שתף:
חמישה מפתחות כדי להפחיד דאגות
האם אתה מרגיש שאתה לא נהנה פעמים טובות של החיים שלך, כי אתה תמיד מודאג לגבי משהו?האם אתה חושב כמעט באופן קבוע בעתיד של ילדיך, בבעיות כלכליות או בריאותיות? האם החששות הם רוב החשיבה היומיומית שלך??
זה הכרחי כי אנו לומדים להשתחרר מן המחשבות השליליות האלה, כי אנחנו לומדים לחיות באופן מלא, תוך ניצול כל הדברים הטובים שיש לחיים להציע. אם אתה מרגיש overwhelmed על ידי דאגות, מאמר זה בשבילך.
"האסון שמדאיג אותך כל כך, מתברר לעתים קרובות פחות מזעזע במציאות, מאשר בדמיונך".
-ווין וו. דייר-
למה אכפת לנו כל כך הרבה?
אנשים רבים מודאגים כי הם מאמינים כי זו הדרך הטובה ביותר למנוע או לפתור בעיות. הם מרגישים שאם הם לא דואגים, הם חסרי אחריות. אם אתה לא חושב על בעיות או בעיות אפשריות, הם יופיעו ולהביא תוצאות חמורות.
אמנם נכון כי מידה מסוימת של דאגה עוזר לנו להימנע או לפתור כמה מצבים, את הדאגה מוגזמת, המונע מאיתנו להירגע כדי ליהנות יום של שמש או מסיבה, לא תורם דבר חיובי אל חיינו, אלא להיפך.
זה לא מועיל לדאוג כאשר ...
... זה מצב של העבר. ברור כי לא ניתן לעשות דבר כדי לשנות את מה שכבר קרה. מה ניתן לעשות הוא ללמוד מהטעות או לנסות לשפר את ההשלכות בהווה, אבל אתה לא יכול לשנות את העבר.
... היא בעיה שאין לה פתרון, או שפתרונה אינו בידינו. אם אנחנו לא יכולים לעשות שום דבר בקשר לזה, דאגה לא הגיוני, נכון? כמובן, זה לא כל כך פשוט, אבל אנחנו חייבים לעשות את המאמץ כדי לנטוש אותם מחשבות שליליות ובלתי פרודוקטיביות שהופכים אותנו מרה היום.
... זו בעיה שיש לה פתרון. אם אתה יכול לעשות משהו בקשר לבעיה שמטרידה אותך, ואז להפסיק לדאוג ולהגיע לעבודה. במילים אחרות: לעשות מה שאתה צריך לעשות. אם הפתרון הוא לא בידיים שלך, אחרי כל מה שיש לך, להפסיק לדאוג, כי אתה כבר עשית כל מה שאתה יכול.
מפתחות להשאיר דאגות בצד
זהו תרגיל זה יכול לעזור לך להסתכל על בעיות עם אובייקטיביות רבה יותר כדי להבטיח כי החששות לא לפלוש את מחשבותיך לצמיתות.
- ראשית, לתאר את הבעיה שמטרידה אותך, עם יוקרה של פרטים.
- לאחר מכן, לרשום את כל מה שאתה חושב יכול לקרות.
- קרא את מה שכתבת ונסה לחשוב באופן אובייקטיבי, האם אינך מגזים קצת בתוצאות שהבעיה היתה יכולה להיות??
- נסו לחשוב על מה שהאדם שאתם הכי מעריצים יגיד על זה, מה ההבדלים, לעומת מה שאתה חושב?
- בדוק מה יכול להיות קצת הגזמה, וכנראה, תראה כי הבעיה אינה חמורה כפי שזה נראה בהתחלה.
ולבסוף, כמה טיפים אחרים כדי למזער דאגות וליהנות מהחיים:
- דגש על מחשבות חיוביות. בכל פעם שאתה מרגיש מודאג לגבי משהו, להתמקד לשנות את המחשבה הזאת חיובית.
- תהנה מה יש לך ולהודות לו. לכולנו יש סיבות להרגיש טוב; זה רק החלטה שאתה צריך לעשות: להתמקד במה שיש לך ולא על מה שאתה חסר. הסיבות להיות אסיר תודה הן אישיות מאוד, אבל אתה יכול ליהנות ולהעריך, למשל, את העובדה שיש לך בית, משפחה ...
- היה סמוך ובטוח כי כל בעיה שעולה, אתה יכול לפתור את זה או להתגבר על זה. הדאגה באה לעתים קרובות מפחד. הפחד גורם לנו לראות כל בעיה גדולה יותר ממה שהיא באמת. מפתח: לראות את עצמנו ולהרגיש את עצמנו גדול יותר מאשר הבעיה המדוברת. לשם כך יש צורך לבטוח בעצמנו ולדעת שאין צרות שאיננו מסוגלים להתגבר עליה.
- קבל עזרה. אם אתה באמת מרגיש כל כך המום מדאגות ובעיות שאתה לא יכול להיות שמח על זה, למרות שניסה, זה יכול להיות הזמן לחפש עזרה מקצועית.
ולעולם לא לשכוח את הדברים הבאים: אם כי לפעמים עולה לנו לראות את הבהירות הזאת, להיות טוב ולהיות מאושרים הם החלטות שנעשות. עלינו להיות מודעים לכוח הגדול שנמצא בתוך כל אחד מאיתנו. כאשר אנו מציעים משהו, אנחנו צריכים רק אמון שאנחנו יכולים להשיג אותו ולעשות את הנדרש כדי להשיג את זה.
רגשות חסרי תועלת: אשמה ודאגה רגשות אשמה ודאגה הם שני רגשות שאנו נותנים חשיבות רבה יותר ממה שהם צריכים. אבל האם זה צריך להיות ככה? היום תגלו את זה. קרא עוד "