4 מפתחות לטיפול בגשטאלט לטיפול בדיכאון

טיפול בדיכאון עם טיפול הגשטאלט היא אסטרטגיה שימושית כפי שהיא מעניינת. זה מאפשר לנו, למשל, להסתגל למציאות שלנו בצורה יצירתית יותר, לפתור בלוקים רגשיים להתייחס לעצמנו ולכל מה שסובב אותנו בצורה בטוחה ובטוחה יותר..

אנחנו עומדים בפני סוג של גישה, כי יש לומר, הוא עדיין למצוא את מקומה בעולם של המרפאה. עם זאת, האפקטיביות שלה הוא ברור, וזה שווה לחפור קצת יותר עמוק לתוך הנוכחי של הפסיכולוגיה. לדוגמה, הנקודה המרכזית שמגדירה זאת היא הרעיון שאנשים תמיד נמצאים במצב של שינוי מתמיד. 

"אני יודע איך אתה, אז אתה יכול לראות מי אתה ואיך אתה. השאירו במשך כמה רגעים מה שאתם צריכים לעשות ולגלות מה אתם באמת עושים ".

-פריץ פרלס-

לכן, ובמוטציה מתמדת זו, סכסוכים, חוסר איזון ומתחים נפוצים. באינטראקציה מתמשכת זו בין גופנו לבין מה שמקיף אותנו יש לעיתים קרובות חלקים שאינם מתאימים, ושאיזון זה בין עצמנו ל"כל "המקיף אותנו.

דיכאון הוא ללא ספק אחת הבעיות הנפוצות ביותר (או חוסר איזון). זה יותר, על פי הפסיכותרפיה של הגשטאלט, הפרעות דיכאוניות מתרחשות כאשר יש חסימה, כאשר המציאות שלנו מפסיקה להיות בהרמוניה ואנחנו מאבדים אפילו את היכולת ליצור קשר עם עצמנו ועם הצרכים שלנו.

עם זאת, ברור שלכל גישה פסיכולוגית ולכל בית ספר טיפולי יש את האסטרטגיה המיוחדת לטיפול במחלה זו; עם זאת, יש לומר את זה טיפול הגשטאלט הוא יעיל מאוד כדי לעבוד אלה בלוקים שצוטטו בתורו לטובת מימוש עצמי שלנו. בואו לראות 4 מפתחות כדי להבין את קו העבודה שלך קצת יותר טוב.

1. אקספרסיבי Gestalt טכניקות לטיפול בדיכאון

בעזרת הטכניקות האקספרסיביות של תרפיית הגשטאלט, אנחנו מחפשים משהו מאוד ספציפי: להוציא את המתחים הפנימיים שלנו, לתעל את האנרגיה שמייצרת את הקונפליקט שלנו ולהגדיר, לאט לאט, את שורש הבעיות שלנו..

• אנחנו לא יכולים לשכוח את זה על פי גישה זו דיכאון הוא עבור האדם חוויה שלילית כי פינות אותנו ומבודד אותנו. אנחנו כל כך ממוקדים על עצמנו שכל מה שאנחנו עושים הוא לצבור אנרגיה שלילית. האכלה בלעדית של זרם זה של תחושות ומחשבות כל כך שברי שלילי לנו אפילו יותר ...

זה הכרחי ולכן להביע את מה שבתוכנו, ליצור קשר עם הרגשות שלנו ולתת להם ללכת, לאפשר להם לצאת לאור.

2. טכניקות מדכאות

לטיפול בדיכאון, על פי טיפול הגשטאלט, זה מאוד שימושי כדי לקבל את המטופל ליישם גישה "מדכאת". עכשיו, מה אנחנו מבינים על ידי טכניקה מדכאת? כמו המילה עצמה עולה, אנחנו הולכים לחסל משהו, משהו שובר את ההרמוניה עם כל המקיף אותנו וזה בתורו חוסם כי האיחוד הבריא עם הישות הפנימית שלנו.

• לכן עלינו "לדכא", לשלוט ולנהל את כל המחשבות והדינמיות המרחיקות אותנו מהרגע הנוכחי כאן ועכשיו.
• במקום להטיל אותנו לתוך זרם של דאגות לא פוריות, שאינן לוקחות אותנו לשום מקום, עלינו להרשות לעצמנו "לחוות" את הרגע, להרגיש כל שנייה בצורה פתוחה וקולעת.
• אנחנו חייבים גם לבטל את השיח הפנימי שלנו "צריך", "מה יכול", "אולי", "אפשרי" ... כל זה גם לוקח אותנו מכאן ועכשיו.

3. טכניקות אינטגרטיביות

עבור הגשטאלט, החוויה הדיכאונית מניחה איחוי אישי. המציאות שלנו מתפוררת, ואנו עצמנו מנותקים מהצרכים הפנימיים שלנו ומהקשר שסובב אותנו, שבו פתאום אנחנו לא מרגישים מזוהים. טיפול הגשטאלט מבקש להעדיף אינטגרציה זו בין גופנו לסביבה, כי איזון עכשיו איבד. טכניקות אינטגרטיביות יש מטרה זו ולעבוד באמצעות שתי אסטרטגיות:

• המפגש הבין-אישי. היכן להעדיף דיאלוג מיומן ויעיל. חילופי שבו אתה הופך להיות מודעים אלמנטים מסוימים בנסיבות. לדוגמה: "אני חושב שאני לא שווה כלום" מה עובדות קונקרטיות להוביל אותי למסקנה זו?
• הטמעת תחזיות. לדוגמה "אני חושב כל עמיתים לעבודה שלי שונאים אותי" ⇔ הקרנה ⇔ שים את עצמך במקום של כל עמיתים לעבודה שלך לדמיין שאתה כולן. אילו סיבות קונקרטיות והגיוניות יש להם לשנוא אותך??

כמו כן, ניתן לומר זאת תהליך זה בין המטפל למטופל משיג תוצאות מצוינות בכל פעם "Awereness". כלומר, השלב שבו האדם "מבין", הופך להיות מודע למה שהוא חושב, מרגיש וקורה בתוכו.

4. הגדרת היצירה

העבודה הטיפולית של הגשטאלט לא רק מבקשת לשחרר אותנו מן החסימות שלנו או לפתור נושאים תלויים שלפעמים גם לשבור את האיזון עם המכלול הזה המעצב אותנו. מה שהמטפל ינסה להשיג מאיתנו הוא שבטיפול אנחנו בסופו של דבר אנשים חופשיים, יצירתיים יותר כאשר מדובר בפתרון בעיות היומיום שלנו.

לכן, זה לא מספיק כדי לרפא, כדי להתגבר על דיכאון. אתה צריך ללמוד מתהליך זה באמצעות הסתגלות יצירתית, לקחת משהו חדש מתוך זה, דחף מעצימה שבו אתה יכול לרכוש משאבים ויכולות חדשות כדי ליצור מתנה עשירה יותר, מחמיא יותר, וכמובן, מאושר..

כפי שאמר פריץ פרלס, הסתגלות יצירתית היא דחף טרנספורמטיבי. דחף שמאפשר לנו להתקדם, להרגיש מחודשת, חזקה יותר וגם מיומנת יותר. בדרך זו, ולסיום, אנחנו לא יכולים לשכוח כי על דרך זו כדי לשחזר את ההומיאוסטזיס הפנימי שלנו והרמוניה מושלמת עם מה שסובב אותנו הוא גם הכרחי כדי לשלב מיומנויות חדשות לזרום במסע החיים עם כושר הפירעון יותר.

להפסיק לדמיין ולחוות את האמיתי: הבסיס של טיפול הגשטאל המטרה של טיפול גשטאלט היא להקל על תהליך רגשי שבו האדם ממוקם בעמדה של אחריות. קרא עוד "