הערכה עצמית את הכוח של ידידות עם עצמך

הערכה עצמית היא העמוד בונה את רווחתנו ואת הצמיחה הרגשית שלנו. הדרך בה אנו מרגישים ביחס לעצמנו משפיעה על שאר ההיבטים של החיים החדשים; כלומר, מה שאנחנו מעריכים תלוי איך אנחנו מתפקדים בעבודה, באהבה, במין, במשפחה, וכו '.

יש, למעשה, לא קושי פסיכולוגי אחד כי לא ניתן לייחס הערכה עצמית ירודה. זה כל כך בגלל כל פסקי הדין שאנו מגישים לאורך כל חיינו אין אף אחד לא חשוב כמו שלנו.

במילים אחרות: אנחנו צריכים הערכה עצמית כדי להשיג חיים מלאים. כל אחד מאיתנו הוא מהדורה בלעדית ומוגבלת, אבל אנחנו חייבים להכיר אחד את השני כדי להאמין לזה ולעשות את ההבדל.

למד לקבל ולקבל אהבה זה לזה

תהליך שיפור ההערכה העצמית מחייב אותנו לחקור מהו אזור ההפסד העצמי שלנו ולמה אנחנו תקועים בו? התגברות על הערכה עצמית נמוכה היא תהליך הדורש עבודה אישית גדולה הדורשת בדיקה מעמיקה.

הערכה עצמית חיובית היא ההרגשה, הניסיון וההכרה שאנו מתאימים לכל החיים. לכן, המוח שלנו הוא כלי הישרדות בסיסי, עמוד מרכזי של הערכה עצמית בריאה. זו הסיבה לכך שהחי בהכרה זו מסתיים בהפקת רמת ידע נאותה על מעשינו.

1. קבלה עצמית

אם נקבל את עצמנו באופן מלא, אנו דוחים באופן אוטומטי את האפשרות של הכחשה או דחייה של כל היבט של עצמנו: המחשבות שלנו, הרגשות שלנו, הזיכרונות שלנו, הגוף שלנו, האופי שלנו, האישיות שלנו, וכו '..

בגלל זה באמצעות קבלה אנו דוחים את האפשרות של לחימה נגדנו. כלומר, נקודה זו מתבררת כאומץ או אומץ להיות עצמנו, ללא חצי אמצעים. לכן ההערכה העצמית שלנו לא יכולה להיות גבוהה יותר מאשר הקבלה העצמית שלנו.

2. להעמיד לדין אותנו מהערכים שלנו

כדי להגן על ההערכה העצמית שלנו עלינו לדעת כיצד להעריך את התנהגותנו בדרך הנכונה. לשם כך עלינו תחילה להיות בטוחים שהפרמטרים שדרכם אנו שופטים את עצמנו הם שלנו ולא אחרים.

לפעמים אנחנו מעריכים את עצמנו במקרה שאנחנו מרגישים מחויבים להופיע גם אם אנחנו לא מסכימים. במובן זה עלינו לשקול כיצד עלינו להעריך את פעולותינו. אנחנו חייבים להיות כנים וחסדים בעת הערכת ההקשר והנסיבות של ההתנהגויות שלנו, כמו גם את החלופות שאנו תופסים נגיש.

3. לחסל את השבר

באותם מקרים בהם אנו חשים אשמים בצורה מוצדקת, עלינו לנקוט צעדים לחיסול האשמה, שכן אין זה הגיוני להגביל את עצמנו לסבול באופן פסיבי.

4. להכיר בקיומם של תת-אישיות

חשוב לנו להיות כנים עם עצמנו ולהכיר את קיומו של "תת-אישיות". במילים אחרות, אנחנו חייבים להיות אינטימיים עם הילד הפנימי שלנו ואת המתבגר, כמו גם עם אותו אדם שהיה יום אחד והיום אנו דוחים. בדרך זו נתחיל לראות את עצמנו שלם ומשולב במקום מחולק.

5. לחיות באופן פעיל

לקיחת אחריות על מעשינו, התחושה שלנו ואת רווחתנו גורם לנו מודעים לקיומנו. העצמאות והפרודוקטיביות הן מידות בסיסיות של הערכה עצמית, לכן העבודה היא דרך להראות אחריות עצמית.

6. ביטחון עצמי וכבוד עצמי

ביטחון עצמי וכבוד עצמי יכולים להתקבל רק באמצעות האותנטיות של ההוויה. עלינו להיות בעלי האומץ להיות מי שאנחנו ולשמור על קוהרנטיות בין האופן שבו אנו חושבים / פועלים / פועלים בתוכנו וכיצד אנו עושים זאת ביחס לעולם. אנחנו לא יכולים להיכנע לעולם התחתון של הלא-מבוטא וחסר-חיים.

7. תמיכה עצמית הערכה של אחרים

טיפול אחרים בכבוד, נדיבות ורצון טוב יש צורך לתמוך ההערכה העצמית שלנו. באמצעות העזרה אנו הופכים מודעים לחשיבות של כיבוד פעמים ומאפשר לנו לעקוב אחר המקצבים שלנו.

8. אנחנו חייבים לוותר על הקרבה עצמית.

אנחנו חייבים לקבל את זה שאנחנו לא חיים כדי לשרת אחרים או להיפך, כי הקורבן העצמי אינו תורם ההערכה העצמית שלנו, כי זה לוקח אומץ להיות אנוכי באמת.

הפנים הפחות מתוקים אבל הכרחיים יותר לשינוי מתמיד

כפי שאנו רואים, העלאת ההערכה העצמית שלנו מעניקה תגמולים, אבל גם דורש אתגרים מול. לכן כל רגע חיוני שבו אנו מוצאים את עצמנו, זה עלול לקרות כי "נטישת" הנוחות של המוכר מרמז על ויתור על אזור הנוחות שלנו ואת הצורך לחקור עולם לא ידוע..

בכל מקרה אנו יכולים למצוא כי אנחנו כבר לא אוהבים את השותף שלנו, אנחנו לא נהנים העבודה שלנו או החברים שלנו כועסים על ידי שינוי האינטרסים שלנו.

ברור שזה יכול להוביל אותנו לחשוב שלמרות שאנחנו לא תמיד אוהבים איך אנחנו מרגישים משהו שאנחנו כבר רגילים. אנחנו מפחדים לא "להכיר" את עצמנו.

לכן אנו חייבים להבין כי היכולת לסבול מידה מסוימת של disorientation חשוב מאוד לכל צמיחה. אנחנו צריכים להיות מוכנים "לסבול אי ודאות ובלבול" עד שנגיע שוב לתחושה הנורמלית.

העינויים העצמיים הם לעולם לא אופציה חיים משביעת רצון, אם כי רגילים אנו עשויים להרגיש. לכן אנחנו חייבים לשאוף ליצור מושג חדש של עצמנו וזה כולל תהליך עמוק של שיקום.

האחרים צריכים להפסיק להתנהג בצורה מסוימת, ולכן עלינו להיות מודעים לכך הם גם ייאלצו להתגבר על תהליך השיקום הזה. הם כנראה ינסו לתמרן אותנו כך שנחזור לתפיסה הקודמת של עצמנו, אז אנחנו חייבים להיות חזקים.

בקיצור, השיפור של ההערכה העצמית שלנו כרוך בפיתוח תהליך של התנגדות פנימית וחיצונית שעשויים להיות לא נוח אבל, מצד שני, הוא חיוני לחלוטין כדי לשמור על שינוי מתמשך.

הערכה עצמית טובה עושה דברים שונים, אז ברגע שיש לנו ברור מה ישתנה בחיינו, נדע כיצד להתחייב לעשות את הנסיעה ואנו נגלה כי המציאות יכולה להיות הרבה יותר יפה עם החיים.

מקור ביבליוגרפי: כיצד לשפר את ההערכה העצמית שלך. מאת נתנאל ברנדן

5 הרגלים לדאוג את ההערכה העצמית שלך הערכה עצמית טובה נותן לנו אומץ, נותן לנו כוח, גורם לנו להתמודד עם העולם עם הספקות וההבטחות שאנו מכירים. עם כל זה, זה לא שווה את זה כדי לטפל בה? קרא עוד "