5 תרופות טבעיות המסייעות לנו נגד דיכאון

הרעיון התפשט כי הדרך היחידה לטפל בדיכאון היא על ידי נטילת גלולות. כיום אנו מוצאים תרופות מסורתיות ואלטרנטיביות המבטיחות לשנות באופן אוטומטי את מצב הרוח, המניבות רווחה.

זה לא כל כך נכון. בעוד כמה תרופות להפחית סימפטומים, הם לא ממש לחסל את הבעיה. במקרים מסוימים הם מהווים עזרה הכרחית בטווח הקצר. עם זאת,, יש מחקרים שבהם היא מוטלת בספק האפקטיביות לטווח הארוך. יש חשדות כי לאחר חמש שנים הם בסופו של דבר כרוניקה דיכאון הם שמרו בעבר על המפרץ.

"הרגשות שלך לא צריך להיות משותק. הם לא צריכים להגן על עצמם. הם לא צריכים למנוע ממך להיות כל מה שאתה יכול להיות".

-ווין וו. דייר-

שלא לדבר על זה זה סוג של תרופות יש השפעות תופעות לוואי שליליות, לפעמים מזיקות מאוד. למרות שזה לפעמים צורך לפנות לתרופות, הגישה צריכה להיות כדי לדכא את הגלולות בהקדם האפשרי. יחד עם זאת, ניתן ללכת תרופות טבעיות כדי לשפר את מצב הרוח שלנו. אלה חמישה.

1. תזונה נכונה

על ידי האכלה אנו משלבים לגוף שלנו סדרה של חומרים המשפרים או תוקפים את מצב הרוח שלנו. אדם במצב של דיכאון צריך דיאטה עשירה כמה ויטמינים ומינרלים. לכן, זה מועיל מאוד יש דיאטה עשירה האלמנטים הבאים:

• ויטמינים C ו- D. הם נמצאים בהדרים, ברוקולי, מלון, פלפלים ירוקים, דגים, ביצים וחלב, בין היתר.
• ברזל ואבץ. הם בבשר אדום, דגים, סרטנים, חלמונים, שוקולד, בוטנים, סקווש וחמאה, בין היתר.
• חומצה פולית. זה בירקות, פירות הדר, קטניות, דגנים וחלב.
• אומגה 3. באופן כללי, הוא נמצא בכל מאכלי הים.
• סלניום. ב העדשים, אפונה, בוטנים, חמאת בוטנים ואגוזים, בין היתר.

ההשלכות החיוביות של בעקבות תזונה בריאה הם לא מוערכים בדרך כלל למחרת; עם זאת, עם קצת סבלנות, אנו בקרוב להבחין בהם. מצד שני, אלמנטים אלה כשלעצמם אינם מרפאים דיכאון, אך הם תורמים לתחושה של חיוניות רבה יותר.

2. התרגיל הוא מאוד נוח

יש הרבה מחקרים שמוכיחים כי לממש יש השפעה מכרעת על מצב הרוח. למעשה, יש מי לאשר כי ההשפעה של התרגיל הופך חזק כמו זה של תרופות נגד דיכאון..

פעילות גופנית מגבירה את רמות הדופמין והסרוטונין. זה יש כתוצאה מכך תחושה של רווחה, כמו גם יותר רגוע, ביטחון טוב מזג. אין צורך להקדיש לעצמנו גוף ונפש, כפי שעושים אנשי מקצוע. הדבר החשוב ביותר הוא לממש באופן קבוע, כך הגוף שלנו רוכש את השגרה והוא יכול ליהנות מכל היתרונות שלה.

3. צמח נגד דיכאון

Hypericum, הידוע גם בשם "סנט ג 'ון wort" או "סנט ג' ון wort" הוכיח להיות סיוע מעולה. הדבר הטוב ביותר הוא כי אין לו את תופעות הלוואי של התרופות. מאידך גיסא, השפעותיו החיוביות לטיפול בדיכאון אושרו על ידי רופאים שונים בגרמניה.

צורת ההכנה היא פשוטה: היא עושה על תה עם עלים יבשים של צמח זה. ההכנה עם העלים ניתן להשיג בבתי מרקחת או הרבליסטים. המינון הרגיל לדיכאון הוא חצי כוס, פעמיים ביום. אתה צריך להתייעץ עם מקצועי אם בעת ובעונה אחת תרופות אחרות מתבצעות, שכן האינטראקציה יכולה להיות קשורה לסיכונים שונים.

4. אור השמש והטבע

לאור השמש יש השפעה רבה על הבריאות ועל מצב הרוח. ראשית, בזכות השמש אתה יכול לתקן ויטמין D בגוף. כמו כן, הוכח כי החושך מגדיל את ייצור המלטונין, המייצר תחושה של תשישות וביצועים קוגניטיביים נמוכים.

הוכח גם כי חוסר אור השמש מעכב את הייצור של סרוטונין, חומר המשפיע ישירות על מצב הרוח. לפיכך, ייצור גבוה של מלטונין ו הפרדה נמוכה של סרוטונין מניח ירידה של ההגנות על מצב הרוח שלנו, ולכן סכנה לדיכאון. בדרך זו, אור השמש הוא חינם "נוגדי דיכאון טבעי" כי היינו עושים טוב כדי לנצל.

5. עיסויים

העיסוי הוא טכניקה millenarian כי הוא נוכח מאוד של שיטות רפואיות מזרחיות, מעל הטיפול תרופתי אפילו. בעיקרון, עיסוי מייצר הקלה בשרירים ומוביל למצב של רגיעה. זה עוזר לשפר את מצב הרוח ולשחזר את החיוניות, ולכן הוא משמש גם כשיטה משלימה לטיפול בדיכאון.

כל אלה שיטות טבעיות כדי להילחם בדיכאון הוכיחו יעילות. הנקודה החזקה ביותר שלה היא לא רק להפחית את הסימפטומים, אלא גם לשפר את איכות החיים ולהגן על הבריאות שלנו. החשוב מכל הוא כי אין להם תופעות לוואי שליליות, ואם נשמור אותם היתרונות שלהם משופרת בזמן.

דיכאון וחרדה אינם סימני חולשה דיכאון וחרדה אינם מזוהים עם חולשה או תוצאה של בחירה אישית מזוהמת על ידי כניעה או הזנחה. קרא עוד "