נכון להיום, אני לא אתן שום דבר או מישהו שירתיע אותי

הצעתי להשקיע בעצמי, כדי להבטיח כי מהיום אף אחד לא לוקח ממני את הרצון, את העידוד, את החיוך. אני אומר "לא" לתת למישהו, מי שזה לא יהיה, להרתיע אותי. מרגע זה, לא משנה את העננים האפורים, את הרכבות המעוכבות או את האבנים שרוצות להופיע על הכביש, כי היום שלי הוא רק שלי, החיים שלי שייכים לי והחלטתי לחיות את זה באופטימיות.

בהנחה זו גישה אישית, מסר זה טעון עם פתיחות, התנגדות ומוטיבציה הוא לא בדיוק קל. כפי שהוסבר על ידי ריצ 'רד לזרוס, אחד המומחים הגדולים ביותר מתח וחרדה, כל יום יעלו את המצבים המגוונים והמגוחכים ביותר, שאי אפשר לשלוט בהם במידה רבה, אלה שימלאו אותנו בסתירות, אלה שיגרמו לנו מתח, רפיון ואפילו תסכול.

"אל תלך, סנצ'ו, desceñido ורפויים, כי השמלה מפורקת נותן אינדיקציות של רוח לא תואמת"

-מיגל דה סרוונטס-

מאידך גיסא, כפי שכולנו יודעים, ליקוי יכולות להיות מקורות רבים: מילה לא מתאימה מהשותף שלנו, הערה ביקורתית מהבוס שלנו או אפילו ההקשר החברתי והפוליטי המקיף אותנו, כה שבור ולפעמים קרקס , גורם את הרצון ואפילו את האופטימיות ברגע נתון. כי זה קורה הוא נורמלי, כל עוד התדר לא עושה את זה הרגיל ולא את עוצמת היא רעידת אדמה בקנה מידה גדול מאוד.

אנחנו לא יכולים לשכוח כי העידוד של אתמול, נוסף על העדר של היום, הוא יצירת עילה. לכן, ואם אנו מאפשרים למצע זה לצבור יום אחר יום על הבמה של המוח שלנו, מה יקרה הוא שאנחנו להאכיל את השד של חוסר אונים, ועם זאת לדיכאון עצמו. עם זאת, יש חדשות טובות, כי יש תרופה סנסציונית כדי למנוע זאת: ללמוד לחשוב טוב יותר.

כאשר דיכאון גורמת הערכה עצמית נמוכה

יש אנשים שיש להם את היכולת הזאת, ההבחנה המיוחדת הזו: זו של "לגנוב את הרוחות". הם עושים את זה בצורה טבעית, לפעמים בלי להבין את זה ולפעמים בצורה מוצהרת, עם בגידה. לדוגמה, נוהג זה הוא נפוץ למדי במשפחות רבות, שם הורים יוצרים הורות וחינוך המבוסס על בוז, בהסרת הכשרון מן המאמצים, הטעמים והיוזמות של הילדים עצמם.

הם דינמיקה המערערים לחלוטין את ההתפתחות הפסיכולוגית והרגשית של הילדים. נוהג איפה זה נפוץ לשמוע משפטים כמו "אתה לעולם לא יהיה מספיק טוב בשביל זה או אחר" o "עם אופי זה שלך לא תאהב אף אחד". המורכבות ביותר של מצבים אלה היא זו יש רגע בחייו של אותו ילד, עכשיו נער, שבו הוא כבר לא צריך לשמוע את ההודעות האלה של הסביבה המשפחתית שלהם לחיות חיים קבועים בגן של ייאוש.

המיינד עצמו כבר יוצר אותם, וקודד אותם באופן טבעי בכך קול פנימי הרסני שיחזור על זה "אתה לא יכול, אתה לא יודע, אתה לא מגיע". לא יהיה צורך שמישהו ירתיע אותו, כי כמה דברים יעילים כמו הביקורת העצמית, שום דבר אינו מסוכן כמו כל זה כמו חינוך dysfunctional המעודד את בניית הערכה עצמית נמוכה.

אז, ייתכן מאוד שישנם אנשים רבים, מבוגרים, עובדות וזכויות, המזדהים עם אותו מצב, עם אותו הפצע הפנימי שבו כל ההזדמנויות שלהם להימלט כי הם מרגישים תקפים, מסוגל לשאוף ולהשיג את מה שהם רוצים.

עלינו להבין אפוא, כי אין זה הכרחי רק כדי להסיר כוח לכל מי שמרתיע אותנו, שאליו הוא בא עם הרצון הברור לכבות את האור שלנו, את השמחה והיושר שלנו. יש צורך לעשות מסע פנימי כדי לשנות את השיח הפנימי של אותו קול קריטי שמעז לפסול אותנו, כי האויב של המוח שלנו שמעז גם לומר לנו שאנחנו לא שווים להיות מאושרים.

שלושה מפתחות פשוטים, כך שאף אחד ואף אחד לא מרפה אותך

לאחרונה, צוות של פסיכולוגים בריטים בראשות אנדרו ליין פיתח טכניקה מוטיבציה פשוטה אשר מאוחר יותר לשדר את ה- BBC באחת מתוכניות המדע שלה. האסטרטגיה עצמה עשויה להיראות מאוד יסודית; עם זאת, לא לטעות, כי במציאות זה מאלץ אותנו לבצע סדרה של מידות פסיכולוגיות כי לא ניתן להשיג בתוך יום או יומיים..

למעשה, הם תוצאה של עבודה מתמדת שבו אתה יכול להתמודד עם הקול הקריטי הזה מבפנים, ואפילו אלה יחסים לא מתפקדים שבו אנחנו לפעמים שקוע. מערכות יחסים, שכמעט בלי להבין, גם לשדוד אותנו מן הרוח, את הרצון ואת הפרספקטיבות. בואו לראות להלן מה הם שלושת המפתחות.

• דיאלוג פנימי עם ויזואליזציה. הדיאלוג הפנימי הוא האסטרטגיה הטובה ביותר להתמודד עם כל אותם פערים בהערכה העצמית שלנו, להיות מודע לכל אותם חלקים רופפים המונעים מאיתנו להשתלט על חיינו. כמו כן, צוות הפסיכולוגים הבריטי קבע כי אחת הדרכים להקל על טכניקה זו היתה להוסיף חזותיים חיוביים במוחנו, היכן למצוא שלווה ותרחיש בטוח היכן למצוא את עצמנו..
• אתה הבוס. לדיאלוג הפנימי ולדמיון אנו מוסיפים עתה ביטוי מילולי, ביטוי מניע וכוח: "אתה הבוס, יש לך שליטה ושליטה, אף אחד לא מרתיע אותך, אף אחד לא לוקח משם את הכוח הזה". 
• תוכנית. האכזבה היא לא רק להתגבר על ידי השארת בצד מי מעז להדביק אותנו עם מרירות שלהם, ביקורת או אמנות רעה. זה חשוב לזכור, כי התרופה הטובה ביותר, כך שאף אחד ואף אחד לא מרתיע אותנו הוא תכנון החלומות שלנו, הבהרת מטרות, מתן עדיפות לצרכים האישיים והרצונות.

אחרי הכל, כאשר יש לאדם אשליה ומוטיבציה להשיג זאת, מה שאחרים אומרים ועושים אינו רלוונטי. תן לנו להאכיל את המנוע שלנו בימינו, זה עובד בזכות הערכה עצמית טובה וביטחון מי יודע מה הוא רוצה בחייו ומה ומי עדיף להימנע.

"האושר תלוי באיכות המחשבות שלך"

-מרקו אאורליו-

מכתב ימים עצובים שלך אולי אתה איבד את האשליה, אכזבות להציף אותך או שאתה שבור אלף חתיכות. תהיה הסיבה אשר תהא, ימים עצובים שלך לנצח. קרא עוד "

תמונות באדיבותו של יוג'ין סמולנסבה