7 אסטרטגיות כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך

הערכה עצמית פירושה שום דבר אחר מאשר לקבל את עצמו כפי שהוא, עם הפגמים שלה ואת מעלותיה וגם, ללא תנאי אוהב את מה שאנחנו. כמה פעמים אנחנו עצמנו לגנות או למחוץ את עצמנו על טעות קטנה, לא להיות מושלם! יש לנו קשה להבין ולהפנים שאין דבר אנושי יותר מכישלון.

מאת צעיר מאוד אנחנו נטענת עם הרעיון לטעות הוא רע, כי אנחנו צריכים להילחם כדי להיות טוב יותר בכל דבר: פיזית, בעבודה, להיות חבר טוב, בן טוב, אבא טוב, יש הצלחות והישגים, יש כסף ...

זה גורם לנו נטל עצום כאשר אנו מתחילים להיות מבוגרים, כי אנחנו חושבים שאנחנו צריכים את כל הדברים האלה להיות בעלי ערך כמו אנשים, זה מה שהם אמרו לנו תמיד.!

אבל איך זה יכול להיות נכון? למה אדם הוא שווה יותר מאשר אחר להיות יותר אטרקטיבי פיזית או שיש יותר כסף בתיק? מה ערך פנימי יש לעשות עם רכוש? והיום שאת כבר לא יפה? האם תפסיק לקבל את הערך הזה שהיה לך כשהיית צעיר?

אם נשאל את עצמנו את השאלות האלה, נראה שזה אבסורדי, שטויות. אנחנו לא יכולים להסיק כי מישהו הוא בעל ערך רב יותר או פחות כי יש להם פחות או יותר. סלסלת פירות לא מאבדת את ערכה, כי לאחד הפירות יש כתם חום.

זה קל להבין על הנייר, אבל בחיים האמיתיים ההערכה העצמית שלנו נופל בחדות כאשר אנו תופסים סדק, קטן ככל שיהיה, באזור אחד חיוני או במספר. אז זה לא קורה כל כך בקלות, זה נוח ללמוד אסטרטגיות מסוימות שיעזרו לנו לקבל את עצמנו ללא תנאי ו לאהוב את עצמנו יותר.

להיות מציאותי בחשיבה שלך

זה טוב לעשות ביקורת עצמית כאשר עשינו טעות או יש פגם, כך אנו לומדים על העתיד, אבל דבר נוסף הוא automachaque. זה לא רק לא גורם לנו ללמוד, אבל זה חוסם אותנו גורם לנו ליישם התנהגויות הימנעות.

תפסיק להגיד לך שאתה תולעת כי יש לך כמה קילו, כי הוא גלובליזציה יותר מדי. בטח יש לך תכונות רבות אחרות אטרקטיבי אבל אתה לא רואה אותם. מצא את הפתרון למה שאתה לא אוהב להתעלם כי המבקר הפנימי.

לא לשים את כל הביצים באותו סל

בחיים האלה אנו משחקים תפקידים לאין ספור: אנחנו עובדים, סטודנטים, ילדים, הורים, אחים, בני דודים, חברים, זוג, אדונים של חיית המחמד שלנו, וכו ' אנו יכולים גם לתאר את עצמנו תוך התחשבות באינספור מאפיינים: נאה, גבוה, קצר, שמן, רזה, אוהד, כועס, עשיר, אינטליגנטי, וכו '.

הבעיה היא כי פעמים רבות אנו מבססים את ההערכה העצמית שלנו על אזור אחד או מאפיין, לדוגמה: אם אני לא מקצוען טוב במה שלמדתי, זה שאני לא שווה כלום כאדם וכל מה שעשיתי לא נחשב.

קח סיכונים

אנחנו נוטים להימנע ממה שיכול לשבור את ההערכה העצמית שלנו, לא הולך להיות "אני טועה", כי "אני מרגיש נחות" או "לא מסוגל". מה שאנו עושים בעקבות החוט הזה הוא להעניק חשיבות מופרזת לפגם שלנו או לחוסר שלנו, כאשר המציאות היא כי זה נורמלי יש חסרונות וחסרונות, אחרת היינו מכוכב אחר. התחל לחשוף את עצמך לכל מה שאתה כבר הימנעות כדי להגן על ההערכה העצמית שלך.

השאר תגים

טעות נפוצה של המחשבה היא התווית. אנחנו תווית כאשר אנו מדברים על אחרים עם הפועל "להיות". חואן J דוקטור, פאולה J עקרת בית ואנה J חסר תועלת זה שקר כי אולי אנה היא חסרת תועלת עבור כמה דברים, למשל, שחייה, אבל אין ספק שזה מועיל מאוד בעבודתה כמספרה, אשר אינו שלם חסר תועלת, כפי שציינו לפני.

הפסק להשוות את עצמך לאחרים

עבור אל שלך ואם אתה לא אוהב משהו על עצמך, לנסות לפתור את זה. ההשוואה עם אחרים לא יעזור לך לפתור את הבעיה שלך, אבל זה יגרום לך שומן. זכור זאת אתה לא שווה פחות או אפילו יותר מאשר האדם שאיתו אתה משווה, יש לך רק מאפיינים שונים.

מצא גג

האדם הוא, לעתים, שאפתני מאוד. זה מצליח, אבל זה לא שווה את זה, זה צריך הצלחה רבה יותר, ואם זה יפה, להיות נאה עוד יותר, אין אף פעם תקרה לומר להפסיק! אני מרוצה ממה שאני ומה יש לי! אני לא צריך יותר!

זה לפעמים מוביל נבואה להגשמה עצמית: כפי שאני חושב שאני מכוער מאוד, למרות שכולם אומרים לי שזה לא המקרה, אני להגיש פעולות מרובות של ניתוחים קוסמטיים, אבל אני אף פעם לא מרוצה. בסופו של דבר, של כל כך הרבה פעולות אני בסופו של דבר עם גוף קצת מוזר, המאשר את האמונה שאני מכוער. ככל הידוע זה נוח להגדיר תקרה, גבול שבו אתה יכול לעצור לפעמים.

להקדיש את עצמך לאהוב, להעריך ולהעריך

במציאות, הגופני, הרכוש, ההצלחות הם בעלי ערך רק עבור אנשים מסוימים מבולבלים מעט, ריק, עם קנה מידה מאוד לא נכון של ערכים. זה תמיד קיים, אבל אנחנו לא צריכים לשים לב אליהם.

עבור רוב האנשים, מה הוא באמת בעל ערך הוא אהבה, חיוך, מחוות ומילים טובות. זה מה שמחבר אותנו באמת.

להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך לא משנה בן כמה אתה, זה תמיד קשה להשיג את הגירסה הטובה ביותר של עצמנו.למה אתה מחכה? קרא עוד "