מפתחות כדי למנוע דחיה

דחיינות היא הרגל לדחות פעילויות שיש לעשות על ידי החלפת אותם מיד, על ידי אחרים יותר נעים או בלי יותר מדי חשיבות. דחיה זו, הופכת להיות מכשול גדול להשגת מטרות, שכן אנו לא מיישמים אמצעים מתאימים.

זוהי, בסופו של דבר, תוקפנות כלפי החלומות שלנו, כלפי עצמנו. כך, הייסורים והאשמה נכנסים לזירה, בעוד אנו מאבדים את הביטחון העצמי ומאמינים פחות ופחות באפשרויות שלנו. ההצעה של היום היא לשתף כמה מפתחות כדי למנוע עיכוב.

הדבר המצחיק הוא שלפי מקרים רבים שנצפו, הפעמים שנדחו לעתים קרובות הם אלה הרצויים לביצוע. בעוד להיפך, המשימות הקשורות פקודות של אנשים אחרים, הם מושפעים לפחות על ידי דחיית.

¿מה מוביל לדחות ללא סוף?

ביקורת עצמית מוגזמת היא זו שמניחה אבנים על הכביש. זה disredit עצמית, על ידי אומר לנו שאנחנו לא מסוגלים מספיק כדי לבצע משימות מסוימות, מוביל אותנו להרגיש נחותים. במקרים מסוימים, בהתאם לחומרתו, הוא יכול אפילו להוביל לדיכאון. כאשר אנו פונים הודעות מסוג זה, אנו מתמקדים במה שאנחנו חוששים שאחרים חושבים. לפיכך, שינוי עמוק, כולל התמקדות האנרגיה על השתתפות פעילה שלנו במצב, גם ללמוד מניסיון.

האידיאליזציה של המטרות היא אלמנט מתסכל נוסף המלווה לעתים קרובות בביקורת עצמית מופרזת. כאשר אנו מדמיינים כי מה שאנחנו רוצים הוא פשוט מושלם, בדרך כלל במוקדם ולא במאוחר, המציאות מראה לנו כי למרות שיש אולי רווחים, הדברים אינם מושלמים.

דחיית הפחד מפני טעויות רק מגבירה את הפחד. זה כל כך עם כוונה לא לעשות טעויות, אנו עשויים לומר כי אז יהיה לנו תנאים טובים יותר כדי לבצע כראוי. ובמציאות, הזמן לעבוד בצורה הטובה ביותר היא קיצור.

בתוך מגוון רחב של סיבות לדחייה, הוא גם מדגיש את הקושי להתרכז, לעתים קרובות קשור למאפייני הסביבה שבה מתבצעת משימה.

מקשים להפסקת ההתמהמהות

* להבין שאפשר להמשיך וללמוד, מעבר אי הנוחות.

* להבדיל דחוף מן החשוב. ¿מה חשוב לנו? לראות את זה כתוב יותר שימושי ממה שהוא נראה. נכון שמצבים דחופים, במקרים רבים, זקוקים באמת כרגע לתשומת לב, אבל בכמה אחרים אנחנו מסווגים דברים "דחופים" שבאמת לא..

* מחלק משימות. מימושם בחלקים הוא צעד חכם כאשר מדובר להיות פעיל יותר מבלי להעמיס אותנו, במיוחד אם מדובר בפרויקט גדול יחסית, בין אם בטווח הבינוני או ארוך. בואו נתחיל היום עם חלק. בנוסף לקידום, זה מוכיח שאנחנו יכולים לכוון את עצמנו כלפי מה שאנחנו רוצים.

* תגמל את עצמך עושה משהו מהנה ברגע הפעילות הסתיימה. האזנה למוסיקה, הליכה, וכו ', היא דרך לקשר את ההתנהגות החדשה עם משהו נעים, להגדיל את הסיכויים של חזרה.

* שינוי הסביבה. ¿מה השינויים בסביבה יעדיפו את המשימה? לדוגמה, עבודה על שולחן מסודר נוטה לשמור על תחושת שליטה ולגרום לנו להרגיש יותר רגוע.

* דגש על היתרונות של עושה את מה שאתה רגיל לדחות.

אלה המפתחות כדי למנוע דחיית, הם מדריך סכמטי כדי לשקף ולפעול על השגרה. עם זאת, אנחנו הגיבורים של חיינו, מי יכול להחליט לשים גבול על דחיית.