כיצד נוכל לשפר את התקשורת אצל בני הזוג?

דיונים מותאמים לעתים קרובות למשוך רגשות שליליים בדיוק כמו דבש עושה עם דבורים. פעמים רבות מופיעים קונפליקטים אלה משום שאיננו יודעים כיצד להביע את דעתנו או את רגשותינו. זה יכול להפוך את השותף שלנו לא מבין אותנו או להרגיש מותקף.

אבל לא זו רק בעיה. מלבד לדעת איך לתקשר, חשוב מאוד להקשיב. העובדה שקיבלנו היטב את המידע שהאדם האחר ינסה לשלוח אלינו ימנע יצירת מתחים מיותרים. בדרך זו, אנו יכולים למנוע אי הבנות ויהיה קל יותר להזדהות עם האחר.

"זה חיוני כי זוגות ללמוד לנהל שיחות שהם אף פעם לא חשבתי שהם יכולים להיות: על מה באמת קורה בתוכם"

-ג'ון וולווד-

מיומנויות התקשורת של בני הזוג

לנוכח הבעיות העולות מתוך קונפליקטים אצל בני הזוג, מיומנויות תקשורת טובות הן אולי התרופות הטובות ביותר למציאת פתרון משותף והסכמה. מצד שני, את החומרים הטובים ביותר לבשל פתרון זה הםכבוד, הבנה ועדינות כלפי האדם האחר.

כמו כן,, חשוב ללמוד לתקשר בזמן, שכן יש זמנים שבהם אנו אומרים דברים בטרם עת או בזמן הלא נכון. זה מעודד כי יש פעמים כאשר ההתקשרויות שלנו עם האדם האחר הם לא לגמרי הולם.

בעיה נוספת הכפופה לשינוי היא כאשר אנו נוטים לנחש את המחשבות או הרגשות של השותף שלנו, שכן אנו נוטים לטעות עם המסקנות שאנו מציירים. בנוסף, אנו נוטים להיות בעלי נטייה להכליל - "אתה תמיד אותו הדבר", "אתה אף פעם לא שומע אותי", "אתה מושג" - במקום לציין מה אנחנו אוהבים ומה לא באופן קונקרטי. אבל לא רק זה, זה טוב כי ההתנהגות הלא מילולית עולה בקנה אחד עם מה שאנחנו אומרים ולא להיות סותר.

אילו היבטים אנו יכולים לשפר כאשר אנו מתקשרים כזוג??

לגבי התנהגות לא מילולית זו, יש לקחת בחשבון היבטים מסוימים. ראשית, בתקשורת בין-אישית חשוב לשמור על קשר עין, כמו גם להתאים את הבעת הפנים למצב ולמה שאנו מעבירים. זה טוב כי תנוחת הגוף מפנה את תשומת הלב לאדם האחר. ולבסוף, מומלץ כי גם נפח וגם את הטון של קול להיות רגוע ומכוון.

"הדבר החשוב ביותר בתקשורת הוא להקשיב למה שלא נאמר"

-פיטר דרוקר-

כדי למנוע מכל אחד מבני הזוג לעשות פרשנויות אישיות, חשוב לשנות את השפה הלא ספציפית ליותר מבצעית.. אם נסמוך על תיאורים נצפים וניתנים לכימות, לא נופל במלכודת ההכללה. זכור להדגיש מידע חיובי לתקשר במקום הנכון והקשרים, בנוסף לשימוש ביטוי לא מילולי המתאים.

בהקשר זה, יש צורך לבטא רגשות נעימים עבור האחר, כמו גם להכיר את ההיבטים שאנחנו אוהבים על מה שהוא עושה. אבל אתה גם צריך להיות מסוגל לתקשר רגשות שליליים. אני מתכוון, אנחנו חייבים להיות מסוגלים להסביר לבן הזוג שלנו איך הרגשנו עם משהו שקרה, בלי ליצור מאבק או ויכוח. לשם כך, כישורים חברתיים הם כלי חיוני.

איך נוכל לנהל שיחה טובה כזוג?

מלבד לדעת איך לתקשר את מה שאנחנו חושבים ומרגישים לגבי האדם האחר ואת מערכת היחסים שלנו, חשוב להיות מסוגל לנהל שיחה בתוך בני הזוג. זה חיוני לשאול שאלות, לעקוב אחר השיחה, להקשיב לשני ולהיות מסוגלים לסגור את הדיאלוג.

"כאשר נפתחת דלת התקשורת, הכול אפשרי. אז אנחנו חייבים להתאמן לפתוח את עצמנו לאחרים כדי ליצור מחדש את התקשורת איתם "

-טיך נאט האנה-

נקודה חשובה בדינמיקה זו היא להכשיר את כישורי ההאזנה שיש לנו. באופן קונקרטי, יש צורך לטפל במגע העין, בנוסף לאוריינטציה והקרבה הפיזית עם האדם שמדבר אלינו. כדי לגרום לו לראות שאנחנו מקשיבים לו, אנחנו יכולים לסכם את המסר שהוא מספר לנו ולבקש אישור לאחר, כדי שנוודא שהבנו נכון מה אנחנו רוצים להביע.

מצד שני, זה רלוונטי גם מיומנויות עבודה כאשר מדברים. חשוב שנשתמש במלים קצרות באדם הראשון, מבטא את עצמנו. בעת ביצוע הבקשות, עלינו גם לדבר בגוף ראשון, באופן חיובי ולהתייחס להתנהגויות ספציפיות. זה יעיל יותר לומר "הייתי רוצה ללכת לטייל" במקום "אתה תמיד שוכב על הספה ולא לעשות דבר ביחד".

אתה רואה את ההבדל? שתי ההודעות אינן מתקבלות, נכון? למרות המטרה שלנו היא זהה: לעזוב את הבית ולבלות יחד יחד כזוג. תקשורת היא חלק בסיסי של מערכות יחסים, ו להביע את עצמנו כראוי יכול להיות ההבדל בין מערכת יחסים בריאה ומספקת לבין מזיקים ורעילים.

תמונות באדיבות Redd Angelo ו Freestocks.

10 מיומנויות תקשורת בסיסיות תרגול אלה עשר מיומנויות תקשורת ואתה תבחין את התוצאות בשיחות שלך עם אחרים אם אתה קבוע ויש לי סבלנות. קרא עוד "