7 ספרים פסיכולוגיה חיובית שיעזרו לך לפתח את האישיות שלך

לעשות את זה, מעז לחשוב באופן חיובי ואתה תרגיש אחרת. מסיטה את המוקד, ליחסי ו reformulates, ורק אז לתת דרך חיים מלאים, יש שם רצונות והתנהגויות הם במאזן, יש שם אושר סוף סוף למציאות ולא מטרה פשוטה שאף פעם לא מגיע. כדי להשיג זאת, דבר טוב יותר מאשר לעזור לך עם מיטב הפסיכולוגיה ספרים חיוביים.

בואו נודה בזה, אנחנו חברה המטפלת ביותר של המונחים הקשורים אושר טוב מאוד. אנחנו קוראים כמעט כל ספר לעזרה עצמית שנופל לידיים שלנו, כמה אנשים הולכים לסגת רוחנית, לכנסים, לשיעורי תשומת לב. עם זאת, ... רבים מאיתנו להישאר לכודים באותן עמדות שליליות באותו לולאות המחשבה. אנו משקיעים בצורות המגוונות ביותר בצמיחה האישית אף על פי כן, אנחנו לא משיגים באופן מלא את הרווחה הפנימית, את השקט, את האושר.

"הרגלי המחשבה אינם חייבים להתמיד לנצח. אחד הממצאים המשמעותיים ביותר של הפסיכולוגיה בעשרים השנים האחרונות, הוא כי אנשים בוחרים את דרך החשיבה שלהם "

-מרטין זליגמן-

כל אחד יכול להתחיל בעולם הזה כרצונו, אבל אם יש מסר להצלה מגזע הנשייה, אין זה מתכון קסום בלעדי זה כדי להשיג "חיים מלאים", זה של אושר. מה יש תהליך, השקעה יומית, יסודית ומתמשכת שבה למטה בדיוק באותם עמדות מתישות, מנגנוני ההגנה האלה מחזור האובססיבי של רבים מאותם מחשבות לשמש אויבים אמיתיים.

כדי להשיג זאת, אנו יכולים ללא ספק לקחת שבילים מרובים, ללכת לאימון כמה, תן לעצמנו להיות מומלץ על ידי גורו מוטיבציה כלשהי או להתחיל קורס טוב. עם זאת, סקרן כפי שזה נראה, יש מודל שמתפשט בכל דבר, מדע של רווחה אנושית כי הוא תמיד שם וזה עומד כמו מצע מעשיר מזין את רוב הזרמים שיש לנו כרגע. אנחנו מדברים ללא ספק על פסיכולוגיה חיובית.

מאז פרופסור מרטין סליגמן נתן לו את הדחיפה האחרונה, בשנתי ה -90, זה לא לקח יותר מדי זמן כדי לפרוח היבטים לרלוונטיים ידוע לציבור הרחב כמו המושג של התאוששות, אינטליגנציה רגשית, יצירתיות, מושג Mihaly Csikszentmihalyi של זרימה ...

לכן, אם אנחנו באמת רוצים לעשות שינוי, לפתח את האישיות שלנו למקסימום כדי להשיג רווחה, זה לא כואב ללכת ישר אל השורשים, לטבול את עצמנו מושגים אלה הראשוני ובכלים הבסיסיים החיוניים שאנו מוצאים בספרים הטובים ביותר של הפסיכולוגיה החיובית. הם חלונות ידע שיכולים ללוות אותנו במסע בחיפוש אחר אושר.

1. "אושר אותנטי", מרטין א 'זליגמן

מרטין זליגמן, פסיכולוג, סופר ומנהל המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת פנסילבניה, הוא ללא ספק אביו של הפסיכולוגיה החיובית או לפחות הנציג המפורסם ביותר שלו. הוא היה זה שצעד את הצעד הראשון לעבר גישה חדשה במדע ההתנהגות, שם, והשאיר בצד את המחקר של הפתולוגי להתמקד הבלעדיות של שיפור הרווחה האנושית.

זליגמן הוא, אם כן, חלוץ אותנטי בפיתוח שיטה מדעית המסבירה כיצד להשיג אושר. בספר זה לא נמצא ביטויי מוטיבציה פשוטים, מסרים ריקים הגובלים במילים יפות. בעבודה זו יש מחקרים, יש גישות מנוגדות ותקפות שיראות לנו כי אושר אותנטי נולד מן החוזק האנושי שלנו.

לדעת איך להעצים אותם, להבין אותם ולעבוד אותם היא העדיפות שלנו.

2. "תרגול אושר", טל בן סהר

בשנת 2006 את הקורס הפופולרי ביותר של אוניברסיטת הרווארד בכל הזמנים היה נתון. הנושא נקרא "איך להיות מאושר" ונתן על ידי מורה ישראלי בשם טל בן סהר. כיום, הוא אחד המעריכים הגדולים ביותר בפסיכולוגיה חיובית ובספר זה, כל גישתו, תצפיותיו המעשיות ותיאוריותיו נאספות.

מצד שני, משהו מעניין שפרופ 'בן סהר מאפשר לנו לראות הוא זה אושר אותנטי אינו שולל את הצורך לקבל ולקבל את אי הנוחות הרגשית ועל כך הוא מצטט אותנו בדפיו אל ויקטור פרנקל: "מה שאנחנו צריכים זה לא לחיות בלי מתחים או בלי פחד. מה שאנחנו צריכים זה לא להיפטר קשיים בכל מחיר, אלא כדי למצוא משמעות הראויה לחיים ".

בספר "Praticar la felicidad" אנו מוצאים גם מתוך טכניקות מדיטציה, אסטרטגיות כדי ליישם הכרת תודה על בסיס יומי. כמו כן נמצא סיפורים אינטימיים על חייו של המחבר, שישמשו כהשתקפות.

3. "זרימה" (זרימה): פסיכולוגיה של אושר ", Mihaly Csikszentmihalyi

מדברים על פסיכולוגיה חיובית היא גם על Mihaly Csikszentmihalyi ואת עבודתה על "מצב של זרימה". הנוכחות שלך ברשימה זו היא ללא ספק חובה ואת הקריאה של הספר הזה, מעשיר.

אנחנו בהחלט יכולים להגדיר את זרימת המדינה בכל מיני דרכים, אבל הפשוט הוא לראות אותו כמאפיין של חסד, "חוויה אופטימלית" איפה בתודעתנו את הכאוס ואת הדאגות למצוא בריאות בביצוע משימה מסוימת נעלם: אחד הוא מזהה אותנו, זה המתאים ביותר לישות שלנו. זהו מצב נעים, התגלות שהיא בעצם המהות של חיים מאושרים.

בעולם הזה של התקדמות טכנולוגית ומדעית אינספור, Csikszentmihalyi מזמין אותנו עם הספר הזה כדי למקד את כל האנרגיה הנפשית שלנו ואת תשומת הלב שלנו על מטרות קונקרטיות, במציאת הנאה במשימות פשוטות. אנחנו חייבים לשים על תוכניות האופק שלנו ואת המטרות כי הם הבחירה שלנו לחוות רווח אותנטי.   5 ספרים כדי להקל על חוסר אהבה אנחנו מציעים 5 ספרים כדי להקל על חוסר אהבה להתגבר על טראנס קשה של קרע. ספרים העוסקים בבעיה מנקודות מבט שונות מאוד. קרא עוד "

4. "ארץ חדשה: התעוררות למטרה של החיים", אקהרט טולה

אקהרט טולה סבל מדיכאון עמוק במשך רוב חייו. כשהיה בן 29, הוא התחיל לחשוב מחשבות אובדניות, עד כדי כך שהוא עומד לסיים את חייו לילה אחד. עם זאת, למחרת בבוקר הכל השתנה. המחשבות האובססיביות נעלמו משום שמצא מטרה חיונית חדשה, התעוררות פנימית ואשליה: הוא רצה לחיות.

"הגורם העיקרי לאומללות הוא לא המצב, אבל המחשבות שלך על זה"

-אקהרט טולה-

אמנם זה נכון ספרים של Ekhart טולה כבר בתחום הרוחני, זה לא מפסיק להיות טבילה ישירה לפסיכולוגיה חיובית שבו אנו לומדים לעבוד עם מימדים בסיסיים כגון קבלה עצמית, ניהול של מצוקות, קונפליקט, ומעל לכל איך להתמודד עם אותם רגעים שבהם דיכאון תופס הכל.

ב "ארץ חדשה: התעוררות למטרה של החיים" Thole לוקח צעד מעבר בספרו "כוחו של הרגע הזה" לחקור, למשל, את המבנה של האגו ולהסביר איך זה מקדם אותנו הרחק זליגמן פעמים כה רבות: עוצמות אנושיות.

5. "להתגבר על מצוקות: כוח של חוסן", לואיס Rojas מרקוס

לואיס Rojas-Marcos הוא פסיכיאטר ידוע וחוקר זה מעמיד אותנו בהישג יד ובדרך המעשירה ביותר, רבים מממדים אלה של תחום הפסיכולוגיה שכולנו צריכים להבין כדי לחיות טוב יותר.

ב "התגברות על מצוקות: כוחה של החוסן", אנו לומדים כיצד כולנו, למרות שאנו מאמינים אחרת, יש לנו מנגנונים נפשיים וביולוגיים שמכינים אותנו להתנגד ולהתמודד עם מצוקות.

למעשה, זה מה שהאדם עשה לאורך ההיסטוריה שלו, כי ההישרדות היא הכלל, ועשינו את זה בזכות כלי נפלא: חוסן. בספר זה נלמד לעבוד אותו, לטפל בעמודי התווך שלו, אותם שורשים בסיסיים כמו הערכה עצמית, שליטה עצמית, אופטימיות וכמובן ... חשיבה חיובית.

"59 שניות: לחשוב קצת, לשנות הרבה", ריצ'רד ויסמן

זהו ספר חובה לקרוא. בתוכה, הפרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת הרטפורדשייר, ריצ'רד ויסמן, לשבור את המיתוסים הקלאסיים סטריאוטיפים על האושר לפתוח את העיניים. דרך עשרה פרקים הוא dels עם מקוריות ויעילות, ממדים כגון מוטיבציה, שכנוע, משיכה, יצירתיות, רגשית לרווחתה ...

המעניין והרומן ביותר של פרופסור ויסמן הוא שהוא מזמין אותנו להפיל רעיונות שליליים ועמדות מוטעות ב -59 שניות בלבד ...

"החיים פוגעים באותן נסיגות וטרגדיות באופטימיסט כמו בפסימיסט, אבל האופטימיסט מתנגד להן יותר"

-מרטין זליגמן-

7. "האם הקוביה שלך מלאה? אסטרטגיות כדי לשפר את הרגשות החיוביים שלך ", דונלד או קליפטון

אם מרטין זליגמן הוא אבי הפסיכולוגיה החיובית, דונלד או קליפטון, הוא "סבא". עבודותיו הניחו את יסודות המדע הזה, ובספר זה הוא מכיל את כל הפילוסופיה שלו, את כל שורשיו ואת החלונות של הידע הבכיר שאף אחד לא מתעייף מלנטות החוצה.

זה ללא ספק ספר התייחסות, כי זה לא רק מנחה אותנו "מלאו" את החיים שלנו עם רגשות חיוביים, אבל גם, מעורר אותנו על ידי כל הלקחים האלה למדו בעבודה היומיומית שלהם, לעזור לאנשים ולייעץ אלפי חברות. בדפים שלה טונות נסתרות של אנרגיה חיובית, ואת לטבול את עצמנו הוא ללא ספק חוויה.

לסיום, אנו מודעים לכך שיש הרבה יותר כותרות ועוד הצעות ביבליוגרפיות, שבהן ניתן ללמוד פסיכולוגיה חיובית. עם זאת,, אלה 7 הצעות הם חדר המתנה טוב, נקודת המוצא שבה כדי לשקף, שבו לשתול אותם זרעים קטנים לקראת שינוי ...

7 הספרים המומלצים ביותר לפסיכולוגיית הילד פסיכולוגיית הילד מורכבת יותר מכפי שהיא נראית. אנו מסבירים מה הספרים הטובים ביותר כדי להבין טוב יותר את היקום של הילד קרא עוד "

הפניות ביבליוגרפיות

זליגמן, מרטין (2011). "האושר האמיתי" כיס זיטה

בן שחר, טל (2011). "החיפוש אחר האושר", עודד

אקהרט, טול (2004). ארץ חדשה: התעוררות למטרה של החיים: נורמה

Rojas, Marcos (2011). "התגברות על מצוקות: כוחה של החוסן" בוקט

דונלד א. קליפטון, (2005). "האם הקוביה שלך מלאה? אסטרטגיות כדי לשפר את הרגשות החיוביים שלך ", חברה פעילה