איך להפוך ילד למומחה רגשי

בימינו אנו עושים מאות החלטות. רבים מהם באופן אוטומטי, אבל אחרים על בסיס השתקפות. בעוד שהרגשות ישפיעו על כל אחת מההחלטות הללו, לפעמים, רגשות עזים יכולים לגרום לנו לעסוק בהתנהגויות המנוגדות לערכים או לאינטרסים שלנו. דווקא כדי למנוע זאת, עלינו להפוך למומחה רגשי ... ולשם כך נעניק יתרון לצעירים, אם נחנך אותם ברגשות שכבר נמצאים בשלב זה.

הרגשות מניעים אותנו לפעול. הם מניעים אותנו לנקוט פעולה. בילדות אנו מתחילים להבחין בהשפעותיה, אם כי מעטים הילדים - ומבוגרים - עוצרים לחשוב על כך. לפיכך, בשלב זה הוא נוח להניח את היסודות ולרכוש כלים כדי לשפר את הניהול הרגשי.

לכן, זה לא יהיה הרגשות השולטים על הילד, אבל זה יהיה הוא, אשר עושה תרגיל של שליטה עצמית, ישתמש באנרגיה שמגיע הרגשות שלו כדי להשתמש בו בהתנהלות לפי ערכם בבנייה.

צעד ראשון

הצעד הראשון הוא לדעת את הרגשות הבסיסיים. זה אומר, בנוסף לדעת מה הרגשות הם, גם לדעת מה הם הפונקציות שלהם. הרגשות הבסיסיים שאתה צריך לדעת כדי להיות מומחה רגשי הם: פחד, כעס, עצב, שמחה, סקרנות, גועל, אהבה, לילדים קצת יותר מבוגר, בושה.

חלק מהרגשות האלה, כמו כעס, יפיקו את הפיתוי לפגוע, להעליב או לתקוף. מצד שני, רגשות אחרים, כגון שמחה, יגבירו את הסבירות שאנחנו נהיה פתוחים, מוכנים ונדיבים..

צעד שני

הצעד השני בסולם זה לקראת הפיכתו של מומחה רגשי הוא לזהות רגשות. היכולת לזהות רגשות בעצמנו ובאחרים. ללא השלב הקודם, צעד זה אינו אפשרי.

אנחנו לא יכולים לזהות את מה שאנחנו לא יודעים. אם אנחנו יודעים את המחוות, את המראה ואת ההתנהגויות שיוצרים את הרגשות הבסיסיים, נוכל לזהות אותם במהירות. מסיבה זו, חיוני שילדים ילמדו לזהות את הרגשות שהם חווים בשמם. לדוגמה, אנחנו יכולים לעזור להם להיות מודעים למצב שלהם עם ביטויים כגון "זה עולה לך לעמוד בשקט כי אתה כל כך מאושר" או "אתה מרגיש כמו להכות את אחיך כי אתה מרגיש כעס".

צעד שלישי

השלב הבא הוא לתת לגיטימציה לרגשות שילדים חווים. במילים אחרות, לאפשר וללמוד את הרגשות של הקטנים. כלומר, אנחנו יכולים לומר להם: "זה נורמלי שאתם מרגישים ככה", "אני מבין מה יכול להזיק", "כולם, כשאנחנו לא מקבלים את מה שאנחנו רוצים, אנחנו מרגישים מתוסכלים"; לפני: "אל תבכי, זה לא היה כל כך רע" או "אני לא מבין איך אתה יכול לפחד מזה".

כדי לחנך אותם ברגשות אנחנו צריכים לעשות את התרגיל של לשים את עצמנו במקומם עם הנסיבות שלהם. להיות אמפתית פירושו לקבל את רגשותיהם, תוך הקלת חלופות בעת ובעונה אחת לתעל אותם מעבר להתנהגויות המפתות והאימפולסיביות המוצעות על ידי הרגש..

צעד רביעי

בשלב זה אנחנו מוכנים ללמוד להסדיר רגשות. רגשות לא ניתן לעצור, אבל מה שאנחנו יכולים לעשות הוא לנהל את ההתנהגות וכתוצאה מכך הדיאלוג הפנימי שמתחילים. כדי לנהל התנהגות, עלינו להבחין בין רגש להתנהגות.

הרגש הוא מה שאנחנו מרגישים והתנהגות מה שאנחנו עושים. הכעס לא מצדיק שאנחנו פוגעים באחרת. אנחנו צריכים ללמד ילדים שבין רגש לפעולה יש למצפון שלנו שולי החלטה. זה יהיה המרווח שבו הם יצטרכו לעבוד.

בעקבות הדוגמה של כעס או כעס, אנו יכולים ללמד תרגילי הרפיה או דרכים מנומסות לתקן את האחר כך שהוא לא יחזור על התנהגות שפגעה בילד.

שלב חמישי

ההשתקפות היא פעולה נפשית שעושה אותנו אנושיים, וכדי להיות מומחה רגשי, אתה צריך לתרגל את זה. בהרהורים על הרגשות שאנו חווים, כמו גם על התחושות, המחשבות והפעולות הנובעות מכך הן הצעד הבא. עזרה לילדים לעצור ולהרהר על מה שקורה להם יעזור להם לדעת את הרגשות שלהם טוב יותר לדעת איך לווסת אותם.

צעד שישי

בהמשך הדרך שלנו להיות מומחים רגשיים, אנו מוצאים את זה לפעמים הרגשות אינם מסתגלים. לדוגמה, אם אנחנו מקבלים מלגה, אבל החבר שלנו לא מקבל את זה, להביע את השמחה שלנו לא יהיה מסתגל.

מה שאתה צריך לעשות הוא להשתמש באמפתיה כדי לזהות את הרגשות של אחרים, למרות הרגש שלנו הוא שונה, להתאים את ההתנהגות שלנו למצב. מסיבה זו אתה צריך ללמד אותם דרכים יעילות יותר לנהל את הרגשות שלהם, במיוחד אלה לא נעימים.

שלב שביעי

הצעד האחרון הוא ליצור היסטוריה של מה שקרה. צעד זה מורכב במתן תחושה או הסבר למה שקרה. זה כמו לספר סיפור. אם לילדה יש ​​סיוט ומתעורר בבכי וצורח, אנחנו צריכים להגיד לה שיש לה סיוט מכוער ושהיא חשה פחד, ולכן היא התחילה לבכות. בשלב זה זה הכרחי כי אתה מבין את הסיוט הזה לא צריך להיות משוכפל במציאות.

לעבור את שבעת הצעדים האלה עד שהילד הופך להיות מומחה רגשי לא קל. אתה צריך להקדיש זמן, יש הרבה אמפתיה, ומעל לכל, סבלנות. עם זאת, עלינו לחשוב שכאשר אנו מלמדים ילדים כיצד לנהל את רגשותיהם, אנו תורמים לעתיד טוב יותר עבורם.. אנחנו נותנים להם משאבים כך שמחר הם ימנעו מעימותים ויש להם בריאות רגשית טובה יותר. בקיצור, אנחנו מחנכים אותם להיות מומחים רגשיים.

9 שאלות כדי לדעת יותר על אינטליגנציה רגשית שמענו פעמים רבות על אינטליגנציה רגשית, אבל האם אנחנו באמת יודעים מה זה אומר להיות אינטליגנטי מבחינה רגשית? אנו עונים על 9 שאלות. קרא עוד "