כל רגע הוא חלק מהחיים שלך (תשומת לב)

הדרך הטובה ביותר עבורנו להבין מה זה כל כך קשה לבטא הוא בודק את ההפך: “העדר תפיסה של הזמן הנוכחי”. ¿מה זאת אומרת? אנו מתייחסים כאשר אנו עושים דברים באופן אוטומטי, כאילו היינו רובוטים או מכונות.

זה נפוץ מאוד בעבודות שבו המשימות הן שגרתיות מונוטוניות. תאר לעצמך את המשרד טיפוסי קלאסי שבו ישנם מספר עובדים עושה משימות שגרתיות בלי לתפוס מה קורה סביבם או בתוך עצמם. נדמה שמוחו נמלט אל מקום מרוחק, כאילו ישנו.

לדברי המומחים תשומת לב ("תשומת לב"), רבים מאיתנו מוצאים את עצמנו במצב של התחמקות נפשית במשך כמה שעות ביום. בין שאר ההשלכות החשובות, חוסר “תשומת לב” או של “מודעות כוללת” זה יכול לשנות את היכולת של בני אדם ליהנות ממה שאנחנו נלהבים. במצב זה אנו יכולים לחוות את התחושה שהעולם סביבנו שטוח ושום דבר לא יכול לתפוס את תשומת לבנו: להפתיע אותנו, לעודד אותנו, להכות אותנו וכו '. כך, חברים, קרובי משפחה או מכרים יכולים לספר לנו שהם רואים אותנו "נעדרים".

החברה משנה את נקודת המבט שלה ומשתקפת במה שחברות ברחבי העולם מחפשות. ומודעות היא לא היוצא מן הכלל. עד לאחרונה, חברות חיפשו ו בוחרים מועמדים אשר הראו את היכולת הגדולה ביותר בהצלחה להשלים מספר משימות בבת אחת. אבל ¿מה היו התוצאות של בחירה זו? העובדים היו לחוצים יותר מודאגים, כי בדרך כלל הם לא יכלו למלא את כל המשימות שהוקצו להם. (((()))))))

רוב האנשים יש את האמונה שאנחנו יכולים לעשות הכל, כי אנו דומים אלים דמי או גיבורי הסרט. למעשה, אנחנו יצורים פשוטים של בשר ודם. ויש לנו את היכולת להתמודד רק קומץ של נושאים בו זמנית הוא הרבה יותר בריא עבור המוח שלנו ואת מערכות היחסים שלנו.

מצד שני, מחקרים מראים כי על ידי פיצול תשומת הלב שלנו, אנחנו הופכים לאנשים פחות אפקטיביים. זה משפיע גם על מצב הרוח שלנו, במיוחד כי אנחנו מקבלים ליצור חרדה גדולה שרוצים לסיים את כל המשימות מהר מאוד בלי לדעת מה אנחנו עושים במציאות.

כך אנחנו לא נותנים לעצמנו את ההזדמנות ליהנות ממה שיש לנו לפנינו. אלפי דברים רצים בראשינו בעת ובעונה אחת, מרשימת הקניות של השוק ועד עזיבתו של בית הספר של הילדים, עוברים מה שהבוס אמר לנו לפני שעזב את המשרד אל המדרונות, אנחנו יוצאים על השולחן.

ואז, כמענה לבעיה נפוצה זו בקרב המבוגרים של הזמנים המודרניים, התפתח מושג “תשומת לב” o “מודעות כוללת”, כלי שעוזר לנו להיות ממוקדים יותר ולהציג את מה שאנחנו עושים.

¿כיצד ניתן למקד את תשומת לבנו? אחת האפשרויות היעילות ביותר היא מדיטציה. תרגיל זה יעזור לנו להפנות את תשומת הלב למקום שבו אנו רוצים, ומאפשר לנו לפעול כמנהלים האמיתיים שלהם; בנוסף, על ידי כך נוכל להשיג מודעות עמוקה של ההווה. תרגול מדיטציה בדרך הרגילה יאפשר לנו להיות מחוברים יותר עם הגוף שלנו ואת הסביבה; מצד שני, אנחנו יכולים להיות גם יותר מחובר הרגשות שלנו ואת המחשבות שלנו.

בנוסף לתרגול זה, תשומת לב ממליצה להיות מודעים למה שאנחנו עושים בכל עת של היום. אנו יכולים להתחיל במשימות היומיומיות הפשוטות ביותר, כגון שטיפת כלים, נסיעה לעבודה או הליכה על חיית המחמד שלנו. אם נפעל, נשלח את תשומת לבנו, ההשפעה החיובית תישמר ברמה האישית, המקצועית והמשפחתית.

לכולנו יש את היכולת לנצל את “תשומת לב”. לשם כך, אנו מציעים את הצעדים הבאים:

1 - נסו לא לשפוט: שיפוט ערכי רק לשרת את המצב בדרך אחת בלבד. להכיר את העובדות לפני סיווג אם משהו טוב או רע. 2 - להיות חכם לזהות את הדברים שאתה יכול לשנות auqellas דברים שלא. עבור הראשונים, לחפש דרכים דרכים ודרכים השני לקבל אותם, לשלב אותם לתוך החיים שלך, כך שהם גורמים לך נזק לפחות האפשרי. - שימו לב לרגשות ולמחשבות, הם ראויים לכך: הישאר ערני למה שאתה מרגיש, לזהות מה עובר בראש שלך ואת הלב ומעל לכל, לא מפסיקים להתמקד במה שאתה עושה. - לחיות כאן ועכשיו: אחד מעמודי התווך של תפיסת המודעות הוא להיות נוכח בהווה. ¿איך? לשים את תשומת הלב ואת intension לתוך מה שאתה חי.

צילום באדיבות agsandrew