למד לסמוך על מה שקורה

איך לסמוך על מה שקורה אם המציאות שלי מלאה במתחים, פחדים ואומללות? להיות מודע זה לא רק לדעת איך לזהות את האויבים החיצוניים שפוגעים בנו, אותם כרישים ששוחים בים מוטרד ...

אבל לדעת להתחבר עם עצמנו כדי להחזיר את הביטחון, להיאחז קצת פחות בדאגותינו, ולאפשר לעצמנו להיות חופשיים יותר, להרפות ולהיות מודעים היטב לכאן ועכשיו, להשתלב בתוך הישות הפנימית ביותר שלנו.

למד לסמוך על מה שקורה. אם יש שתיקה, תן לזה לעלות, יקרה משהו. אם יש סערה, תן לזה שאגה, זה יירגע

אנו יודעים שלא תמיד קל להשיג זאת. כשאדם יש אחריות רבה ואין שום אפשרות להשתחרר מכל דבר, עלינו ללמוד לקבוע סדרי עדיפויות.

מה שקורה באותם רגעים הוא משהו, בידיים שלך הוא לסמן את מהלך הגורל שלך כל עוד אתה יודע איך לסמוך על עצמך, בוודאות כי דברים נפלאים יכולים לבוא.

איך לתרגל את האמנות של אי התנגדות

אולי כבר שמעת על האסטרטגיה של לא להתנגד. עכשיו, חשוב לנו להגדיר עוד קצת את הרעיון הזה כדי לא ליפול לתוך אי הבנות.

כדי להתאמן ההתנגדות היא להיאחז. זה לצרף את עצמנו לסבל, למרכזי הלחץ, על מערכות יחסים רעילות. אמנות ההתנגדות, לעומת זאת, מלמדת אותנו לזרום, לא להיות קשורה למה שפוגע בנו.

- "הלא התנגדות" זה לא אומר לתת לעצמנו להיסחף לפי מקום שבו אחרים רוצים או היכן שהחיים בוחרים לגרור אותנו בלי שתהיה לנו אפשרות להחליט.

- מי שמתנגד, מתנגד לעתים קרובות לשינוי ולהפסיק לסמוך על עצמך, ואפילו לסגור את הדלתות הזדמנויות חדשות.

הוא אמר לעתים קרובות כי אנשים אנו מבלים אנרגיות מרובות על דברים חסרי תועלת או שפגעו בנו:

פוקוס הרבה מזמננו על עבודה שגורמת לנו אומללה הזנחת המשפחה, המציע את חיינו לזוג שמציע לנו אומללות ומי אנחנו לא מעז לעזוב את הפחד או חוסר החלטיות ...

אנו מתאמנים כי ההקשבה הפנימית מעט מאוד, כי מתחבר עם עצמנו כדי לענות על הצרכים האינטימיים ביותר שלנו ולגלות מה באמת קורה בתוכנו.

אתה יודע היטב מה קורה עכשיו סביבך, אז עצור לרגע כדי לשקף על היבטים אלה:

• האם יש איזה סוג של סערה בראש שלך? האם אתה מרגיש אבוד, כועס, מתוסכל אולי? זהה את הצרכים שלך

עכשיו, לאחר שזיהית את הרגשות השליליים האלה, אל תדבק בהם. אל תשים התנגדות ותאפשר לעצמך להיות חופשי מהם. אם תשנה את המחשבות שלך, הרצון שלך ישתנה ועמו המציאות שלך. אתה חייב לסמוך על עצמך.

איך ללמוד לסמוך על מה שקורה

ראשית עליך להיות מודע לכך שבעצמך, יש הרבה יותר כוח ממה שאתה חושב, וזה, יש לך אסטרטגיות התמודדות רבות שאתה לפעמים לא מודע.

אתה צריך לשים בצד את הפחדים בירושה, את הדברים ואת האנשים שיבואו. לפעמים זה לא קשור להבנה אלא לתחושה, לסמוך על מה שבאמת חשוב: לחיות כאן ועכשיו.

1. ההכרה

הצעד הראשון כדי ללמוד לסמוך על מה שקורה סביבך להכיר את כל מה שסובב אותך, את הנסיבות שלך ואת האנשים סביבך.

• אני מזהה את דרכך, ואני מבינה שהיא אינה עולה בקנה אחד עם שלי.
• אני מזהה שהנסיבות שיצרנו בין השניים מזיקות.
• אני מזהה שיש כאב, אני חי את זה, אני מרגיש את זה ואני מבין שאני חייב להגיב.

2. האחריות

להיות אחראי מניח את מלכתחילה לקחת את המושכות של המצב, ולאחר מכן, ולא פחות מכך: אל תאשים מישהו על מה שקורה.

אם אני מחפש אשם, סביר להניח זה יוצר כעס, ואם יש כעס, יש התנגדות שוב ואנחנו יהיה שבוי של הרגשות השליליים שלנו.

- לפעול באחריות מבלי לחפש את מה שקרה, לא לפחות לעצמך. עלינו להימנע משקולות פנימיות.

- עכשיו שהכרת את המצב, אתה יודע שאתה חייב לפעול באחריות. הגיע הזמן לתת תגובה יצירתית, ללכת לפעולה. 

לשנות את המציאות שלך כדי לעשות את זה טוב יותר

3. להתקדם ללא עמדות הגנתי

בואו נחזור שוב לדמות הסערה. כאשר מה שקורה עכשיו הוא כי מבול חזק הופעל, טעונה רוחות ורעם, עלינו להימנע מלפעול כסניף המבקש לעמוד איתן ומתגונן בפני הגורמים.

הסיבה? סביר להניח, סיים כפוף, שבור או קרוע בגלל הסערה. מה זה אומר?

- גישות הגנתיות מורעלות לעיתים קרובות על ידי טינה וחשדנות. הם ימנעו ממך להיות חופשי.

מדובר באמון בעצמך וברגע הנוכחי. אין נטל לגב, שום טינה, ולאפשר לחיים לקרות ואנחנו, בהרמוניה מלאה.

תמונה באדיבות: קלי ויוונקו, אלכסנדרה נדזבטסקאיה, טרה טרנר, ארטסאקו אגוצ'י