אהרון בק וטיפול קוגניטיבי

אהרון בק ברור "אם החשיבה שלנו פשוטה וברורה, אנחנו מצוידים טוב יותר כדי להשיג את המטרות שלנו" האם זה אפשרי כי אנחנו מקבלים מסובך מדי בהזדמנויות רבות? זה יכול להיות, או אולי זה החזון שלנו של העולם מעוות כמעט בשוגג, לא??

העובדה היא שבק, פסיכולוג ופרופסור, פיתח טיפול קוגניטיבי שמראה יעילות רבה לטיפול בדיכאון. כמו כן,, כאשר הרעיונות שלהם הסתגלו לבעיות אחרות של טיפול פסיכולוגי הם הראו גם רמה גבוהה של יעילות.

"אם החשיבה שלנו פשוטה וברורה, אנחנו מצוידים טוב יותר כדי להשיג את המטרות שלנו"

-אהרון בק-

טיפול קוגניטיבי ואהרון בק

אנחנו יכולים להקים טיפול קוגניטיבי כמו ענף פסיכולוגי העוסק בלימוד ויודע את התהליכים שבאמצעותם האדם מודע לסביבתו ולסביבתו, כמו גם את התוצאות של זה.

בדרך זו, מודל קוגניטיבי מעמיד תשומת לב מיוחדת על אמונות, משמעויות, ציפיות, רעיונות ... כלומר, במסננים אנו משתמשים כדי לתפוס את המציאות או את המנגנונים שבהם אנו משתמשים כדי לעבוד עם המידע הזה, שבו כבר יש לנו מאוחסן במוחנו.

לכן, תפקידו של הזיכרון, היווצרות מושגים, תשומת לב, פתרון סכסוכים, עיבוד מידע חשוב ביותר ומשתקף במודלים קוגניטיביים שונים.

אהרון בק היה חלוץ בסוג זה של טיפול. אחרים כמו אלברט אליס פיתחו גם מודלים דומים. עם זאת, בק מתמקד במחקר של עיוותים קוגניטיביים, ואילו אליס בוחרת באמונות לא רציונליות.

הטיפול הקוגניטיבי של אהרון בק

לא קל להגדיר את הטיפול הקוגניטיבי של אהרון בק. עם זאת, ננסה לעשות סיכום מלא ומובן. במובן זה, הפסיכולוג מבסס את המודל שלו על הסבל האישי של הפרט על ידי פרשנות מסוימת של האירועים, אבל לא של אלה בפני עצמם. לפיכך, בק גילה עניין רב כיצד פרשנות זו ממלאת תפקיד חשוב בדיכאון.

כדי לטפל בדיכאון ובהפרעות אחרות, בק מציע שינוי מבני קוגניטיבי. אנחנו מדברים לקבל את החולה כדי להיות מסוגל לשנות את המודלים הוא משתמש כדי לפרש. מסיבה זו, הוא בוחן את המצבים שנוצרו ואת ההערכה הסובייקטיבית של העובדות.

פעם אחת ידוע את המזימות שבה האדם עובד, בטיפול הם עבדו על כך שהם מאבדים נוקשות. באמצעות טיפול זה, המטופל רואה את עצמו ומוצא מזימות לראות את העולם ואת סביבתו בצורה מועילה יותר לבריאותו הנפשית.

"טיפול קוגניטיבי מבקש להקל על המתחים הפסיכולוגיים על ידי תיקון תפיסות מוטעות ורמזים עצמיים. על ידי תיקון אמונות שגויות, אנו יכולים להוריד תגובות מוגזמות "

-אהרון בק-

פרטים חשובים על הטיפול הקוגניטיבי של בק

המודל המוצע על ידי בק טוען כי במצב, אנשים אינם מגיבים באופן אוטומטי, אך לפני שהם פולטים תגובה רגשית או התנהגותית הם תופסים, מסווגים, מפרשים, מעריכים ומקצים משמעות לגירוי על פי שלהם הנחות קודמות o תוכניות קוגניטיביות (נקרא גם אמונות גרעיניות).

כדי לפתח את הטיפול הקוגניטיבי של אהרון בק תהיה עבודה, נרחבת וזקוקה לניואנסים, שתעלה על יומרות המאמר. עם זאת, אנו יכולים לסכם כמה נקודות החשובות ביותר שלה. זה המקרה של:

• הארגון הקוגניטיבי. במודל בק, האדם מעניק תגובה מפורשת ומערכת למצב, כך שאנחנו לא פועלים באופן אוטומטי. מה בק אומר כי מאחורי הרוב המכריע של ההתנהגויות שלנו יש סגנון מסוים של עיבוד מידע - מבוסס על המזימות הקוגניטיביות שלנו - כי יש השפעה רבה על התנהגות זו.
• תוכניות קוגניטיביות. אלה מתייחסים למבנים המכילים את מנגנוני קידוד, אחסון ואחזור מידע. כאן זיכרון, פרשנות, תפיסה ותשומת לב כלולים. כלומר, איך אתה רואה משהו קונקרטי ואיך אתה מפרש אותו?.
• אמונות. עבור בק, המזימות הקוגניטיביות מורכבות בעיקר מאמונות. היינו אומרים כי הם מפות המאפשרים לכל אדם לראות את העולם, להבין את זה ולבנות מבנים באמצעות ניסיון. חלקן זהות גרעינית, מוחלטת, מתמשכת; אחרים, לעומת זאת, הם פריפריאליים וכוללים את כל אלה הנובעים מהנסיבות ומצבו הרגשי של האדם באותו רגע מסוים.
• מוצרים קוגניטיביים. בק מתייחס למחשבות הנובעות מהאינטראקציה עם המידע שמצב מסוים מספק. גם אינטראקציה במקרה זה אמונות, סכימות וארגון קוגניטיבי עצמו. כלומר, איך האדם פועל על פי דרכו להיות ורואה את העולם.

בק ודיכאון

המודל הקוגניטיבי שבנה בק הוא מודל שתוכנן במקור על ידי דיכאון. דווקא משום כך הוא נמצא במסגרת זו, שם התפתח יותר

המודל של בק שואף להסביר את מקור הדיכאון ומדגיש את השפעת סוג עיבוד המידע שאנו עושים בהופעתו של זה, מעבר לאירועי המעגל. מתווה של מודל זה ניתן לראות להלן.

בתכנית אתה יכול לראות איך תוכניות קוגניטיביות, שעליו דיברנו קודם, הם מתנהגים כמו זרעים של דיכאון. תוכניות אלה, אשר נכנסו למשחק בגלל הצורך כי מטיל את הלחץ של עבודה נפשית במהירות, היה לייצר את ההטיות קוגניטיבית כי תהיה השפעה רבה על עיבוד של מידע.

בנוסף לכך, אלה הם אלה שבסופו של דבר יגדירו חזון שלילי משולש - לגבי עצמו, ביחס לסביבה ולעתיד - שיזרז את הדיכאון.

"אם חשיבתנו נתעצמה על ידי משמעויות סמליות מעוותות, היגיון לא הגיוני ופרשנויות שגויות, אנו הופכים, למען האמת, עיוורים וחירשים"

-אהרון בק-

חשיבות המודל המוצע על ידי בק עולה על התיאור. אז זו הדרך של הבנה דיכאון הוביל דרך מסוימת לטפל בו. דרך המבוססת דווקא על עבודה על תוכניות, הטיות ומשולש קוגניטיבי, כך שאותו אדם, בנסיבות זהות, יכול לעזוב את הבור ללא תקווה שתמיד מקיפה את הדיכאון.

מצד שני, וביום שלנו היום, המודל של בק יכול תמיד להיות נקודת התחלה מצוינת להתחיל כל שינוי אישי. תחשוב שבמקרים רבים לא נוכל לבחור את הנסיבות שבהן עלינו לפתח, אך אנו יכולים לבחור כיצד אנו מעבדים את המידע שמגיע מהנסיבות הללו ואת ההתנהגויות שאנו מפרסמים בתגובה.

ערכות באדיבות גררדו Viau Mollinedo.

5 שיטות טבעיות כדי להילחם בדיכאון ישנן שיטות טבעיות כדי להילחם בדיכאון. כמה מזונות, פעולות ומצבים להגביר את הייצור של סרוטונין במוח. קרא עוד "