איך אנחנו מכסים את הרגשות שלנו?

רגשות שליליים הם בדרך כלל בעקבות התנהגויות מסוימות או פעולות שמטרתן לדכא את המצב הרגשי. זוהי אסטרטגיה שאנחנו משתמשים בה הרבה בני אדם וזה עובד טוב מאוד בטווח הקצר, כי זה יוצר הקלה ומשחרר אותנו מהתסמינים הפיזיולוגיים מעצבן של רגשות.

הבעיה היא בטווח הארוך, כאשר הפתרון הוא רק תיקון להציב במהירות ורץ לפני הצורך הקשה להיפטר הבעיה. ההתנהגויות האלה בדיוק אחראיות לבעיה שנותרת בזמן, וכאשר אנו מצפים לה פחות, המחסום החלש שיש לנו גודש.

המעשים המנוטרלים של הרגשות פעלו כתגבור שלילי, ובגלל כוחם המחזק שאנו ממשיכים להשתמש בהם, אולי מתוך ידיעה שהם באמת פוגעים בנו.

כמה דוגמאות של התנהגויות אלה עשויים להיות אכילה כפייתית לאחר משבר חרדה, נואשות קורא את בני הזוג אם יש לנו התקף קנאי כדי לוודא איפה זה, לקחת סמים או להמר כמויות גדולות של כסף.

הסובלנות של רגשות

בפסיכולוגיה, לעתים קרובות אנו מסבירים למטופלים - ולוודא שהם מבינים זאת בצורה מושלמת - שהתנהגויותיהם, בנוסף למחשבות שליליות, אחראים לבעיה ששרדה - בין אם על פני השטח או מתחתיה - וכי עד שזה לא יפסיק לבצע אותם, הנזק הרגשי בקושי יהיה משולב ואת הכאב או אי נוחות יהיה מרופד.

אנשים, ככלל, לדחות את התיאוריה הזאת כי זה מאוד קשה להם לסבול רגש, לתת לזה להיות, להרגיש את זה. הסימפטומים כל כך לא נעים לפעמים, שאנחנו עושים הכל כדי לא להרגיש רע אם כי אנו מודעים לכך שאחר כך נוכל למצוא את עצמנו במצב עדין עוד יותר.

בני האדם הם נהנתניים בטווח הקצר, כלומר, אנחנו צריכים את היעדר הכאב ואנחנו מחפשים הנאה או סיפוק מיידי, לא משנה מה העלות, בלי לחשוב על ההשלכות.

לדוגמה, ישנם אנשים להתמודד עם מצב בעייתי, הם מקבלים חרדה מאוד בגלל הפרשנות שלהם היא לעתים קרובות מדי מוגזם ונראה נורא ובלתי נסבל ובגלל זה הם hypercarred binge לאכול.

זה ברור כי אכילה אכילה לא יפתור את הבעיה מצבית שלך. למעשה, היא תיצור בעיה חדשה אם האדם מתרגל לביצוע דינמי זה.

אז, סובלנות חרדה אינטנסיבית יותר מסובך מהאופציה החלופית של מתן פתרון מהיר וחסר מחשבה. למעשה, דפוס התנהגותי עם מזון נגד חרדה הוא לפעמים כל כך לקבוע כי, לפני שאתה יודע את זה, האדם כבר לחקור את המקרר או את הארונות לקחת משהו לפיהם..

האידיאל היה לבצע כמה התנהגות חלופית עם חרדה, כגון נשימה עמוקה, לנתח את הבעיה היטב, לחפש פתרונות וחלופות, לחשוב בצורה רציונלית יותר ולבצע את הפתרון הנבחר, כן, סובלני שאנחנו יכולים להרגיש חרדה.

חרדה היא רגש הפועל פיזיולוגית כעקומה: הוא מגביר עד שהוא מגיע לראש, שממנו הוא מתחיל לרדת אם לא נחסום אותו עם כל כיסוי שאנחנו מדברים עליו.

כמה דרכים לכסות רגשות

כולנו בשלב מסוים כיסו את הרגשות שלנו לסבול פחות, אם רק כדי לקבל הקלה רגעית. אם זה לא הופך להרגל זה גם לא בעייתי, אבל כפי שכבר הערנו, פעמים רבות אנו מוצאים בעיה גדולה עוד יותר: בעיה פסיכולוגית.

כמה דרכים אנחנו יכולים לכסות את הרגשות שלנו יכול להיות:

האוכל

מזון יש כוח חיזוק מאוד עבור אנשים עבור הנאה זה מניח מלבד ביטול רעב.

מאידך גיסא, זלילה, במיוחד מזון מתוק ודשני, יכולה לגרום לנו להאמין שהחרדה שלנו מצטמצמת והוא אפילו חוסל, כך שאנחנו יכולים לבצע את הנטייה להפחית מצבים רגשיים שלנו עם מזון, משהו שיכול להוביל באופן הגיוני להפרעת אכילה רצינית.

התרופות

סמים, כמו מזון, גם לפעול במרכזי הנאה וגמול, שחרור דופמין במוח שלנו מה גורם לנו להרגיש טוב בתקופה קצרה של זמן.

טבק, חשיש, אלכוהול וסמים אחרים פועלים כמאגר רגשי רב עוצמה. אנשים עם סובלנות נמוכה לתסכול נוטים מאוד ליפול לבעיה של התמכרות לסמים.

משחק פתולוגי

כמו הקודם, המשחק הפתולוגי הוא פרס כי למרות שאנחנו מאבדים יותר כסף ממה שאנחנו יכולים להרוויח, הציפייה לניצחון שומרת על התראה ומוטיבציה, מסיחה את דעתנו מדאגות ומתחמקת לרגע. ואז, אם נפסיד, הבעיה עלולה להיות גדולה עוד יותר.

חוסר פעילות

אופייני למדי במצבי דיכאון. האנשים לא לסבול יותר להשתחרר מהמאמץ, "להפסיק לחיות", הם נשארים לא פעילים, בבית, הם מבטלים תוכניות פנאי ובמקרה הגרוע ביותר הם אפילו צריכים לבקש חופשת מחלה. התנהגות זו גם מניחה רווח משני מצד קרובי משפחה וחברים, שכן הוא יותר תשומת לב וטיפול, על מה החיזוק מגביר.

חוסר אסרטיביות

להיות מאוד אגרסיבי ברמת ההתנהגות או להיות מאוד כנוע ולוותר על כל הן שתי התנהגויות שמשחררות אותנו מ"זמן רע "עם אחרים. להיות תוקפני כי אנחנו דורשים מאחרים לעשות מה שאנחנו רוצים ובטווח הקצר, אנחנו בדרך כלל מקבלים את זה; בעוד אנו פסיביים אנו לוקחים את תחושת האשמה שיכולה להגן על זכויותינו.

ביטוחי משנה

כדי לראות את הטלפון הסלולרי של בני הזוג בסתר, ודא כי יש לנו כבוי את הגז אלפי פעמים או לעשות הרבה בדיקות רפואיות הן התנהגויות כי גם לשחרר אותנו מחרדה כי משהו מאיים יכול לקרות, גם אם זה לא מציאותי מאוד.

יש התנהגויות בטיחות אחרות כגון נשיאת בקבוק מים למקרה שנקבל התקף פאניקה, שיש לנו לחץ דם בקרבת מקום או לתת הרצאה עם קמיע..

הונאה עצמית: שקרים המקיימים אותנו יש שקרים שמספקים לנו ומשמשים ככרטיס פרוע כדי להימנע ממגע עם מציאות שטביעה אותנו. הונאה עצמית היא משאב יומיומי. קרא עוד "