איך למלא את הנשמה כשזה עצוב

"הוא מרגיש עצוב, בודד, מדוכא ... לפעמים הדברים אינם כפי שהם רוצים שהוא יהיה. דברים לא הולכים טוב בעבודה, הוא לא מאושר עם בן זוגו; לפעמים אתה מתווכח יותר מדי עם ההורים שלך. הוא מתחיל לדאוג, כי העצב מתמקם בראשו כמו ציפור הממצאת את קנה. הוא לא יודע איך להיפטר מהכאב שמציף אותו כל יום וכל לילה.

כשהוא עצוב הוא מחליט לא לעזוב את הבית, לא לדבר עם אף אחד וכל מה שהוא עושה הוא להיכנס למחשבות שלו. ותחשוב שוב ושוב: "אני צריך לשנות את כל זה, אני לא יכול להמשיך ככה כאשר קורה לי משהו. כן, לפעמים החיים עצובים, אבל אני לא יכול לתת לה להשתלט ... "

לפעמים אתה מרגיש עצב עמוק ...

לפעמים אתה מרגיש עצב עמוק פולש לנשמתך, קשה להסביר. אולי זה שדברים לא מסתדרים איתך בעבודה, עם בן זוגך, עם הילדים שלך או הגרוע מכולם ... יש קצת כל דבר בתא המטען שלך.

באמת אתה לא יכול לעזור להרגיש רע ולמרות שכולם אומרים "אתה צריך להתעודד", "אתה צריך לצאת", אתה לא יכול ואתה פשוט חושב "כמובן שזה קל לתת עצה, הייתי שם אותך במקומי".

אתה לא יכול, אתה לא מרגיש את זה, את הכאב טובע לך, זה מתגבר עליך. ואז, איך אתה יכול לשנות את זה אם המצב יימשך?,האם אנחנו באמת יכולים ללמוד להרגיש טוב יותר כשאנחנו עצובים? ואיך עושים את זה? אולי זה קל יותר ממה שאתה חושב או, להיפך, זה משימה שלוקח זמן מה, זמן של מסירות לרכוש הרגלים חדשים.

"אתה לא יכול לעצור את הציפור של עצב מלעוף מעל הראש שלך, אבל אתה יכול למנוע את זה מקנן על השיער שלך"

-פתגם סיני-

מדריך עצות למלא את הנשמה כאשר עצוב

הבא, אנו מציעים לכם מדריך טיפים למלא את הנשמה כאשר עצב פולש לך. התנאי הבסיסי טמון לרצות לעשות את זה ...

• הקף את עצמך עם אנשים שבאמת גורמים לך להרגיש טוב ולהתרחק מאלה שגורמים לך להרגיש רע. הדבר החשוב הוא אתה. אתה לא מכיר אנשים שיש להם את היכולת לנחם אותך עם כמה מילים, מי יכול לגרום לך לצחוק עם כלום? למד וליהנות מהם. חברים יכולים להיות משחה שמרפאת את הפצעים שלך.

• מצא את מה שאתה באמת אוהב. מלא את החיים שלך עם דברים שאתה באמת אוהב... האם אתה אוהב בישול, קריאה, נסיעה, ריקוד ...? הם דרכים נהדרות להתנתק מהעצב שלך. כאשר המוח הוא מבודר משהו אחר אנחנו שוכחים את הכאבים.
• להתאמן קצת ספורט. זה הוכיח כי ספורט לעורר את endorphins של אושר. אנשים שמתרגלים איזה ספורט הם פחות נוטים לעצב.
• פנקו את עצמכם. גחמה קטנה יכולה לעזור לנו להרגיש מאושרים ומאושרים יותר. קח שוקולד או מתוק, קונה משהו שאתה אוהב, וכו '.
• לצאת וליהנות. כאשר אתה עצוב, אל תישארו בבית, תתחשבו בצערכם, תתלבשו, תקבלו נאה ותהלוכה. אתה תראה איך אתה חוזר עם רוחות אחרות. הפיג'מה היא לפעמים האויב הכי גרוע שלנו.

"ספר לי חבר: החיים עצובים או עצובים"

-אמדו נרוו-

• לא לדרוש או לדרוש כל כך הרבה מאחרים. למד לא לדרוש כל כך הרבה. כאשר אנו מציבים ציפיות גבוהות מדי על משהו או מישהו, אנחנו מאוכזבים בקלות.
• למד להתפטר, אבל עם אושר. דוד כדי להבין שהחיים מלאים לא רק של פעמים טובות, יש גם רע לא overize אותם. כאשר הם עוברים, לשכוח אותם ולהמשיך.
• נסה לשנות את מה שאתה יכול ולא אוהב על החיים שלך. אם משהו בידך, להיות אמיץ ולשנות אותו. אתה לא מרוצה מהשותף שלך? לא אוהב את העבודה שלך ?, נסה לשבור עם מה שאתה לא אוהב ולהתחיל מחדש.
• אל תחשוב כל כך הרבה כולנו חושבים יותר מדי. לפעמים, אנו מתאבלים על דברים מן העבר או דברים שעוד לא הגיעו. העבר הוא העבר והעתיד הוא לבוא. דגש על ההווה.

עצב הוא דבר מה מולד בכל אחד מאיתנו. עם זאת,, ללמוד לא לתת לעצב להתיישב בראש שלנו הוא אתגר שכולנו חייבים לקחת על עצמו.

אהבה וחמלה

מחקרים מדעיים שונים טוענים כי מדיטציה על אהבה וחמלה מבטלת את העצב. אבל מה הם שני מושגים? מתוך הפסיכולוגיה הבודהיסטית זה נשמר כי את האהבה היא השאיפה שלכל היצורים יש אושר וסיבות לאושר. ה חמלה זו השאיפה שכל הישויות ישוחררו מן הסבל ומגורמיו. תיאוריה זו של יותר מ 2,500 שנים המדע עכשיו מראה כי יש תוצאות חיוביות מאוד ברמת המוח.

"יש אנשים שמחים יותר באופן טבעי, אבל האושר שלהם אינו שלם, פגיע. אושר כדרך חיים הוא מיומנות שזקוקה למאמץ ולתרגול לאורך זמן. כך אתם מפתחים איכויות כגון שלווה פנימית, מודעות ואהבה ".

-מתיו ריקאר-

מתיו ריקאר אני נחשב לאדם המאושר ביותר בעולם. ביולוג בודהיסט נזיר במשך יותר מ -40 שנה, הוא מודט מומחה. באמצעות תהודה מגנטית ופוטנציאלים מעוררים, מוחו נותח תוך כדי מדיטציה. התוצאות היו מפתיעות. בעוד מדיטציה זה שנוצר הפעלה בלתי רגילה של קליפת המוח הקדמית, אזור המכונה הליבה של רגשות חיוביים (אושר, חמלה, אהבה ...).

זה הוכיח כי השארת עצב והליכה לקראת אושר יכול להכיל אימון. אז אין זמן לבזבז!

תוקף העצב שלי הוא חלק ממני, מלווה אותי לאורך המסע של חיי. אנחנו צומחים ולומדים יחד, אנחנו מתקיימים יחד בהרמוניה, ומאפשרים לי להיות יותר ישרים ואותנטיים איתך, איתי ועם אותם. קרא עוד "