לטפל בצרכים שלך הדרך הטובה ביותר להתגבר על החרדה

הפרעות חרדה הן אחת הבעיות הפסיכולוגיות הנפוצות הנפוצות ביותר באוכלוסייתנו. באופן ספציפי, הם נמצאים במקום השני, לאחר הפרעות עקב שימוש בחומרים כגון עישון ואלכוהוליזם. זה מצביע על כך שאנחנו לא צריכים להתעלם החשיבות שלה, להיות נחוץ כדי ליישם את האסטרטגיות הטובות ביותר ואת המשאבים כדי להתגבר על החרדה כאשר הוא עושה הופעה.

בהינתן שכיחותו וחשיבותו באוכלוסייה, במאמר זה ננסה לזהות עד כמה החרדה קשורה לאחד מגורמי הסיכון העיקריים שלה: הזנחת הצרכים האישיים או הצבתם בשלבים האחרונים בסולם העדיפויות שלנו.

חרדה היא יעד עם מספר כניסות

נכון לעכשיו, אנו נמצאים בתקופה שבה החרדה היא פתולוגית מדי, שוכח כי יותר מאשר הפרעה היא מערכת אזעקה: אחת הדרכים כי הגוף והנפש שלנו להשתמש כדי לומר לנו שמשהו לא בסדר.

כדי פתולוגי זה עודף, אינסוף טיפולים תוכננו כדי להתגבר על החרדה, אבל רובם יש תקלה גדולה: טיפול רק את הסימפטומים, משאירים בצד את המקור ומה שממשיך את זה.. סוג זה של טיפול סימפטומטי נכשל כי הוא לא לתקוף את הסיבות של חרדה, אבל מתמקד בגילויים של זה.

מצב רגשי זה אינו עונה על סיבה אחת. בין השכיחים ביותר הם הלחץ מתמשכת לאורך זמן או מרגיש שיש הבדל חשוב בין העצמי שלנו "העצמי" העצמי "העצמי" שלנו ".. במילים אחרות, אם ההבדל בין סוג החיים שיש לי לבין סוג החיים שהייתי רוצה לראות כעל גדול או בלתי עביר, החרדה עשויה להופיע.

כלומר, אחד השורשים השכיחים ביותר של החרדה אינו נוגע לצרכים האישיים שלנו. אם במשך זמן רב אנחנו חיים את החיים על טייס אוטומטי ולא ליצור את ההווה שאנחנו רוצים, אות אזעקה יקפוץ במערכת הפסיכולוגית שלנו: חרדה.

כאשר אדם אינו דואג לצרכיו - יותר זמן לעצמה, יותר זמן פנוי, פחות מגע עם כמה אנשים בסביבה או פחות עבודה או בית / משפחה - יום אחר יום היא נחשפת לסביבה שבדרך מסוימת מצב עוין, לא נוח ולא משביע רצון. תחושות שליליות אלה לאורך זמן מעוררות חרדה.

"להיות מאושר אומר שאתה מבין שיש לך מה שאתה מחפש"

-אלן כהן-

שום דבר לא קורה להקריב ולמלא חובות שאנחנו לא רוצים, אבל אם זה הופך את דפוס הרגיל של חיינו יש לנו בעיה. כאשר דרך זו של תפקוד מאומצת ללא הגבלת זמן, הצרכים של כל אחד כפרט לא מתקיימים, המוח שלנו יש דרך לומר לנו שאנחנו לא עושים טוב. המוח שלנו יכול להגיד לנו שזו לא הדרך הנכונה, שהחיים לא משביעי רצון ויש לעשות בהם שינויים. חרדה לתת לנו את המגע הזה.

החרדה מופעלת כאשר "המצפן הפנימי" שלך אינו מוצא את הצפון

כאשר אדם מתחיל לקבל סימפטומים של חרדה - טכיקרדיה, סחרחורת, הזעה או תחושה של ניתוק עם המציאות, וכו '- מה הראשון נעשה בטיפול הוא לתקוף את הסימפטומים האלה. גישה זו או דרך העבודה נכונה, אך לא מספקת בטווח הארוך. אם מצב רגשי זה נשמר לאורך זמן זה בגלל שיש משהו שמזין אותו. זה משהו יכול להיות כי זה שנוצר או אלמנט אחר; בכל מקרה, עד שנתערב בה, היא תמשיך לגרום נזק.

חרדה היא מערכת אזעקה שאומרת לנו לבצע שינויים. שינויים אלה תלויים באדם הנדון, במקרים מסוימים הם יכולים להיות קשורים לעבודה, אצל אחרים עם חיים כזוג, יחסים משפחתיים, ילדים וכו '. במובן זה, כל מקרה הוא ייחודי וספציפי, אך לרוב המכריע יש את הקורבן של הצרכים או הערכים האישיים.

איך להתגבר על החרדה

כדי להתגבר על החרדה יש ​​לבצע עבודה אישית שמטרתה לשפר את הידע העצמי הרגשי, לטפח את הערכים והצרכים של כל אחד מהם. בטווח הקצר זה נכון שהטיפול בחרדה מתמקד בסימפטומים של חרדה, אבל זה לא מספיק, כי בשורש הרוב הגדול של הפרעות חרדה הוא חוסר סיפוק חיים. מסיבה זו, אם טיפול לחרדה אינו מתמקד ביצירת פרויקט חיים חדש וטוב יותר, החרדה תיסגר באופן זמני, אך הבעיה הבסיסית תמשיך להתקיים.

הצעד הראשון הוא ללכת לטיפול, זה נראה קל מאוד או ברור, אבל זו השגיאה הנפוצה ביותר שאנשים מעירים: מנסים לפתור בעיה הדורשת תשומת לב מקצועית מיוחדת, ללא עזרתם. טיפול יעיל מתחיל על ידי התקפה על הסימפטומים של חרדה, כך מאוחר יותר האדם הוא מסוגל להגדיר מטרות ולבצע שינויים בחייו המאפשרים לו לספק את הרצונות העמוקים ביותר שלו.

"אם אתה רוצה להיות מאושר, להגדיר מטרה המנחה את המחשבות שלך, לשחרר את האנרגיה שלך לעורר תקוות שלך"

-אנדרו קרנגי-

ברגע שהסימפטומים הפוגעים ביותר של חרדה נשלטו, כדי שההתגברות עליה תהיה מוחלטת, יש לפתח את ההתפתחות האישית; במסגרת עבודה זו, חלק חשוב מאוד יהיה ללמוד להקדיש זמן ומרחב לצרכים אישיים. זה אולי מסלול קשה, כי האדם מתבקש לענות על שאלות שמעולם לא נשאלו, כגון: מה אני רוצה, מה אני צריך? או מה אני רוצה?

לשאול את השאלות האלה בעזרת עזרה של פסיכולוג פותח את הדרך להתגבר על החרדה. אם אתה סובל מהפרעה מסוג זה, לקחת את הצעד, לבקש עזרה ולהתחיל להקשיב הרצונות העמוקים שלך ואת הצרכים. זוהי הדרך היעילה ביותר להתחיל חיים חדשים, חינם, ללא חרדה.

בדידות, אחד ממקורות החרדה השכיחים לעתים קרובות בדידות מובילה לחוות תחושות של חרדה. את הפחד להיות לבד ניתן להתגבר כאשר הוא נבדק ואת הגורם שלה הוא התייחס קרא עוד "