תקשורת אסרטיבית מבטאת את מה שאתה מרגיש בלי להרגיש אשם

תקשורת אסרטיבית היא לא קלה כמו שאנחנו חושבים, כי זה יכול להיות מלווה ברגשות אשמה להביע את מה שאנחנו מתכוונים באמת.

כמה פעמים שתקת כדי לא להרגיש אשמה? זה קורה כאשר אנו חוששים כי אסרטיביות כי, במציאות, מרמז להביע את מה שאנחנו רוצים או לחשוב בצורה ברורה, גם אם זה אומר ביטוי מחלוקת או ביקורת, גם אם זה לא מה שאחרים רוצים לשמוע או מה הולך בהתחלה כדי ליצור סביבה טובה יותר.

כאשר אתה אומר "כן" לאנשים אחרים, ודא שאתה לא אומר "לא" לעצמך

ללמוד להגיד מה שאנחנו רוצים

המילה "אסרטיביות" קשורה לביטחון. תחושה של דריכה המשרד וזה מאפשר לך לומר מה שאתה רוצה בדיוק ברגע שאתה רוצה לבטא את זה. כנראה, זה קרה לך יותר מפעם אחת כי שמרת משהו על עצמך, כי אתה באמת רוצה לחלוק עם אחרים. זה לא להיות אסרטיבי, זה חוסר ביטחון.

ברור כי המילים שלנו עלול לפגוע, לא יכול לאהוב, ואף עלול להיחשב כעלבון אמיתי. הדבר החשוב הוא לדעת איך לבטא אותם בלי כוונה לפגוע באחרת, אם כי אולי אנחנו עושים את זה שלא בכוונה כי האדם האחר לא רוצה לשמוע את מה שאנו אומרים..

האמת נפגעת, לדעת את דעתם של אחרים הוא לפעמים לא נעים, אבל עלינו ללמוד להילחם בפחד הזה מפני שתיקה, כאשר במציאות אנחנו רוצים להביע את עצמנו.

"לא כניעה ולא תוקפנות. אם האיזון הוא 'אסרטיביות' ".

-Riso Coma Walter-

קבלה חברתית מקיפה אותנו בצורה כזאת שאדם שדיבר תמיד הרבה, פתאום הופך להיות זהיר. בדרך זו, הוא נמנע לראות איך הם דוחים את דבריו ואיך מה שהוא אומר לא מקובל על כולם. תקשורת אסרטיבית מועברת למישור שני או שלישי, בהיעדר כל אינטראקציה.

האם קשה להיות תקיף? האם קשה להשיג תקשורת תקיפה אפקטיבית? אם אתה אדם בטוח בעצמו, עם מיומנויות תקשורת נהדר, כמובן שזה יהיה הרבה יותר קל לך לתקשר בצורה אסרטיבית. ההפך יקרה אם אתה אדם מניפולציה, לא מאובטח ואם אתה סובל אי יציבות רגשית.

מאפיינים של אנשים אסרטיביים

האם אתה רוצה לדעת אם אתה כבר אדם אסרטיבי? אם התקשורת שלך היא אסרטיבית? היא מתייחסת לכל התכונות האלה שבכל האנשים התקיפים יש למלא:

• הם מבטאים בבירור את רצונם ורגשותיהם, בין אם הן חיוביות או שליליות.
• הם פותרים בעיות על פי הקריטריונים שלהם, לא על אחרים.
• הם אומרים "לא" ללא צניעות וללא תירוצים.
• הם לא משקרים ולא מתווכחים.
• קבל ביקורת והם מבינים את עמדתם של בני שיחו.
• הם מגיעים להסכמים, מציעים חלופות, משא ומתן ...

אם אתה מרגיש מזוהה עם המאפיינים האלה, אתה אדם אסרטיבי, אם לא, היום נוכל לראות מה הצעדים שאנחנו יכולים לנקוט כדי לקבל את האסרטיביות כי שוכן בנו, אבל אנחנו מסתתרים.

ללמוד להגיד לא בהזדמנויות רבות, אנחנו לא יודעים איך להגיד לא ואנחנו נכנעים לבקשה; קשה לסרב, כי אם אנחנו עושים אנחנו מרגישים אנוכיים ואנחנו חוששים שהאדם האחר יכעס, יבקרו אותנו ויסלקו אותנו. קרא עוד "

לסמוך על עצמך

אמון בעצמך יהיה הצעד הראשון להגיע להביע את מה שאתה באמת רוצה. אף אחד חוץ מזה אתה יכול לקבל את האמון כל כך הרבה זמן. זה חייב להיוולד מכם, אתם חייבים לחפש אותו.

"אם אתה רוצה את זה, אתה יכול לעוף, אתה רק צריך לבטוח בך הרבה."

-סטיב-

אבל, בנוסף ביטחון זה וביטחון עצמי, אתה חייב לדעת מה הנחיות עליך לעקוב כדי באמת להביע את מה שאתה רוצה ולא מה שאחרים רוצים לשמוע. בוא נלך לשם!

• להרגיש טוב עם עצמך: כי יש לך את הזכות להחליט, את הזכות להביע את עצמך, את הזכות יש את המחשבות שלך.
• להיות בטוח ביכולתך לבחור: כי יש לך את הזכות לבחור את מה שאתה רוצה ורוצה, כמו גם להחליט מה אתה רוצה.
• מעביר תקיפות והרשעה: אם לא תעביר אותו, אחרים יבקשו לתמרן אותך וליפול לתוך אחיזתו של "אי-אסרטיביות". להיות בטוח מה שאתה רוצה ואתה תשדר אותו.
• לכבד את דעותיהם של אחרים: כי כל דעה היא מכובדת ואין טוב יותר מאשר כל עוד יש להם קוהרנטיות. אף אחד לא צריך לכפות את דעתם.

אלה הם חלק מהדברים שאתה צריך לזכור אם אתה רוצה להתחיל לתקשר אסרטיבית. אבל, יש לזכור כי אתה חייב להיות מודע אם הרגע הנכון, של הרגישות של האחר לשלוט ברגשות שלנו כדי לא להיות תוקפני מדי.

תגיד מה שאנחנו רוצים בלי להרגיש אשמה

אם אתה מקבל את זה, תוכל להשיג הישג גדול: להביע את מה שאתה מרגיש בלי להרגיש אשמה על זה. משהו שכולנו צריכים לעשות, בלי להרגיש אשמים או אנשים רעים, מבלי להרגיש מחויבים תמיד לומר מה אחרים רוצים לשמוע. תקשורת אסרטיבית משחררת אותנו מתחושת האשמה.

אתה אף פעם לא צריך להרגיש אשם על מה שאתה באמת רוצה להביע

שחררו את האסרטיביות השוכנת בתוככם, תמיד מזדהה עם בן שיחו. להיות רגיש להביע את המשאלות שלך בצורה הטובה ביותר בלי להרגיש אשמה בלי לפגוע באחרת. תקשורת אסרטיבית נמצאת בך. להשתמש בו.

4 דרכים לומר "לא" זה מסובך לומר "לא" כי אתה יודע שמי שמבקש ממך טובה מצפה משהו ממך ואנחנו לא תמיד מוכנים לאכזב אחרים. קרא עוד "