני אסון, אז אף אחד לא ירצה להיות איתי", הם רק כמה דוגמאות של מה קריסטל הפנימי שלנו אומר לנו.

זה קול קטן שאנחנו בדרך כלל נותן כוח יכול לסבך את הבריאות הרגשית שלנו אם אנחנו לא שמים שום תרופה. מבחינתה אין שום דבר טוב מספיק לעשות, אם כי יש לנו את כל המאמץ שלנו לתוך זה. רק יודע להיות ערני כדי להזהיר אותנו שאנחנו לסטות ממה שהפנמת נכון.

הדרך בה אנו מדברים זה עם זה תלויה באיכות המחשבות שלנו

אם היינו צריכים לתת לו צורה, זה היה כמו מפלצת עם עיניים גדולות שגורמות לנו איום בפנים בכל פעם שאנחנו לא עושים מה שאנחנו רואים או לעשות טעות, משרן של אשמה ומורה של הביקוש. איזו חברה רעה לא?

מקורו של המבקר הפנימי

הקול הקטן הזה נובעת מחוויות העבר הקשורות לחינוך שלנו או למצבים שאנו חווים או עדים ככואבים כדי להודיע ​​לנו שאנחנו לא עושים דברים נכון. בדרך כלל הם ביקורת שהפנמנו, והפכנו לדפוס הרגיל של מחשבות.

הם לימדו אותנו את הערך של ביקוש, מאמץ ומחויבות אבל הם שכחו להגיד לנו שהכל לא יכול להיות מושלם. העולם אינו לבן או שחור, הוא מלא אפורים וזה מה שאתה צריך להיות מודע. החיפוש אחר השלמות גורם לנו להתעקש, אבל גם לחוצים ולחוצים, שקועים באשמה ובתסכול אם לא נקבל את מה שאנחנו רוצים.

למבקר הפנימי יש רק דרך "נכונה" אחת, בהתבסס על העובדה שאם נחרוג נגיע שוב לסבל. ביסודו של דבר כוונתו אינה רעה, מבקשת להגן עלינו מפני ביקורת, דחייה, בושה וגינוי. הבעיה טמונה בחוסר הגמישות ובדרך התקשורת שלהם באמצעות פחד, איום ובוז.

בנוסף, ככל שאנו נותנים לו אמינות רבה יותר, כך יהיה לנו יותר כוח על פנינו, יהפוך לדרך החשיבה הרגילה שלנו. אבל זה חשוב כמו ללמוד להיות מחויבים לטפל בנו היטב כאשר אנחנו לא מגיעים למטרות שלנו או לעשות טעות.

התעלמות מאתנו לא תעזור לנו להתקדם עם רווחה, אלא להישאר באותו מקום בפחד.

איך להתייחס למבקר הפנימי שלנו?

כפי שראינו המבקר הפנימי שלנו יתגלה כתזכורת כאשר אנחנו טועים, מתעב ומאשים את עצמנו. המראה שלה יהיה תלוי איך אנחנו מרגישים, להופיע בזמנים שבהם אנו פגיעים ביותר עיוות המציאות לנצח ולתקוף את ההערכה העצמית שלנו.

עד עכשיו למדנו שהוא מצווה ואנחנו מצייתים, בלי לשאול אותו. אנחנו מתרגלים בימי חמישי, תליינים וקורבנות בעת ובעונה אחת. אבל אם אנחנו לא עושים צעדים יהרוס אותנו, איך לעשות את זה?

ראשית, זכור זאת המבקר הפנימי כבר גדל איתך ויש לו התיישבו כמו שלך לחשוב ולטפל בך. אז אתה צריך לזהות אותו כדי להנחות אותו במודע ולהגדיר גבולות. אתה יכול אפילו לדמיין איך זה ולדבר עם זה כאשר הוא מופיע.

במקום לתת לה אמינות, שאל אותה אבל התייחס אליה באמפתיה ובכבוד. הדרך שלו להתייחס אליך כבר מן הביקורת כי זה הדבר היחיד שלימד, אבל זה לא אומר שאתה מראה לו שיש דרכים יותר לעשות דברים. תן לו לדעת שיש גמישות מעבר לקשיחות, שישנן דרכים רבות לפרש את מה שקורה לנו.

למד אותה שכאשר אתה עושה טעות הביקורת פוגעת בך וכי מעתה והלאה, להיות אדיב הפך את העדיפות לבריאות הרגשית שלך.

הערכה עצמית: כוחה של הידידות עם ההערכה העצמית היא עמוד היסוד לבניית הרווחה הרגשית שלנו ואפשרות הצמיחה שלנו. קרא עוד "