למד לשלוט ברגשות שלך

כפי שכולנו יודעים, לפעמים אנחנו מרגישים את זה הרגשות והרגשות שלנו שולטים בנו ולא בנו, אבל אנחנו רואים שיש אנשים שיש להם כישרון טוב יותר לנהל את חייהם בצורה משביעת רצון. אז זה אפשרי כי אתה תוהה למה אתה לא יכול לשלוט הרגשות שלך והם עושים.

ובכן, יש להם מה שאנחנו מכנים כישורים רגשיים אלה מאפשרים להם לנהל את חייהם בצורה נעימה יותר וביעילות. אינטליגנציה רגשית היא מה שמאפשר לנו לפתח טוב יותר בכל תחום של החיים שלנו, מבלי לקבל הדגיש להתגבר על המכשולים שמגיעים אלינו.

"ככל שיש לך יותר אינטליגנציה חברתית, כך תהיה לך אושר וחזק יותר, ויחסים אישיים טובים יותר יהיו לך".

-דניאל גולמן-

איך לעשות תמיד יש רגשות חיוביים?

אתה צריך לזכור את זה אף אחד לא חופשי להיות רגשות שליליים, אפילו התפתח אינטליגנציה רגשית. מכיוון שרגשות - חיוביים ושליליים - תמיד יהיו נוכחים, הסוד הוא לזהות אותם ולדעת למה הם שם כדי להיות מסוגלים לשאת אותם בהתאם..

על ידי זיהוי כל אחד מהרגשות שלנו אנו יכולים לדעת מה מדאיג או גורם לנו להרגיש טוב, ועם זה אנחנו יכולים להיות יחסים טובים יותר עם האנשים סביבנו, ואף יותר, הצלחה בכל תחומי החיים שלנו (אפילו במקום העבודה).

למה חשוב להביא רגשות בצורה משביעת רצון?

לאדם שיודע לנהל את הרגשות שלו יש חיים מוצלחים, ולא בגלל המודיעין שלו או ההחלטות שלו, אלא משום שידע מה עליו לעשות כדי לשלוט בכל אחד מהם מבלי לגרום להם להתפרק בחייו.

כי, למרבה הצער, אדם עם שליטה רגשית קטנה יכול להרגיש כי החיים שלהם לא שווה הרבה או לבוא להרגיש לא מוצלח. מאחר שרגשות שליליים, כגון חרדה ומתח, יכולים להביא לנו השלכות רבות, הן פיזית והן נפשית, אם הם לא נשלטים מאז שהם מופיעים.

לדוגמה, חרדה משפיעה עלינו ישירות בגוף שלנו, מרגיש קשר בבטן או חוסר היכולת לנשום, ולכן יש צורך לזהות מהיכן באה החרדה הזו ולמצוא דרכים לדעת איך להתמודד עם זה.

לדעת איך לשלוט ברגשות שלנו גורם לנו להרגיש מסוגל להתמודד עם אתגרים שונים, זה שומר אותנו בריאים, זה לוקח אותנו מן הפרעות כמו דיכאון, זה עוזר לנו לקיים יחסים טובים יותר עם אחרים, והוא יכול למנוע את ההשלכות השליליות כגון נדנדה מצבי רוח דרסטית, כמו אלה משפיעים על היחסים הבין אישיים שלנו

אדם עם אינטליגנציה רגשית מפותחת יודע היטב איך להרגיש ולתקשר היטב עם אחרים, וגם הוא מסוגל לזהות איך אחרים מרגישים בצורה משביעת רצון.

כמה רעיונות כדי לשלוט ברגשות שלך

ישנן דרכים רבות ללמוד לשאת טוב יותר את הרגשות שלנו וזה מה שאנחנו רוצים, נכון? ליהנות מחיים מלאים יותר. הנה אני אתן לך כמה עצות פשוטות כדי שתוכל לשלוט ברגשות שלך ועל כן, של חייך:

• לאחר בריאות נפש טובה פירושה תזונה נכונה, שגרת תרגיל טובה, לישון או לנוח מספיק שעות.
• עצור לחשוב מה קורה לנו כל יום זה יעזור לנו להירגע כאשר אנו רואים כי אנחנו הולכים לאבד שליטה. נשימה או מנוחה יכולים לעזור לנו לא להיות קורבנות הדחף.
• למד לנהל את כישורי פתרון הסכסוכים שלנו זה חיוני. לא רק שזה יעזור לנו להתקדם אלא גם לעזור לאחרים.
• תרפיה היא תמיד אפשרות קיימא. המומחים תמיד יהיו מוכנים לתת לנו את הכלים הדרושים כדי לעזור לנו.

"אם אתה לא שולט בכישורים הרגשיים שלך, אם אתה לא מודע לעצמך, אם אתה לא מסוגל לשלוט ברגשות מלחיצים שלך, אם אתה לא יכול להיות אמפתיה יחסים אפקטיביים, אז לא משנה כמה אתה חכם, לא תוכל להגיע רחוק מאוד. "

-דניאל גולמן-

אינטליגנציה רגשית: חשיבות החלתו מדי יום אינטליגנציה רגשית היא הרבה יותר מאשר מערכת של גישות ואסטרטגיות שבהן אנו מדברים על רכישת מודעות רגשית אותנטית. קרא עוד "

תמונה באדיבות מיגל Virkkunen Carvalho