השתקפות עצמית המפתח לצמיחה אישית ולחופש רגשי

השתקפות עצמית מזמינה אותנו לנתק את עצמנו מ ודאות, לשאול שאלות נוקשות, ובתור מזכיר לנו שאנחנו יצורים חופשיים, אנשים עם היכולת להיות אוטונומית כאשר מחליטים. מימדים מעטים של צמיחה אישית מעניקים קשר אינטימי ומלא עם הפנים, לשאול את עצמנו מה אנחנו באמת רוצים ומה זה מעמיד תיל דוקרני לאושר שלנו.

אף אחד לא יופתע ללמוד הרבה גורואים של התפתחות אישית קוראים תודעה רפלקטיבית עצמית "אמנות נשכחת על ידי פסיכולוגיה". הסיבה לכך היא פשוטה מאוד: החברה שלנו הגיעה לנקודה שבה קל הרבה יותר להאשים את האחר או את הונו של מה שקורה לנו במקום שיש לנו את האומץ - או את היכולת הפסיכולוגית - להניח כי הרבה ממה שקורה לנו הוא תוצאה, נמנעת או בלתי נמנעת, של פעולותינו.

"החיים פשוטים מאוד, אבל אנחנו מתעקשים שזה יהיה מסובך"

-קונפוציוס-

אם אני מרגיש אומלל, זה בגלל השותף שלי לא יודע איך לעשות אותי מאושר. אם לא אצליח לקיים קשרי אמון, זה בגלל שכל האנשים אנוכיים. אם אני להשעות את המבחן הזה שוב ושוב זה בגלל הפרופסור בעניין זה יש תחביב. אם אין יום שבו אני לא יכול להיפטר זה אומללות ותסכול, זה כי העולם פשוט לא יודע איך להעריך מה אני שווה. כן ... זה בגלל ...

כולנו שומעים את המשפטים האלה המגיבים על הצורך למצוא סיבה או אחראים לכל, הטיעונים הללו, שללא ספק, שמענו מדי פעם בפה של חבר, קרוב משפחה, חבר לכיתה או עבודה. ה"אמנות האבודה של ההשתקפות העצמית "היא המקור לקשרים רבים שאינם מתפקדים במשפחות, הגורם להתמוטטות היחסים הרגשיים והקונפליקטים המתעוררים ומתבגרים בסביבות עבודה רבות.

אם לאדם אין את החשיבה הפעילה שבה יש לחקור מצבים מסוימים, הם ירגישו מאוד לא מרוצים. כאשר אותו אדם אינו מסוגל להבין את הרגשות שלהם, ללמוד מטעויות או לקחת אחריות על מעשיהם ועל תוצאותיהם, תחיה במצב נפשי שבו חוסר מחשבה רק תיצור תוצאה אחת: אומללות.

השתקפות עצמית, נסיעה ישירה הפנים כדי להשיג רווחה

רבים מאיתנו בילו את הזמן הזה בחיינו כשאמרנו את זה "אני צריך לנסוע, אני חייב לעזוב, אני צריך לעבור את הגבולות האישיים שלי כדי להכיר את עצמי". לאט לאט אנו מבינים כי במציאות, אנחנו לא צריכים לשנות את המרידיאן כדי למצוא את הגירסה האותנטית של הישות שלנו, כי לאן שאנחנו הולכים אנחנו תמיד יישאר זהה. הידע הוא בפנים, ישירות מתוך השתקפות עצמית.

כמו כן, ראוי לזכור כי יכולת זו לא נלמדת יום או יומיים. זהו תהליך התבגרות שבו אנו יכולים לראות את המציאות שלנו מגבישים שונים, שבהם אנו יכולים לשאול את עצמנו שאלות מאתגרות לפתיחת המוח, לשאול את כל מה שסובב אותנו ... ואפילו את עצמנו. השתקפות עצמית היא מנוע של צמיחה אישית, מסע שלכולנו יש כרטיס.

למרות סקרן כפי שזה נראה, אנחנו לא תמיד עושים שימוש טוב זה.

השתקפות עצמית היא המפתח להצלחה

עם "הצלחה" אנחנו לא מתייחסים באופן בלעדי לעובדה להגיע למצב חסוי בחברה. ההצלחה היא מעל לכל רווחה, היא היכולת להיות יוצרי אושר שלנו בכל תחום חיים. לפיכך, ועל פי המחקר של דניאל גולמן, השתקפות עצמית חיונית כדי להיות מסוגל לפתח, למשל, אינטליגנציה רגשית מספקת.

לכן עלינו להבין מה פסיכולוגים מגדירים כיצד "מודעות רפלקסיבית עצמית" היא למעשה יכולת "מטא-קוגניטיבית" שכולנו יכולים לאמן ולשפר. מעל לכל, פירושו להיות מסוגל לחשוב ולהרהר בתהליכים הנפשיים והרגשיים שלהם כדי להבין אותם ולנהל אותם.

מי שיש לו יכולת טובה לבחינה עצמית הוא אדם המסוגל לנהל את הדחפים שלהם, מישהו שמתכנן, שיש לו מצפון חברתי הולם, אשר בתורו מבין את החיים הוא למידה מתמשכת שבה הוא פתוח לכל מה שסובב אותנו.

הוא גם אדם המסוגל להקים דיאלוג פנימי בריא ושימושי, אשר כדי intuit טעויות, חסרונות, חוסר ביטחון וחוסר נוחות על מנת לרפא אותם ולבנות יום אחר יום, גרסה טובה יותר של האדם שלהם.

מצד שני, ופשוט כמו סקרנות, זה שווה את זה זוכר מה אמר פעם עמנואל קאנט ב"ביקורת התבונה הטהורה ". עבור הפילוסוף של Königsberg החיצוני, מה שמקיף אותנו הוא במציאות את השתקפות הפנים. לכן, אם הדימוי הפנימי שלנו מאופיין בחוסר יכולת לבחינה עצמית, הערכה עצמית נמוכה וחשיבה נוקשה, כל הדינמיקה הענייה והשלילית הזו תהווה עולם אפור ומדכא עם מנחה קטן..

אינטליגנציה רגשית: חשיבות החלתו מדי יום אינטליגנציה רגשית היא הרבה יותר מאשר מערכת של גישות ואסטרטגיות שבהן אנו מדברים על רכישת מודעות רגשית אותנטית. קרא עוד "

מפתח לפיתוח השתקפות עצמית טובה

יותר מתכלית היא הכרח. פיתוח השתקפות עצמית טובה היא מטרה יומיומית שבה עלינו להשקיע מאמצים ורצון להיות מה שאנחנו כל כך משתוקקים: אנשים חופשיים. יכולנו לראות את זה כתחייה מחדש, כהתעוררות למודעות, להארה או ל"תובנה "שלמדו אותנו בסרט המטריקס, שבו אנו מגלים שאיננו מחויבים לרצות אחרים ללא הרף, שיש לנו את הקול ואת הכלים הנכונים להיות מה שאנחנו רוצים.

כדי להשיג זאת, אנו יכולים לעבוד בממדים הבאים.

1. להעמיק את החינוך שלך, לדעת את ההיסטוריה המשפחתית שלך

כדי לדעת את עצמנו, אפשרות טובה היא לעבור לעצור לרגע את השורשים שלנו. לפעמים, סגנון מסוים של הורות, סוג מסוים של חינוך לעתים קרובות קובע מה אנחנו עכשיו ואפילו את הדרך בה אנו רואים את עצמנו..

2. להבין את הצרכים שלך, המוטיבציות והרגשות

לבני אדם יש דחפים חברתיים, יש לנו צרכי פרטיות, הרצון להשתייך לקבוצה חברתית מסוימת, להגיע להישגים מסוימים, מטרות מסוימות ...

אם נבין את המניעים שלנו, נבין גם את רגשותינו. יתר על כן, לפעמים נגלה כי רבים של רצונות אלה הם קבצים מצורפים פשוטים כי לא לטובת הצמיחה האישית שלנו בכלל..

3. להבין את מנגנוני ההגנה שלך

מנגנוני ההגנה מופעלים כאשר הזהות שלנו מאוימת או כאשר אנו נחשפים לסוג של מידע כואב על עצמנו. להיות מודעים למה גורם לתגובות אלו ולאילו אסטרטגיות הגנה אנו משתמשים ללא ספק לתת לנו מידע אובייקטיבי על הפחדים העמוקים ביותר שלנו, החסרונות שלנו, הפערים, הצרכים שלנו ...

4. להתעמק לתוך נקודות החוזק שלך ואת החולשות

אנשים הם תמצית של גדלות וחולשה, של מעלות ומומים, של אור וצל. בהיותנו מודעים לכל אחד מממדים אלה ולגלגל בהם, ללא ספק להציע לנו כלי חיוני לעבוד על השתקפות שלנו.

5. מה הם מטרות החיים שלך?

קיום ללא מטרה הוא לא חיים, נפש ללא מטרות לא לשגשג, היא לא שמחה, היא חסרה מניעים סיבות לקום כל בוקר.

אז בואו נעשה רשימה של מה המטרות הן אלה שמגדירים אותנו ברגע הנוכחי ו להתעמק למה הם כל כך חשוב לנו ומה אנחנו עושים כדי להשיג אותם, כדי להפוך אותם שלנו.

"אבל אתה רוצה להרגיש מתוסכל ברציפות, להימנע מאחל את אשר אינו תלוי בך"

-נביא-

6. היו מודעים ל"בועה התרבותית והחברתית "המקיפה אתכם

השתקפות עצמית אין שום סיבה להיות אם אנחנו לא להאכיל אותו מנקודת מבט קריטית. כיצד משפיעה עלי החברה בה אני חי? אני עבד של אופנות, אני דואג הרבה על "מה הם יגידו"? לתעדף לפני הרגשה משולבת לפעול לפי הרצונות האמיתיים שלי? ...

7. צור הרגל יומי של השתקפות עצמית

בואו להקדיש לפחות חצי שעה מדי יום כדי לתרגל השתקפות עצמית. בואו נתמקד בדברים החשובים בחיים, במצבים הרגשיים והנפשיים שלנו, בהווה המקיף אותנו. בואו נתרגל תשומת לב, נשמור יומן, נלך, נצבע או נשאר בשקט במשך זמן רב בפארק ליד העבודה שלנו ...

לסיום, בואו נעשה השתקפות עצמית הרגל מודע שבו אנו מעיזים להיות קצת יותר חופשיים מדי יום. בואו נניח בצד את השטחיות, את הפחדים ואת הפושרים של אזור הנוחות כדי לפתח רווחה אמיתית איפה למצוא את עצמנו שוב עם זה כי לעתים קרובות אנו מזניחים להרפות מידינו פעמים רבות מדי: את עצמנו.

הפניות ביבליוגרפיות

גולמן, דניאל (2017). "טריפל פוקוס". כיס זיטה

דייר, ויין (2010). "אזורי רע שלך" DeBolsillo

יונג, קרל (2010). "זכרונות, חלומות, מחשבות" אוסף חיבור חדש

3 הרהורים על אהבה, מאת אריך פרום אריך פרום דרך ספרו "אמנות האהבה" הותיר לנו מורשת גדולה בחזון שלו על אהבה. מחבר זה היה מסוגל לשקול אהבה ... קרא עוד "