מפתחות להסרת אשפה רגשית

אנשים, כדי להיות מאושרים, אנחנו צריכים איזון רגשי. ברור שכולנו מבינים שחיי היומיום שלנו לא יהיו חופשיים לחלוטין מקשיים מסוימים, מבעיות מסוימות. אבל כאשר הסולם הופך לא מאוזן, כאשר אי ודאות ופחד שוקלים יותר מאשר שלווה, הבעיה מופיעה.

יום אחד, בלי לדעת היטב איך, אנחנו קמים עם התחושה שאנחנו לא יכולים לעשות יותר. שיש משקל שמדכא אותנו וזה לא נותן לנו לנשום. בעיות עם השותף שלנו, עבודה, בעיה שאנחנו לא יודעים איך להתמודד וזה מעמיד אותנו במבחן ... פתאום החיים נעשים מורכבים ואנחנו נעולים במבוך בלי שום מוצא מוקף זה "זבל רגשית". ללא שם: אבל ... כיצד להיפטר ממנה אז??

1. היזהר ציפיות

אנחנו לא יכולים להכחיש את זה. לפעמים אנשים הציבו ציפיות גבוהות מאוד בטווח הקצר. אנחנו מצפים הרבה מעצמנו ואפילו מהאנשים שסביבנו. אנחנו רוצים לקדם את העבודה, להגשים את המטרה, כי אנשים מסוימים נמצאים איתנו בכל פרויקט ... בכל רגע.

זוהי לעתים קרובות הטעות שאנשים רבים עושים ו, ​​מבלי לשים לב אלינו, בסופו של דבר גורם תסכול גבוה, ואפילו דיכאונות מסוימים. האידיאל? ניהול המטרות שלך מיום ליום, לשים לב עכשיו, למה שאנחנו, למה שיש לנו, למה שהיום יכול לעשות אותנו מאושרים.

הערך את הדברים הקטנים. בצעדים דיסקרטיים אך יציבים, נבנה את מסלול המחר

2. מה אם אנחנו חושבים חיובי?

יה הם אמרו לך הרבה פעמים. וגם מדי יום אתה רואה את התמונות האלה בפייסבוק כי לספר לך על הצורך להיות חיובי דרך פרצופים מחייכים. אבל האם אתה באמת ליישם את זה על החיים שלך? זה אולי נשמע כמו סיסמה, אבל אנחנו מבטיחים לך שאף אחד לא עושה כסף על ידי עידוד לך לעזוב את המחשבות השליליות הצידה. כדי לשנות את השבב.

להיות חיובי פירושו ההלבשה עם גישה חדשה, זה אומר לעשות מאמץ יומיומי ואפילו רה-ארגון קוגניטיבי. לא רואה מגבלות, להסתכל על האפשרויות. לא רואה הזדמנויות משבר, intuit של שיפור ומאמצים אישיים. להיות חיובי הוא לא רק ציור חיוך על הפנים שלך, זה אומר הפנימות אנרגיות ותקוות.

3. האם עם פעולה

אתה רוצה? אתה יכול! זה לא שווה שום דבר רוצה משהו, רוצה ליזום שיפור או שינוי אם אנחנו לא מכניסים את הרצון שלנו. יש לומר תחילה כי לפני הרצון ואת הפעולה, יש הכרה. האם אתה כבר יודע מה פוגע בחיים שלך? האם אתה יודע מאיפה זה "זבל" רגשית בא, אתה יודע מה גורם לזה? ואז, אל תהסס ... לפעול.

4. אנחנו מקבלים, אבל אנחנו לא שוכחים

אנחנו מקבלים את מה שקרה. אנחנו מקבלים את האובדן, את השגיאה, את השינוי או את האחריות ... ואז אנחנו מתגברים עליה. קבלה והתגברות על מה שקרה הוא חיוני והכרחי, אבל להיזהר ... מי מצפה "לשכוח" ללא מידע נוסף על מה שקרה הם בטעות.

לאנשים אין את אותה היכולת של המחשבים לשלוח ל"סל המיחזור "מה שפגע בנו או שאנחנו כבר לא רוצים. אני מתכוון, האשפה הרגשית לא נשכחת, אבל היא מתגברת. ועוד יותר, לא שוכח מאפשר לנו בתורו ללמוד ולרכוש ניסיון חיוני. זה הפקולטה הטובה ביותר של האדם, ללא ספק.

5. צא מאזור הנוחות שלך

אזור הנוחות הוא אותו אזור שבו אנו מרגישים בטוחים, שבו יש לנו שליטה על כל מה שסובב אותנו. אבל לפעמים, כדי להשיג שיפור בחיים שלנו אנחנו צריכים לצאת מחוץ לאזור זה, כדי להתחיל פרויקטים חדשים עם אשר לעזוב יותר התחזק.

אל תהסס, כאשר אתה מתחיל לחקור כי יש מעבר לגבול זה שבו אתה עכשיו ... תוכלו להזין חלק חיוני עבור האדם המכונה "אזור למידה".

אחריות רגשית אנחנו רגילים לייחס את האחריות של איך אנחנו מרגישים לאחרים או את המצב, שוכחים שזה בתוך עצמנו. קרא עוד "