5 שאלות שיעזרו לך להתגבר על כל אתגר

האם אתה לחוץ? האם החיים שלך הם מאבק יומיומי? האם אתה מרגיש שאתה על הקצה? מתח הוא מכנה משותף ברוב האנשים. הם גייג'ס של המשרד. עם זאת,, נראה כי יש אנשים לשאת את הנסיבות שלהם טוב יותר מאחרים. וזה לא בגלל שיש להם סיבה פחות להיות הדגיש או המום, אפילו לא כי הם יודעים איך לנהל טוב יותר את רמות הלחץ שלהם. זו שאלה של חוסן, נקודת מבט, גישה.

אבל יש עוד. לפעמים, כאשר נראה כי אנחנו הולכים עד גבול, אנו מוצגים עם אתגר כי overwhelms אותנו עד כדי לגרום לנו להתנדנד. האתגר הזה יכול לבוא בדרכים שונות מאוד. בכל אחד מהם האפשרות היחידה קיימא היא להתמודד עם זה.

עם זאת, יש דרכים להתמודד עם המאבק. שוב, היכולות של אנשים גמישים להילחם נגד מצוקות לאפשר להם להתמודד עם אתגרים אלה בצורה הרבה יותר יעילה ויעילה..

החוסן הוא לא רק היכולת להתמודד עם אי נוחות ומצוקה, אבל זה מערך של מיומנויות להגיב ללחץ ובעיות.

מה לעשות כדי להתגבר על כל אתגר

יש אנשים שנולדו עם התנגדות רבה יותר מאחרים ללחץ, לבעיות ולמצוקה. עם זאת, זה לא פחות נכון כי עבור כל אחד אפשר לטפח את היכולת של חוסן. אחד המפתחות להיות גמישים יותר הוא להתאים את הדרך בה אנו חושבים על הנושאים המשפיעים עלינו.

מול אתגר, מכל סוג שהוא, הוא לעתים קרובות stressful בפני עצמו והוא יכול להיות פחות או יותר מוחץ. אבל אם האתגר הזה מגיע כשאנחנו מרגישים שאנחנו לא יכולים לעשות יותר, שאין מקום למתח רב יותר, התחושה מחניקה, מחניקה. זה ברגעים אלה של מתח כאשר אנו יכולים באמת לבנות את החוסן שיעזור לנו להתמודד עם האתגר הזה להתאושש. 

אתה צריך להתמודד עם הפחדים שלך ואת השדים שלך כדי להתגבר עליהם. באותו אופן, אתה צריך לעבור מצבים קשים ומלחיץ לפתח ולבנות את החוסן שלך. אתה לא יודע מה אתה מסוגל עד שהם העמידו אותך למבחן.

"התהילה הגדולה ביותר היא לא לעולם לא נופל, אבל לקום בכל פעם שאנחנו נופלים"

-נלסון מנדלה-

אתגר חדש, יהא אשר יהא, ויהיה הדבר אשר יכריע אותך, הוא הזדמנות לגדול ולהיות גמיש יותר. אבל מה לעשות בנסיבות אלה? השאלות הבאות יעזרו לך להתמודד עם האתגר הזה.

כבר חוויתי משהו כזה?

מכל חוויות העבר שלך אולי למדת משהו, בטח למדת משהו, אם כי עד עכשיו אתה לא שם לב. זה מאוד סביר להניח שאתה יכול להסיק פתרון דומה או אפילו ללמוד מן העבר שלך טעויות ומסקנות שלהם.

מחקר שנערך בעקבות יותר מ -2,000 בני אדם במשך שלוש שנים כדי לנתח עד כמה הצרות בחייהם השפיעו על בריאותם ורווחתם הנפשית, נמצא כי אותם משתתפים שחוו צרות בחיים הקודמים שלהם הושפעו פחות מהאירועים השליליים האחרונים..

על פי מסקנות החוקרים, רמות מתונות של מצוקה ללמד אותך כיצד לפתח מיומנויות התמודדות יעילה, לעזור להתחבר לרשתות תמיכה חברתית וליצור תחושה של בעלות ולבנות יעילות עצמית.

האם השינויים יביאו לנורמליות חדשה לחיי?

בהתאם לרצינות הבעיה, ייתכן שיהיה עליך להתמודד עם המציאות כי החיים שלך הולך להיות נורמלי חדש. מותו של אדם אהוב, אובדן עבודה, מחלה או תאונה שגרמה למגבלות פיזיות או להגעה לאחריות משפחתית חדשה הן דוגמאות לנסיבות שיכולות לשנות את חייך. יהיה צורך לבצע התאמות.

עבור אנשים רבים, ההשפעה הראשונית של האירוע עצמו עושה את המחשבה ללכת לתרחיש הגרוע ביותר האפשרי. אבל יש הרבה יותר אפשרויות. הכאב הראשוני יעבור ו נורמלי חדש יוקם. תסתכל מסביבך אתה לא הראשון ואתה לא תהיה האחרון להתמודד עם משהו דומה. קבלת שינויים צריכה לאפשר לך לאמץ נורמליות חדשה ואפילו לדגמן אותה.

האם זה ישנה את חיי לטובה או שזה יפתח לי דלתות חדשות??

לאחר צרות אנשים גדלים ומתבגרים. כל הכאב מאפשר שינויים אישיים חיוביים להתמודד עם אירועים טראומטיים. זה מה שמכונה צמיחה פוסט-טראומטית.

לדברי הפסיכולוגים ריצ'רד טדסקי ולורנס קלהון, אנשים נוטים לרשום צמיחה בחמישה תחומים ספציפיים כתוצאה מאירועים טראומטיים: רכישת הערכה מחודשת לחיים, הכרה בדרכים חדשות ואפשרויות, רכישת כוח אישי רב יותר, שיפור מערכות יחסים וצמיחה רוחנית.

"אין חיים קלים או מפנקים יותר מאחרים. יש אנשים שמתחזקים ועמידים יותר מאחרים "

-סטיב מרבולי-

האם זה ימשיך להיות אתגר בשבילי בתוך שנה?

אנשים גמישים יש דרך ריאליסטית לחשוב על כמה זמן אירוע מלחיץ תימשך. כאשר מצוקה פוגעת זה מפתה להניח כי האתגר יהיה קיים לנצח, כי זה מה שזה נראה באותו רגע.

עם זאת, חשוב להיות מודעים לכך שזה יקרה גם. דמיינו כי הנורמליות החדשה שדיברנו עליה קודם היא דרך לשחרר חלק מהכאב הראשוני, זה שחודר עד כדי כך שיישאר שם לנצח. אבל זה לא ככה. הזמן עובר, גם בשביל זה. עם שאלה זו אתה יכול יותר מודעת להעריך את הבעיה ולתת לו קצת פרספקטיבה.

אני מכיר מישהו שעבר משהו דומה ויכול לעזור לי?

אנשים רבים מתקשים לבקש עזרה, בין היתר משום שהם חוששים לא למצוא תמיכה, במקרים רבים תוצאה של חוויות העבר. עם זאת, כאשר מדובר בחוויות טראומטיות או באתגרים מרתיעים במיוחד, אלה שהתגברו עליה בדרך כלל פתוחים מאוד לחלוק את הניסיון שלהם עם אלה שעוברים משהו דומה..

חיבור עם אחרים יעזור לך להרגיש בטוח יותר עם ציפיות גבוהות יותר של הצלחה. בידיעה שאתה לא לבד, כי יש לך מישהו לתמוך בך, להרגיש מובן ולשתף את החוויה עם מישהו שיש לו להתגבר על משהו דומה או מי חי עם גישה חיובית ואופטימית יעזור לך לבנות את עמודי העמידה שלך.

5 סיבות מדוע אתה צריך לקבל כאב כדי להיות מאושר אושר וכאב יכול להיראות סותרים ובלתי תואמים. קבלת כאב היא לא רק אפשר להיות מאושר, זה הכרחי. קרא עוד "