שתף:
למי רק מבקש ליצור מחלוקת, להשתמש בשתיקה
ישנם רגעים מסוימים בחיים שלנו, כי נראה כי כמה אנשים רק מבקשים ליצור מחלוקת. בהתחשב במצב זה לא נוח, עדיף לעשות שימוש בשתיקה, הרחק לא נוח להירגע.
פעמים רבות מי מעצבן אותנו מבקש להתרגז ולגרום לנו להרגיש כועס. עם זאת, הדבר הטוב ביותר הוא לא להאכיל את המצב וליצור בועה רגועה ענקית. עושה את זה לא קל, אבל זה אפשרי, ומעל לכל, מועיל מאוד.
לכל אחד מהם יש אסטרטגיות, פחות או יותר יעילות, והוא משתמש ברגעים כאלה. עם זאת, זה תמיד חשוב לנו יש רקע גדול נגד הלחץ המאפשר לנו לחשוב מחדש על עצמנו במצבים מסובכים כגון מקדשים יפים של שקט ורוגע.
למד להתרחק ולהירגע בזמנים של מתח
יש הרבה לדבר על איך לחנך את הילדים שלנו להירגע אבל, עם זאת, את ההמלצות למבוגרים הם בדרך כלל בולט על ידי היעדרם. לכן, ההנחה היא שאנחנו מיומנים בו, ואם אנחנו לא שולטים על עצמנו לפני אלה המבקשים ליצור מחלוקת, זה בגלל שאנחנו לא רוצים.
שום דבר רחוק יותר מהמציאות. אנחנו צריכים reeducaros כדי לשלוט ברגשות שלנו ולנהל את הרגעים האלה ואת מה שהם יוצרים אותנו. לכן, אנו יכולים לתת כמה משיכות מכחול קטנות על איך לעבוד על הרגשות שלנו:
- זה חכם לספור עד עשר, עשרים או מה שזה לא יהיה.
- אנחנו יכולים לעשות מאמץ כדי להסיח את דעתנו עם מה שיש לנו בהישג יד.
- זה מאוד שימושי להתמקד על עצמנו ולבחון איך הרגשות שמייצרים אותנו כי מתכוונים לייצר מחלוקת באים לידי ביטוי.
- ההתרחקות מן הרגע הרע והערכה מחדש של המצב חשובה מאוד.
- שמירה על פעילות גופנית ופעילות גופנית באופן סדיר היא המפתח לשמירה על הרגיעה.
- ללמוד איזה סוג של רגיעה ונשימה דרך דיסציפלינות כגון יוגה, פילאטיס או מודעות יכול להציל אותנו מחוסר שליטה בהזדמנויות רבות.
אסרטיביות, המפתח להילחם בכוונות קטנות
כאשר אנו מדברים על שימוש בשתיקה, אין זה אומר שאנחנו צריכים להיות פסיביים לפני מי מטריד אותנו. למעשה המפתח הוא להיות אסרטיבי לנהל את המצב. בשביל זה זה חיוני כי התחלנו להירגע, כי עם מצב רגשי שונה סביר להניח שאנחנו לא יכולים לבטא את הרגשות שלנו עם ודאות ומזג, כי הכעס ישלטו עלינו במקום כעס.
כי רק אנחנו אחראים איך אנחנו פועלים ואיך אנחנו מרגישים בעקביות. בואו נסקור היסטוריה קצרה כדי להבין את זה רק מה שאנחנו עוזבים המשפיע עלינו ישפיע עלינו:
"חואן הלך עם אביו לקיוסק שבו קנה את העיתון מדי יום. כשהגיעו, בירכו בנימוס את בעל-הבית, שנראה כל יום במצב רוח.
הוא הגיב בחוצפה והתעלמות. אביו של חואן, בעודו מרים את העיתון שהאחר זרק עליו בצורה גרועה, חייך ואיחל למוכר סוף שבוע טוב. כשחזרו שניהם לדרכם, שאל הנער את אביו:
-הוא תמיד מתייחס אליך בצורה כל כך מטופשת? ""כן, לרוע המזל." "ואתה תמיד נראה נחמד כמוך?" "כן, זה נכון." "ולמה אתה כל כך נחמד כשהוא לא ידידותי לך? ""כי אני לא רוצה. לתת לו להחליט איך אני צריך לפעול.
האדם האנושי הוא האדם שמצליח להיות עצמה. הוא שחקן של חייו שלו, לא שחקן משנה לפני מה שאחרים אומרים או עושים. לפעול לפי ההרשעות שלהם, לא על התגובה איך הם פועלים או מה הם מצפים מאחרים.
טקסט מותאם מסידני האריס
האכלה היכולת שלנו להביע את הרצון שלנו ללא חרטה הוא מאוד חשוב כדי להיות מסוגל להתייחס רגוע לקחת פרספקטיבה להעריך את הכוונות של אותם אנשים שיוצרים מחלוקת.
להגיע לשתול את עצמנו לשים קיר של שתיקה בינינו לבין הופעות גרועות של אחרים הוא לימוד יקר אבל זה, ללא ספק, בטווח הארוך זה ייתן את הפירות שאנחנו צריכים: כדי לנצל את הרצון שלנו כדי להגביר את ההערכה העצמית שלנו, הנחישות שלנו ואת ההערכה העצמית שלנו.
כי, כמו שאומרים, מקבל מן הסכסוך משפר את הבריאות ואת הנשמה ...
"סולו RESPIRA", סרט קצר ויפה המסייע לילדים ומבוגרים לנהל את רגשותיהם סרט קצר זה מקדם מודעות רגשית ככלי עיקרי לשנות את דרכנו לחוות את הרגשות שלנו. קרא עוד "