5 דרכים לפגוע בנו מבלי להבין

הטיפול בעצמך מרמז בראש ובראשונה, בידיעה איך לכבד ולאהוב אותנו ללא תנאים, בין אם אנחנו יפים או מכוערים, אנחנו עצובים או מאושרים, אנחנו מצליחים או נכשלים. משהו כזה מראש זה נראה קל לעשות, זה הופך להיות משימה קשה מאוד אם ניקח בחשבון את החינוך קיבל או את כמות ההודעות כי פרסום, קולנוע או מוזיקה יש לנו מכר ו עם אשר, בדרך כלשהי, על ידי הפיכתם לדרישות , אנחנו פוגעים בעצמנו.

זה כאילו אחד "אנוכי", "גאה", או "חמוד" לאהוב אחד את השני, מברך את עצמו מעת לעת, או טופח על הגב. "להיות צנוע וצנוע", הם תמיד אמרו לנו או "לא מאמין שאתה מאבד הכל".

אנו מסכימים כי אנחנו לא צריכים ללכת לקוטב הנרקיסיזם אבל זה מועיל ברמה פסיכולוגית לאהוב קצת יותר ומעוך משהו פחות ממה שאנחנו עושים בדרך כלל.

כי אם זה לא המקרה, התוצאה היא בדרך כלל שאנחנו נפרדים האינטרסים שלנו ואת הצרכים, אנחנו משאירים אותם ברקע, ולכן, אנחנו מפסיקים לדאוג לעצמנו. רוב הזמן זה צריך להיות מאושר על ידי אחרים או על הרצון הקיצוני להיות מושלם ולא לעשות טעויות בעיני אחרים.

האם אתה דואג לעצמך?

אולי הרגשת מזוהה עם הקדמה של המאמר ואתה כבר שם לב שאתה לא לטפל בעצמך רגשית, כי לפעמים וכתוצאה מכך אתה פוגע בעצמך. עם זאת, אני ממליץ לך לנתח את הנקודות האלה ואת ההשתקפויות על אם אתה צריך לאהוב את עצמך קצת יותר.

אתה פוגע בעצמך אם ...

אתה פוגע בעצמך אם אתה דורש להיות מושלם

הדרישה להיות מושלמת היא מטרה לא ריאלית, כי אנחנו לא יכולים לקבל את זה, לא משנה כמה קשה אנחנו מנסים. בני האדם עושים כל הזמן טעויות, ובזכותם אנו לומדים ומשתפרים, אך לעולם לא נוכל לטעות בשום דבר.

אם אתה חושב שאתה יכול להשיג שלמות, תוכל להשקיע יותר מדי אנרגיה. הדבר היחיד שתעשה הוא לקבל מתוסכל כאשר הדברים משתבשים ובסופו של דבר אתה בסופו של דבר לזנוח את המטרות שלך, דווקא בגלל איתם אתה לא יכול לענות על הציפיות שלך.

לדרוש יותר מדי היא להזניח הרבה.

אתה פוגע בעצמך אם אתה לא נותן לעצמך גחמות

אם אתה לא נותן את עצמך מתנות מעת לעת, אתה לא מרשה לעצמך הפסקות או חופשות או שאתה לא סולחת לעצמך אם לא פעלו כמו "אתה צריך" אתה מזניח בבירור. זה טוב מאוד להיות אחראי ולנסות לענות על המטרות שלנו או מטרות, אבל זה מאוד חשוב לתגמל את עצמך מעת לעת על זה..

אומר את עצמך "כי מגיע לי" הוא מועיל לבריאות הנפש שלנו שומר אותנו מוטיבציה.

אתה פוגע בעצמך אם אתה אומר "כן" כאשר במציאות אתה רוצה להגיד "לא"

במקרה זה אתה נותן יותר חשיבות לצרכים של אחרים מאשר שלך וזה חוסר מוחלט של כבוד כלפיך. טובות ניתן לעשות מעת לעת, כל עוד הם מסכימים עם העקרונות האישיים שלנו ואת הקריטריונים, אבל בשביל שום דבר אנחנו נאלצים להגיד כן לכל.

אין תירוץ, לא להיות משפחה, ידיד או מכרים, אם אנחנו לא רוצים לעשות משהו אנחנו לא צריכים לעשות את זה ואם האדם השני יקבל את זה בצורה גרועה, זו תהיה הבעיה שלו ולא שלנו.

אתה פוגע בעצמך אם אתה נסחף על ידי דעות של אחרים

אתה מאמין כי לאחרים יש את האמת המוחלטת של הדברים וכי דעתך היא לא כל כך יקר ... למה?

כל אדם בונה את המציאות שלו על סמך מה שהוא שמע שם או איך הוא התחנך, זה לא אומר שכל מה שהוא חושב אמיתי. לכן, מה שבריא זה להקשיב לדעות העם, אבל בלי זה חודר אותנו בצורה מוחלטת ודומיננטית.

אנו נציג את דעתנו כי יהיה תקף כמו זה של אחרים אם אנחנו מרגישים טוב עם זה.

אתה פוגע בעצמך אם אינך מרשה לעצמך לחיות בהווה

המוח שלך נוסע ותמיד נמצא בעבר או בעתיד, אינו מנוח ומגיע אל ההווה. לכן, אתה לא נהנה מה יש לך ביד ברגע זה, אתה מתגעגע לזה וזה גם מזניח אותך.

אם אתה מקונן יותר מדי על מה שקרה ואתה לא יכול לפתור או לדאוג יותר מדי על מה עשוי לבוא אבל עדיין לא הגיע, אתה לא חי את המקום ועכשיו אתה פוגע בעצמך.

איך אתה דואג לעצמך?

אם לאחר ניתוח של חמש נקודות, הבנת שאתה לא לוקח מספיק אכפת, הגיע הזמן להתחיל לעשות את זה. ברור, אתה צריך ללמוד עצמית לווסת ועל זה אתה צריך להתחיל לעשות את ההפך ממה שנחשף באותן חמש נקודות.

אם אתה מאוד תובעני עם עצמך ואתה חושב שאתה צריך להיות מושלם, מה שאתה עושה, זה נוח כי אתה משנה את הדרישה העדפה שאתה מקבל ללא תלות בתוצאות שלך.

אם אתה רק נותן ואתה לא מקבל שום דבר מעצמך, להתחיל לתגמל אותך על כל הישג שהושג, גם אם הוא קטן. קח את אלה היטב ראויות vacations או לקנות בעצמך את השמלה שאתה אוהב כל כך הרבה. למד לומר לא, ללא תירוצים, בתקיפות ובאסרטיביות, ללא חשש מתגובתו של האחר. אם הוא חבר טוב הוא יבין.

זכור זאת הדעות של אחרים הן מאחרים. הם יהיו שלך אם תרשה זאת. לכל אחד יש את הזכות לחשוב, לומר ולהביע את מה שהם רוצים, אבל יש לך גם את הזכות להאמין מה שאתה רוצה. להיות מודרך על ידי האינטואיציה שלך.

לעשות מאמץ כדי להחזיר את דעתך להווה כאשר אתה שם לב שזה נעלם. כדי לעשות זאת, להסתכל סביבך, לתאר מה אתה רואה, מה אתה שומע או מה אתה מרגיש. תיהנו ממה שאתם חיים וחושבים שמה שקרה כבר לא יכול להיפתר ומה יבוא, נראה.

אהבה את עצמך: תחילתו של סיפור אהבה נצחית לאהבה פירושו לקבל את עצמך ללא תנאים. עם הרגשה של להיות ראוי וראוי לאהוב וליהנות מכל היופי בהישג ידנו. קרא עוד "