5 צעדים פשוטים להשיג שלום פנימי

זה הכרחי כפי שקשה לפעמים להשיג, כך גם שלום פנימי. אנחנו חיים בחברה שבה אנחנו לא עוצרים לרגע. יש לנו כל מיני דאגות היומיום כי כל מה שהם מקבלים הוא כי המוח שלנו עולה על גדותיו לומר "מספיק".

עבודה, חיי חברה, זוג, חברים ... אנחנו רוצים לטפל בכל ההיבטים של החיים שלנו עם יעילות מקסימלית, אבל זה לא תמיד אפשרי. בשל חוסר זמן או כסף אנחנו לא יכולים להקדיש את הזמן שאנחנו רוצים. וכל זה גורם לנו מעת לעת אנו סובלים מדי פעם תמונה של מתח או חרדה, אשר רק עושה את המצב יותר גרוע.

"ככל שהשקט נעשה גבר, כך גדל ההצלחה שלו, השפעתו, כוחו. שלווה של הנפש היא אחת התכשיטים היפים של החוכמה ".

-ג'יימס אלן-

מסיבה זו, אנו ממליצים לך לקחת "הפסקה" בחיים שלך, לתעדף את הצרכים שלך להירגע קצת.

השג שלום פנימי

כיצד להשיג את השלום הפנימי המיוחל? פשוט עקוב אחר חמישה שלבים פשוטים. אתה רוצה לדעת אותם? ובכן להמשיך לקרוא להלן. אין ספק שהם יעשו את החיים שלך הרבה יותר נעים.

1. דאגות

זה משהו שאנשים רבים להתעלם, אבל זה אחד הגורמים החשובים ביותר להרגיש טוב יותר על עצמך. בכל פעם שאתה רואה את עצמך המום מכל מיני חזיתות פתוחות (עבודה, זוג, ילדים וכו '...) לנסות לתחום את הבעיה עצמה ולראות אם יש לה פתרון (אני בטוח שיש לך את זה).

בדרך זו תוכל למקד את תשומת הלב שלך על מה באמת מדאיג אותך, כך מאוחר יותר אתה מחפש דרך לפתור את זה. פעמים רבות אתה מבין שזה קל יותר ממה שזה נראה וכי הבעיה אינה "כל כך הרבה".

2. נשימה

חשוב לשלוח פקודות לגוף שלך שהכל בסדר. וזה כאשר אנו סובלים מחרדה או מתח, קצב הלב שלנו עולה ואנחנו נושמים באופן פעיל יותר. זה גורם למצב של אי נוחות כללית או עייפות.

בהתחשב בכך, כל מה שאתה צריך לעשות זה לקחת נשימה עמוקה להירגע קצת. דרך טובה לעשות זאת היא לשים את היד על הבטן ולספור את הנשימות. בדרך זו אתה תרגיש כמו תחושה של הנאה ורווחה עובר הגוף שלך.

"מוח רגוע מביא כוח פנימי וביטחון עצמי, לכן זה חשוב מאוד לבריאות טובה".

-דלאי ​​לאמה-

3. מחשבות חיוביות

איזו דרך טובה יותר להרגיש טוב עם עצמך מאשר לחשוב ולדמיין את זה? וזהו אם אתה "מוצף" את דעתך עם פוזיטיביזם ומחשבות אופטימיות, אולי זה יעזור לך להרגיש טוב יותר בטווח הקצר. דמיינו את עצמכם בחוף קריבי, באמצע הקיץ, וללא דאגות. בטח שאתה מרגיש טוב!

4. תרגיל ותנועה

זה אולי נשמע פרדוקסלי, כך שאתה יכול להירגע, אתה צריך לנוע קצת. עם זאת, אנו אומרים לך שזה נכון לחלוטין. נסה לעשות תרגיל קטן דרך הספורט האהוב עליך בשקידה. בדרך זו תוכל "לנתק" את הבעיות שלך בזמן שאתה מקבל בכושר הקיץ.

5. ליישב את החלום

אחת הדרכים כי הן מתח ו חרדה היא ביטוי באמצעות נדודי שינה. אנשים רבים לא יכולים להפסיק לחשוב על הבעיות שלהם ואת כל מה שהם צריכים לעשות, ולכן לא יכול לנוח גם הגוף והנפש בזמן השינה.

אם אתה שייך לקבוצה זו, אנו ממליצים כי לפני שאתה הולך לישון, אתה שותה תה צמחים חם (כמו ולריאן) כדי ליישב טוב יותר את החלום ועם זה שלום פנימי.

החללים האישיים שלי נותנים לי את השלווה שאני צריך המרחבים האישיים, הנקראים על ידי פילאר ג'ריקו כמרחבי ספא, הם אידיאליים כדי למצוא שקט ורוגע לבעיות פנים קרא עוד "