5 אסטרטגיות פסיכולוגיות שיעזרו לנו לקום

לקום מוקדם יכול להיות אתגר לרצון שלנו. בין אם זה בגלל שיש לנו יום עבודה מאוד לא מזיק או כי לא ישנו מספיק שעות, השעון המעורר הופך פתאום לאויב הגרוע ביותר שלנו. עם זאת, זה לא כל כך קשה אם אנחנו מעריכים מה זה אומר לקום לאט לנצח קצת יתרון על פני השעון או, בסופו של דבר, לא להירדם.

היום נדבר על 5 אסטרטגיות פסיכולוגיות שיעזרו לנו לקום מוקדם. האמת היא שהם עובדים, אם כי רבים רואים אותם "צוחקים", או בגלל שהם מצחיקים או כי ראינו אותם בסרט. האמת היא שהם המפתח להשגת מטרה כי אנשים רבים מוצאים כל כך קשה.

אימוץ הרגלי שינה בריאים יאפשר לך לנוח יותר, להיות פרודוקטיביים יותר לאורך כל היום.

1. כדי לקום מוקדם, את השעון המעורר טוב יותר

הרי זה קרה לך אי-פעם היית כל כך עייפה עד שבסופו של דבר הפסקת את האזעקה שלך בלי להיות מודעת לכך. כמה דקות לאחר מכן התעוררתם ונדהמתם מדוע זה לא נשמע. הוא עשה את זה, אבל אתה כיבת את זה בלי להבין את זה. לכן זה כל כך חשוב לשים את השעון המעורר ככל האפשר.

למרות העצלות, לא תהיה לך ברירה אלא לקום כדי להוציא את הרעש הרם שמפריע לך וגם לשאר השכנים. אז זה יהיה הרבה יותר קל לך ללכת ואתה לא תתפתה להמשיך לישון, כי אתה תהיה עומד! אם אתה משלב את זה עם נפח גבוה של השעון המעורר אזעקה כי אנחנו לא יכולים להתעלם יהיה לנו הרבה יותר קל.

2. שמור על הסביבה, תוכלו להעריך את זה

זה נכון שאם תפקח את העיניים ותראה את החדר שלך כאסון, מה שאתה לא רוצה הוא להתעורר? לכן זה כל כך חשוב כי אתה דואג לסביבה שבה אתה הולך לישון, כך שהוא מזמין הן לקום כדי לקבל חלום של מרענן ביותר. למרות זאת, עלינו להקדיש תשומת לב מיוחדת לכל אותם גורמים שיכולים להסיח את דעתך, כגון אור המחשב השהיה או את אות ההודעה של הטלפון שלך.

על מה אנחנו מדברים? מאותו טלפון נייד שאליו תוכל להגיע אליך הודעה בשעה שתיים לפנות בוקר או שהטלוויזיה אינה מתכננת לכבות, ולכן היא נמצאת בכל הלילה. כל זה יגרום לך להתעכב לישון או להתעורר כמה פעמים במהלך הלילה.

טמפרטורה מתאימה ומזרן וכריות נוחים יכולים להעדיף לנוח הרבה יותר.

3. קום מוקדם, למה לא עם מוסיקה?

התעוררות ו לשים על מוזיקה שאתה אוהב יכול להיות אופציה מצוינת להפעיל ולהתחיל את היום עם רגל טובה מאוד. זה יאפשר לך לשטוף את השיניים, לטהר אותך, יש ארוחת בוקר שמלה בצורה הרבה יותר אנימציה מאשר אם עשית את זה בשתיקה מוחלטת. כמובן, היזהר לא לשים את זה גבוה מדי במקרה שאתה מתעורר, כך גם שכנים אחרים.

אבל אין ספק שאתה תוהה, מה המוסיקה היא הטובה ביותר כדי לקום זה טוב? ובכן אחת האפשרויות הטובות ביותר היא לשים איזה סוג של מוטיבציה מוסיקה שמכניס את הסוללות, להגדיל את מצב הרוח שלך לגרום לך להרגיש כי היום אתה הולך לאכול את העולם.

4. האפליקציה יכולה לעזור לנו לקום

הודות לטכנולוגיות שאתה יכול לקבל לרשותך אלמנטים שונים שיאפשרו לך להימנע משינה מתמשכת. חלק מהאפליקציות האלה אפילו לעזור לכבד את מחזורי השינה שלך ואת שאר הרבה יותר טוב. אבל מה לעשות כאשר האזעקה מצלצל והגוף שלך מסרב לקום מהמיטה?

יש App מוזר מאוד שנקרא "שעון מעורר מעורר". האפליקציה הזו היא שעון מעורר שלא יפסיק לצלצל עד שתדע שכבר התעוררת. איך אתה יכול לדעת את זה? הוא יידע למה יהיה עליך לפתור בעיות שונות או חידות לפני שתוכל סוף סוף לכבות את האזעקה. דרך חדשה, סקרנית ומבדרת להתעורר בבוקר.

התחל את היום עם המשחק שדורש ריכוז יגרום לך לא אחר מאשר להתעורר בכלל.

5. לשמור על היגיינה לישון טוב

שמירה על היגיינה טובה של שינה, והתעוררות יותר אנימציה ללא עיכוב ברגע שאתה צריך לקום, דורש סדרה של צעדים כדי לעקוב אחר זה, אולי, אתה המשקיף. אחד מאלה שאתה יכול לדעת הוא אחד אין לאכול ארוחות רבות, כמו עיכול כבד יכול לגרום נדודי שינה.

כמו כן, זה לא מומלץ לקחת כל קפאין מ 6 אחר הצהריים מאותה סיבה. כמו כן, לא יכולנו לשכוח כי אתה מנסה להיות קבוע במה מתייחס הזמן שאתה הולך לישון. כמו כן, הפעם צריך להיות אחד המאפשר לך לנוח מספיק: אתה לא יכול לצפות לקום ב 5 אם אתה הולך לישון בשעה 2 בבוקר.

נזכיר כי, לפחות, אנחנו צריכים לישון על 6 שעות. כל אדם הוא שונה, חלקם עם 7 כבר לנוח היטב, אחרים צריכים 8 ... הדבר החשוב הוא ללמוד לשמור על היגיינה לישון טוב ולאמץ הרגלים בריאים המאפשרים לנו לנוח טוב. לכל זה תהיה השפעה חשובה על היום שלנו, על הדרך שלנו להתמודד עם זה על הפרודוקטיביות שלנו, זה לא שווה את זה??

5 סיבות להתעורר בשעה 6 בבוקר גלה את 5 סיבות למה לקום בשעה 6 בבוקר יכול להיות הרגל נהדר כדי לקבל חיים מוצלחים. קרא עוד "