איך לשרוד את הבאר של הייאוש

באר הייאוש כוללת בדידות, בידוד, פחד, תסכול, כאב וייאוש. זוהי התחנה האחרונה לפני שהגעתי לתחנת מחשבות אובדניות, שבהן רכבת המוח יכולה לפעמים לקחת אותך.

... וזה גרם לי לצייר מתוך באר של ייאוש, מן הבוץ בוצי; והוא הניח את רגלי על סלע ויישר את צעדי.

תהילים 40: 2

לא, אתה לא האדם היחידי היושב בשולי באר הייאוש, או אפילו בתוכו. אנשים רבים, אפילו אלה הסובבים אותך, היו על קצה או על בור של ייאוש.

בתוך הבאר, שום דבר לא חשוב. אין מקום לאחרים: חברים או אויבים. אתה, עם הפחדים שלך ואת חוסר הביטחון, נכנסו בהדרגה לתוך מעמקים. המוח שלך לא רוצה לעזוב את זה טוב, למצוא בו את הפתרון היחיד לבעיות שלך או ספקות.

איך אדם שקוע בבאר ייאוש מתנהג?

אנשים שקועים במצב זה אינם מאפשרים לאנשים לעזור. ככל שהאנשים סביבו מנסים לנחם אותם, הם מתנגדים לכך. הם חושבים שהם נטל על אחרים או שהם לא יכולים לעשות שום דבר כדי לעזור להם.

הם מרגישים כאילו עברו את קו הישועה או את העזרה. הם עשויים אפילו להסתכל על יקיריהם ולתת להם חיוך מזויף או ביישנית כדי למנוע מהם לדאוג. הם מרגישים מטושטשים לגמרי, מזועזעים ומבולבלים ...

בידוד מבודד בידוד גדול יותר. הכל מרגיש כמו שקר.

הבאר אינו מאפשר כל אור, והוא כהה יותר ממעמקי האד. זה המקום שבו האדם הוא כנראה כלום. כישלון ואכזבה יכולים לקחת אותך אל תחתית באר הייאוש, לפעמים דיכאון.

הבאר לא מכילה את יכולות החשיבה. הסיבה היחידה שלה היא עונש, האוטוקסטיגו. זה גורם לך להרגיש אדיש ו גמיש באופן מאט את כמה היכולות הקוגניטיביות הבסיסיים ביותר שלך הפקולטות. בבור אנו מרגישים מסונוורים מרגשות, שמשאירים אותנו באווירה של אי-נוחות.

איך לצאת מהבור של הייאוש?

אפשר להימנע מלהיכנס זה טוב. עם מוח ברור אתה יכול לחשוב עם עצמך ואתה תהיה יותר תפיסה על האפשרויות של פתרון. קשה לעזוב את הבאר פעמים רבות אנו מאבדים את היכולת לעשות זאת, מרגישים שאנחנו חייבים לוותר לחלוטין.

מסיבה זו, אם המצב overwhelms אותנו ואנחנו מאבדים שליטה, יש צורך ללכת מקצועי. אבל מעל לכל, עלינו לזכור כי זה גם עולה כאשר הכאב שאנו מרגישים הוא גדול יותר מאשר המשאבים שלנו כדי להתמודד עם המצב.

חשוב כי אתה לא מנסה לדחוף את הרגשות שאתה מרגיש כשאתה בבאר, כמו זה רק להרחיב את טווח ההגעה שלך. אתה לא יכול להימלט מן הבור של ייאוש, כי זה אשליה כי המוח שלך יצרה. דע את זה ואתה לא צריך סולם כדי לצאת מזה. הוא עצמו יתחיל להיות קטן מול העיניים.

התבונן ותעד את מה שאתה רואה, בדרך שאתה מעדיף, כי ברגע שאתה רואה, אתה מבין מה קורה לך, ברגע שאתה מבין, שכבת בהירות יכסה את הבאר של הייאוש ויהפוך את הרגשות שם, הגדלת עם זה, את היכולת לצאת מזה.

"אף פעם לא להתייאש, אפילו בחולים האפלים ביותר, כי מתוך העננים השחורים מגיע מים נקיים ומפריים".

-מיגל דה אונומו-

מאוחר יותר, כאשר אתה צריך לצאת מזה היטב או עם עזרה, זה יהיה קשה עבור בארות שווים אחרים להופיע, אם כי לא בלתי אפשרי. אם אתה נופל לתוך אחר בעתיד, עליך לבצע את אותם קווים מנחים כך שהוא נעלם ואתה יכול לחיות עם בהירות מלאה ואושר.

מה נוכל ללמוד מהבאר?

למרות הכאב הנורא שאנו מרגישים כאשר אנו נמצאים במעמקי בור הייאוש, יש תהליך למידה. זה ידוע הסבל הוא המורה הטוב ביותר שלנו אם אנחנו יודעים איך לגשת אליו בצורה נכונה. למה אנחנו סובלים? מה שמביא אותנו להיות במעמקי באר?

"אם יש לך תרופה, איזו סיבה יש להיות מדוכאת? ואם אין לך את זה, איך זה לטובת הצער? "

-שנטידווה-

כשאנחנו מסיימים בתחתית באר, זה סימן שמשהו חסר. הנסיבות עולה עלינו ואנחנו לא יודעים איך להתמודד איתם. ככל הידוע יש לנו לפנינו הזדמנות נהדרת ללמוד להתפתח לפני מצבים שמייצרים חוסר איזון גדול מכפי שחשבנו. אף על פי שהכול נראה כהה ועמוק מדי בהתחלה, לצאת מהבור של הייאוש אתה צריך ללכת צעד אחר צעד.

נהנה מוח ברור, כפי שצוין לעיל, הוא היסוד לעשות זאת, עיגון תשומת הלב בהווה הוא המפתח. כפי שהוא אומר ג 'ון Kabat-Zinn, "לכולנו יש יכולת להיות קשובים. הדבר היחיד שאנחנו צריכים זה הוא לטפח את היכולת לשים לב לרגע הנוכחי, להשעות את כל המשפט או למימוש, לפחות, של כמות גדולה של פסקי דין אשר מצעד ללא הרף דרך המוח שלנו ".

מאחורי הבעיות יש תמיד הזדמנויות בעיות יכולות להפוך להזדמנויות. הקושי הוא שהבעיות הללו יכולות לגרום לפחדים, כעס, דעות קדומות, חוסר סובלנות וכו '. קרא עוד "