9 דברים שההפרעה האובססיבית-כפייתית לא רוצה שתדעו

(מכתב סודי של OCD, לא לחשוף, אם החיים שלך בסכנה).

שלום, שמי הפרעה אובססיבית כפייתית, אבל אתה יכול לקרוא לי TOC בקיצור. כנראה, זה כבר חלק מהחיים שלך מאז הילדות המוקדמת שלך. אני גורם לך לחשוב ולהתנהג באופן שייראה מוזר לאחרים.

כאשר מדברים על מוזר, אני מתכוון להתנהגויות כמו התנהגויות כטקס, יש מחשבות פולשניות או גישה קטסטרופלי.

כשאני מרגישה חזקה מאוד, אני יכולה לשחרר פחדים לא הגיוניים זה מסתתר במעמקי הנפש שלך, כמו: יש פחד של חיידקים, תאונות או זה אתה אובססיבי על מספר, בין היתר.

ללא שם: זהו אני! ידידי הוותיק TOC זה יכול להפוך את החיים שלך אומלל מאוד.

DSM-V

האם אתה יודע מה ה- DSM-V? זהו מדריך אבחון סטטיסטי של הפרעות נפשיות. על פי מדריך זה, יש לך OCD. זכרו, הפרעה אובססיבית-כפייתית. האם אתה יודע מה זה אובססיה? לסיכום, המדריך מגדיר אותו "מחשבות, דחפים או דימויים מנטליים שחוזרים על עצמם כל הזמן". אתה מכיר? הוא גם אומר את זה הם לא רצויים ולגרום הרבה חרדה מתח.

ואת compulsions? אתה יודע מה הם? כן, כן. "הם התנהגויות או מחשבות שחוזרות על עצמן שוב ושוב או כללים מסוימים שיש לעקוב אחריהם באופן קפדני, כך שהאובססיה תיעלם ". לדוגמה, אתה יודע כי עד שתבדוק כמה פעמים שסגרת את הדלת, כי "סגרתי את זה?" לא אעזוב אותך לבד. אתה חושב כי עם המחשבות האלה או התנהגויות תוכלו להפחית את הייסורים, אבל אין להם שום קשר למציאות או, אם לא, הם מוגזמים מאוד. 

מה שאתה לא יכול לדעת, עם זאת, זה אני פגיע ל -10 דברים ספציפיים שמחלישים את העוצמה שלי. כאשר אתה פועל על אחד מהגורמים האלה אתה מחליש את כוחי. כאשר משלבים כמה, אני נלבש כמו פרח.

התקשרו עיוותים קוגניטיביים

אחד מהנשק העיקרי שיש ל- TOC כדי להגן על קיומו הוא השימוש בעיוותים קוגניטיביים. עיוותים אלה גורמים לאדם לעבוד במציאות שונה מאוד מזו שבה הוא מתגורר. המציאות שהאדם עם OCD הוא בדרך כלל מלא סיכונים הרבה יותר סביר ממה שהם באמת ואמונות טפלות שנוצרו כדי לשלוט בסכנות "סבירות כל כך".

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי

אחד מכלי הנשק החזקים ביותר שאתה יכול להשתמש נגדי הוא טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT). כאשר צוות עם מטפל מלמד אותך לעבוד באמצעות דפוסי חשיבה אובססיבית כי הם tinged עם אמונות לא הגיוני, אתה בפינה אותי בכלוב אני לא יכול לברוח.

פעילות גופנית

כאשר אתה משתמש בפעילות גופנית למטרה היחידה של הטבע להרגיע את המחשבות שלך, אתה עושה נזק רציני כדי תעלולים שלי. כאן אני מדבר על אימון כוח וצורות אחרות של פעילות גופנית. אני לא יכול להתמודד איתך כאשר תעלה את החרדה שלך כלפי פעילויות בריאות.

לחיות עם תשומת לב

כאשר אתה חי עם תשומת לב, זה אומר שאתה חי כאן ועכשיו, ואתה לא תהיה אובססיבי לנושא מסוים, אדם או דבר. הו, איך אני שונא כאשר אתה משתתף במדיטציה מודעת או בכל פעילות המטיהרת את המחשבות על נוכחותי הרעילה!

הבחירה של אושר

זה באמת נורא בשבילי כאשר, במודע, אתה מחליט לעשות אושר חלק מחיי היומיום שלנו. אתה לגמרי לסכל את התוכניות שלי לתת לך אומללות אינסופית כאשר אתה מחליט שאתה באמת מגיע אושר ואהבה. זה לא מה שאני רוצה!

קבלה

ברגע שתחליט לאמץ את נוכחותי בחייך, ארוץ דרך הגבעות של מחשבותיך. אני רוצה שתכחיש את קיומי, כי באופן פרדוקסלי זה מחזק אותי! לכן, כאשר אתה נותן את מחשבות אובססיבית לעבור את הראש שלך, בזכות המוח שלך, לבוא קדימה מלכתחילה, זה משגע אותי!

טיפול עצמי

בכל פעם שאתה משתמש במעשי הטקס נגדי, כגון השתתפות בטיפול אישי, אתה יכול להרוס אותי. אני לא רוצה לתת לעצמך להתמקד על תזונה בריאה או בעל מעגל חזק של תמיכה. זכור, המטרה שלי היא לשבור את כל מה שאתה עושה כך שהאובססיות והפחדים שלך הופכים לנקודת המוקד.

צחוק

כאשר אתה מסוגל לצחוק על עצמך, ומעל לכל, על היכולת שלי לגרום לך לחשוב לא הגיוני, אתה להשפיל אותי. אני מתעבת כשאומרים לעצמכם: "זה ה OCD שמדבר שוב", ואז אתם עוברים לפעילות הבאה. אני שונא את זה!

קבוצות התמיכה

אחד הנשק הקטלני ביותר שאתה יכול להשתמש נגדי, הוא להכות אותי יחד עם אנשים אחרים שיש להם OCD. קבוצות תמיכה מסבירות איך אני עושה כישוף מנטאלי. השתתפותך בסוג זה של פעילויות בריאותיות פירושה שאתה מעצים את הרווחה ולא אותי!

שיקולים סופיים

יש עוד כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להחליש אותי, כולל חינוך עצמך על היכולת שלי לעוות. כיצד לבחור בין אלה 10 דברים להכות אותי, זה תלוי בך.

רק תזכור את זה אני על המשמר בין הצללים. אני חבר עם הרבה אנשים, כולל כמה ידוענים חשובים. אחד החברים הכי טובים שלי הוא אחד מזיק דיכאון; עוד אחד כזה יש לו סודות שהוא לא רוצה שתדע...