כיצד פועל מוחו של רץ למרחקים ארוכים?

כשהייתי קטנה והפרקטיקה שלי לא הלכה מעבר לכדורסל החוץ-אקדמי ששמעתי בטלוויזיה על רעיון שהיה בתוכי, אני חושבת לנצח: “המוח חייב להיות מופשט על מנת להמשיך קדימה”.

זה נראה מופשט מאוד, אבל זה לא, אם ניקח בחשבון כי מי אמר אותם על המיקרופונים היו הבל אנטון ודוד Meca. אני אנסה לסכם, איך הראש צריך לפעול במקרה של ספורטאים ממרחקים ארוכים כדי להשיג שיפור בביצועים ולמנוע בעיות הנגרמות על ידי חוסר מנטליזציה.

הכל בשני חלקים: המוח לפני המירוץ ובמהלך אותו הדבר. המוח לפני המירוץ הספורט שאנו מנסים להתייחס אליו, דורש בעיקרו מאמצים אישיים וארוכים טווח. אף אחד לא יכול להעמיד פנים שהוא מכין מרתון ב -15 ימים. גם לא צריך להסתמך על שותף או חבר ללכת לרוץ.

שני גורמים אלה חייבים להיות פיצוי עם מוטיבציה בלתי מעורערת. להיות ברור על המטרה וידע את הצעדים שיש לנקוט כדי להגיע אליו בהצלחה יעזור לך. שנית, תקופה זו צריכה לשמש כדי להשלים ידע טוב על עצמנו ועל הגוף שלנו.

זה יכול להיות extrapolated כמעט לכל היבטי החיים. גורם מפתח לדעת את הגבולות ואת נקודות התורפה שלנו, כמו גם את האזורים שבהם אנו בולטים. ולבסוף, יהיה צורך להניח כי הכביש לא יהיה פשוט. כפי שאמרתי, טריאתלון או מרוץ אופניים 200 ק"מ מוכן בעוד מספר חודשים.

אנחנו חייבים להתבולל שאנחנו רץ בגשם, לשחות עם קר או דוושה עם הרוח נגד. ראיתי שהמוח, במידה מסוימת, נהנה מהסבל הזה. מנטליות במהלך המאמץ הגיע היום ואנחנו מוכנים לבדוק את הגוף שלנו, אבל מעל לכל המוח שלנו.

לכבד את הסדר שהוכתבו על ידי הגדולים, לקום מהמיטה ואת הראש שלך צריך להתמקד בשני היבטים: שליטה על העצבים ולבחון את האתגר עם מנטליות חיובית. כל אדם שונה לחלוטין כאשר הוא פונה למצב זה. כפי שכבר אמרנו: ידע עצמי הוא המפתח.

זה “נטל” של רצון וחוסר סבלנות יוחלפו בקו ההתחלה על ידי סקירת האסטרטגיה שתוכננה וריכוז בה. ולבסוף אנחנו מגיעים לתחושות לא נעימות כל כך. המבחן מגיע לסיומו. בדרך כלל אתה לא מניח שום דבר אלה 10 ק"מ אבל היום אתה נראה עולם.

במקרה שלי, הפשטה היא המפתח שפותח את הדלת. המוח שלנו מסוגל לחסום את שאר הגוף בתנאים קיצוניים כמו אלה שאנו חיים. אתה צריך למנוע את זה באמצעות הסחת דעת. עד אותו רגע שירתו קריאות עידוד ונאומים של החברים. עכשיו עלינו לשכוח את כל זה. אתה מפנה את תשומת הלב, עובר על כל מה שעשית ביום הקודם, את המילים של השיר שמשחק על האוזניות שלך או את המתכון לקינוח האהוב עליך.

בכל מקרה, במשך שלוש או ארבע הדקות האלה הרגליים שלך עשו את הקילומטרים בלי להבין את זה. בקיצור, המוח הוא מורכב ביותר, אבל זה יכול להיות שולל. דוד Meca עצמו שמע אותו אומר כי קשה לקבוע נקודת גבול למאמץ של הגוף שלנו. בגלל הכוח שלנו על המחשבות מסוגלים לשנות את זה.