7 מטאפורות טיפוליות שיסייעו לנו להבין הכל טוב יותר

מטאפורות הן משאב נפוץ מאוד בטיפול. לדברי סטיבן R Lankton מטאפורה היא צורה לשונית ההופכת השוואה בין שני גופים שונים. הוכח כי בהקשר הטיפולי, מטאפורות הן מרכיב חיוני לשינויים בחולה להתרחש לפני וברמה עמוקה יותר.

עם זאת, המשאבים המקוריים חייבים להיות בעלי שורה של מאפיינים שיהיו יעילים בהקשר הקליני. קודם כל, המטאפורה צריכה להיות מובנת על ידי המטופל, אז הסיפור שלך צריך להיות מותאם לרמה שלך של הבנה.

מאידך גיסא, הוא ביקש כי האדם משתקף בו, כך שהוא מבין מה קורה לו והבנה זו מניעה אותו לעשות את השינוי הטיפולי הנדרש.

בתורו, זה חייב להיות גם מבנה פעולה, כך שהנרטיב משקף את הצעדים הדרושים שהחולה צריך לקחת אם הוא רוצה לקבל את השינוי.

זה חייב סוף סוף להציע פתרון או פתרון לבעיה, כך שהחולה רואה בבירור כי הצעדים שעליו לנקוט ייקחו אותו, אם יעשה אותם נכון, כדי לפתור את הבעיה שעליה הוא נמצא בהתייעצות.

המטאפורות מציגות למטופל מצב ידוע, או יותר מכך, שחווה אותו, הקשור לבעיה שהוא מציג היום, אשר, בנוסף, מציע לה פתרון.

יש מטאפורות שאנחנו יכולים להשתמש בהן בטיפול

השימוש במטאפורות נפוץ בטיפול בקבלה ובמחויבות (ACT). מחקרים כמו זה שבוצע על ידי הרופאים אליעזר ויצטום ואונו ואן דר הארט, למשל, אומרים לנו כי השימוש במשאבים אלו יעיל מאוד, במיוחד בהפרעות חרדה..

כדי להבין טוב יותר את האסטרטגיה הזו, נראה בהמשך כמה דוגמאות של מטאפורות אשר, למיטב ידיעתנו, יכולות לעזור לנו הכי הרבה..

1. המטאפורה של שני המטפסים

תאר לעצמך שאתה והמטפל שלך הם שני מטפסים, כל אחד מטפס על הר אחר, אבל בקרבת מקום. המטפל יכול לראות נתיב שיכול לעזור לך לטפס על ההר שלך טוב יותר. עכשיו, אבל לא בגלל שהוא חכם יותר ממך, או בגלל שהוא העלה את זה קודם, אבל בגלל שהוא במצב שבו הוא יכול לראות דברים עכשיו אתה לא יכול לראות.

לבסוף, למרות המטפל מציין את הנתיב, אתה הוא אחד שיש לו לטפס על ההר. לכן, היתרון של המטפל על המטופל הוא נקודת המבט.

המטפל יכול להציע נקודת מבט לחולה שאינו נחשב; המטופל יצטרך לשלב את המידע הזה, שעליו הוא כבר נמצא, להתקדם.

2. מטאפורה של אור

כפי שהשם מרמז, מחשבות שליליות אוטומטיות מופיעות במוחנו באופן אוטומטי משום שהן חזרו על עצמן וחזר על עצמו במשך זמן רב. אז, יצרנו הרגל של מחשבה.

מטאפורה המשמשת הרבה בטיפול להסביר את התופעה הנפשית הזו קשורה למשהו שקרה לנו. מה קורה כאשר נורה נורה או האור כבה? אנחנו נכנסים לחדר, בידיעה שהאור לא נדלק, אנחנו לוחצים על המתג. זה קורה כמו עםאת המחשבות, זה משהו שיש לנו אוטומציה.

3. המטאפורה של הבית והרהיטים

האם בית מפסיק להיות בעל ערך אם הרהיטים שלו ישנים, מכוערים או פגומים? התשובה היא לא. לבית יש ערך, ללא קשר לרהיטים שהוא מכיל. הבית לא הרהיטים שלך. באותו אופן, האדם הוא בעל ערך עצמאי של מחשבותיו או מעשיו הספציפיים.

אנחנו יכולים להיות מחשבות או מעשי פחות או יותר מזיקים, מזיקים או שליליים, אבל זה לא אומר כי כל האדם שלנו הוא כזה.

4. המטאפורה של החולות החולפים

חרדה היא כמו להיות על חול טובעני: ככל שאנו נלחמים בהם יותר כדי לצאת משם, יותר חרדה אנחנו נתפסים חרדה ואת נואש יותר נמרץ כי המאבק הוא.

אז, מה זה מטאפורה ממליץ על זה כאשר אתה במצב של חרדה אתה צריך לנסות להירגע, לפעול נגד מה "הגוף מבקש ממך".

5. המטאפורה של הנסיעה לסביליה

יש לך מטרה: לנסוע לסביליה ואפילו לשנות את האוויר ולהתחיל חיים בעיר היפה הזאת. אתה לוקח את המכונית ללכת וכמה נוסעים פולשים במושב האחורי להתחיל להגיד לך: אבל לאן אתה חושב שאתה הולך? אין לך את היכולת לעשות את זה י אתה לא מסוגל לקחת את המכונית הזאת, לנסוע כל כך הרבה ולחיות במקום אחר!.

הנוסעים המטרידים האלה הם המחשבות השליליות: הם מנסים להחרים את המטרות שלנו, הם יוצרים חרדה והם גורמים לנו לעזוב את המכונית ולחזור לבית שלנו, לאזור הנוחות שלנו.

6. המטאפורה של המפלגה והאורח שאנחנו לא אוהבים

הוזמנת למסיבה גדולה: החתונה של החבר הכי טוב שלך. ברור, אתה באמת רוצה להשתתף, אבל שמעת שמישהו שלא אוהב אותך הולך. זה עובד של חבר לעבודה אשר הוצג לך פעם אחת נופל רע.

אתה מתכוון להפסיק ללכת לחתונה על זה? אני מניח שתשובתך תהיה לא, שכן יש לך אנשים רבים אחרים ליהנות.

באותו אופן, רגשות שליליים הם כמו האורח הזה: לא משום שהם הוזמנו גם למפלגת חיינו, עלינו להפסיק לעשות דברים שחשובים לנו.

7. מטאפורה של חום

רגשות שליליים הם כמו חום: מאוד לא נעים. אתה בטח לא אומר לעצמך שיש חום הוא נורא, בלתי נסבל או מלחמה גרעינית. זה מעצבן, אבל אנחנו יודעים שמדי פעם אנחנו צריכים לעבור את זה, במיוחד בקיץ. אנחנו לא נותנים ערך רב יותר.

באותו אופן, רגשות שליליים קיימים ולפעמים נצטרך להתנסות. מדוע איננו כה סלחניים למצבים הרגשיים שלנו? רגשות, כמו חום, כאב ראש או פצעון באף, אינם אלא מצבים פיסיולוגיים מעצבנים, אך אין להם חשיבות רבה יותר מאשר לספק לנו מידע.

לסיום, מטאפורות הן משאב שימושי ומקורי בהקשר הטיפולי. חלקם מצחיקים, לאחרים יש נקודת עצב, אחרים הם פילוסופיים ... כך או כך, לכל אחד מהם יש את הכוח הבלתי נמנע לגרום לנו לחשוב.

סיפורים בודהיסטים לענג את ילדינו ילדים נושאים בתוכם את הרוחניות ואת האושר הפנימי שיכולים לשמח בסיפורים הבודהיסטים היפים האלה. קרא עוד "