איך ומדוע ללמד ילדים לעשות מדיטציה

מדיטציה והכרה כבר מזמן נתפסים כפעילויות למבוגרים. אבל החזון הזה מתחיל להשתנות. כרגע, יש עניין הולך וגדל בהוראת ילדים כדי לעשות מדיטציה כדי לעזור להם להירגע, לחסל מתח וללמוד כיצד להתחבר עם המקור הפנימי של השלווה.

אבל מי יכול ללמד ילדים לעשות מדיטציה? למד את הילדים כדי לעשות מדיטציה ולהתרגל זה משהו שאפילו יזמו אנשים יכולים לחלוק איתם. אתה רק צריך לשים עניין, יודע טכניקות פשוטות, בפועל מראש, ומעל לכל, להבין מדוע מדיטציה ואת הנוהג של מודעות כל כך מעניין.

למה ללמד ילדים לעשות מדיטציה

ממהרים, טכנולוגיה, גירוי מוגזם ומהירות הם כמה מאפיינים שנראים להטיל את המערבולת היומית, הן מבוגרים והן ילדים. במובן זה, הסיבות להנחיית ילדים למדיטציה הן בדיוק למה אנחנו צריכים לעשות מדיטציה על מבוגרים: להתחבר אל עצמנו ולקלוט את האנרגיה של כדור הארץ.

הלחץ שאנו עוברים נובע ממתח ועייפות ומונע מאיתנו להתרכז ולהתמקד. מבוגרים מעבירים את זה לילדים. מדיטציה היא כלי שעוזר לנו להיות מודעים יותר לעצמנו, כדי ללכוד אנרגיה חיובית ולהעביר את זה יותר מדי.

במדיטציה אנו לומדים להישאר מחוברים לכדור הארץ, לחיות את הרגע הנוכחי וליהנות משלווה. זה זה מאפשר להקל על המתח, להישאר מחובר עם המהות של אחד ולבנות תחושה של הערכה עצמית והערכה עצמית.

אנשים הלומדים ומתרגלים מדיטציה מאז ילדותם יש כלים לנהל את החרדה שלהם ולהישאר ממוקדים כדי שיוכלו להשתמש בכל חייהם, אשר יאפשר להם לחיות באופן מלא ומודע.. מדיטציה יש ערך נוסף נוסף לילדים, כי זה עוזר להם לשפר את הריכוז והלמידה.

מדיטציה היא הכשרה של המוח, כי על ידי העדפת ריכוז, משפר את האינטראקציה של הילד בתהליך החינוכי. משהו שמעדיף ללמוד.

5 אסטרטגיות ללמד ילדים לעשות מדיטציה

כאשר אנו מלמדים מדיטציה לילדים, עלינו לבחור טכניקות המתאימות לגיל. העצות והאסטרטגיות הבאות יסייעו לך לתעל את ההוראה הזו.

1. תן דוגמה

אם אתה רוצה ללמד ילד לעשות מדיטציה, זה הכרחי שהוא יראה אותך עושה את זה קודם. או, לפחות, שהוא יודע שאתה עושה את זה. לדעת איך לעשות מדיטציה הוא חיוני כדי שתוכל לדעת עד כמה זה מועיל. עם זאת, תתעורר סקרנות אצל הילד.

אנשים מבוגרים יכולים אפילו לזהות את האפקט שגרם לך המדיטציה. ברגע שיש עניין אמיתי וטבעי במדיטציה על הילד אתה יכול להנחות אותו לעבר הבנה טובה יותר ולעודד בפועל שלך.

2. נשימה היא העוגן

כל האנשים שמתרגלים ומלמדים מדיטציה יודעים זאת הנשימה היא ההתחלה ואת הסוף של כל סוגי המדיטציה. אנו נושמים עמנו את נשימתנו בכל רגע. לכן, הנשימה הופכת לעוגן, זה עוזר לנו להתמקד ברגע ובמקום הנוכחי.

ילדים יכולים ללמוד רק על ידי התבוננות בנשימתם, וציון כיצד החזה או הבטן עולים ונופלים בשאיפה ובנשיפה. זה עוזר להם להיות ברגע הנוכחי, התמקדו הנשימה שלהם בשום מקום אחר. עושה את זה איתו, שניכם יהיו מעוגנים באותו רגע ביחד, אשר יחזק את הקשר בין שניהם.

3. למד להסתגל

לימוד מדיטציה לילדים הוא מסע אישי עבורם ועבורכם. ילדים לא תמיד מגיבים כפי שהמבוגרים רוצים. עם מדיטציה אותו דבר קורה. אנחנו יכולים להדריך אותם איך לשבת, לעצום את העיניים ובכל הצעדים שהם צריכים לקחת, אבל אם הם לא רוצים לעשות את זה, אין כוח.

אתה חייב לחפש אסטרטגיות כדי להתחבר עם העניין שלך, להציע להם כלים המסייעים להם להירגע ולהירגע. לילדים רבים יש קשיים להיות שקט או שקט, וזה לא רע, אבל זה אתגר.

4. השתמש בדמיון שלך

מבוגרים מבלים הרבה זמן בחשיבה רציונלית ואנליטית, אבל מדיטציה היא זמן להיות יצירתי ולתת לדמיון לעוף, כדי ליצור מקום יפה ובטוח כי הקטנים גם יאהבו.

בכל מקרה, אתה יכול למצוא ספרים רבים עם מדיטציות ספציפיות לילדים זה יעזור לך ליצור את הסביבה. אתה יכול להשתמש בהם כפי שהם בספר, משם, ליצור משלך או לתת לילד גם לשתף פעולה ביצירת מדיטציה.

5. להתכונן מנה נוספת של סבלנות

הרעיון ללמד ילדים לעשות מדיטציה נראה נפלא. אבל זה לא קל. למעשה, זה יכול להיות מתסכל מאוד אם לא להתקרב אליו מנקודת מבט גמישה המטופל. תנו לילד לפתח את סקרנותו, כי אתה מרגיש חופשי כאשר אתה מציע את המדיטציות וכי אתה מתבונן ו "לטפל" את המצב.

עם ילדים חסרי מנוחה במיוחד מעניין לחשוב על מדיטציה ככלי נהדר עבורם להפוך לאדונים של האנרגיה שלהם והוא יכול ערוץ זה כראוי. משהו שקל יותר עם הילדים לשכב, במקום לשבת.

מחקרים מדעיים על מדיטציה המדע לומד כעת את הקשר בין המדיטציה לבין המבנה הפיזי של המוח. אמנם זה כבר זמן רב ידוע כי בפועל זה לטובת בריאות הנפש, בשנים האחרונות כמה ממצאים מרשימים נעשו ביחס לתרגול של מדיטציה. קרא עוד "