4 מפתחות להתמודדות עם משברים בחיים

רובנו נאלצנו להתגבר על מצבים מסובכים בשלב מסוים, אלה שגורמים לנו לעצור או אפילו לסגור דלתות. משברים חיוניים שאנו מסווגים כשליליים, משום שהם מכריחים אותנו להשתנות, בין אם מדובר בדרך של משחק או חשיבה, אך עם זאת, הם יכולים גם להיות הזדמנויות להתקדם.

אמנם ישנם סוגים רבים של משברים בחיים, יש כמה נפוץ יותר מאחרים. לדוגמה, ישנם נושאים הקשורים לשינוי שלב, כגון המעבר מילדות לגיל ההתבגרות, מבני הנוער ועד לבגרות, משבר הבגרות וסוף החיים.

משברים אחרים קשורים לזהות, הם קשורים למי שאנחנו ולמה אנחנו מזדהים. ויש גם משברים שנגרמו על ידי הפסד כמו מותו של אדם אהוב, פרידה, גירושין או פיטורים.

משברים הם הזדמנויות לשינוי, רגעי מעבר, שעלינו לפעול. להלן אנו מסבירים 4 דרכים להתמודד עם מצבים אלה במטרה להתחזק מהם. ללא שם: בואו להעמיק.

"האדם מגלה את עצמו כאשר נמדד כנגד מכשול".

-אנטואן דה סנט אקספרי-

1. הפנים מה קורה

משברים בחיים עשויים להתחיל עם כמה סימני אזהרה כמו רגשות של עצב ופחד, או עם תסמינים של חרדה או אפילו כאב. אם אנחנו מעמידים פנים שהם לא שם, הסיגנלים האלה יכולים להיות גדולים יותר, עם סימפטומים רועשים יותר והשלכות חמורות יותר.

מאידך גיסא, עלינו לזכור כי ההיסטוריה האישית שלנו משפיעה על תפיסת המשבר שלנו וכיצד אנו מתמודדים עם זה. לדוגמה, אם זה הפסקה, רגשות של נטישה עלולה להתעורר בגלל מה שקרה במהלך הילדות.

כמו כן,, הדרך של פתרון הבעיות שלנו היא בדרך כלל גם קובע. אם אנחנו בדרך כלל טובעים בכוס מים, סביר להניח שנרגיש מהמשבר וקשה לנו להתעמת איתו. לכן, חשוב לחשוב על מה שקורה למצוא חלופות חדשות, לקבל החלטות ולבצע את השינויים הדרושים.

המצב עשוי גם לרמוז כי אנו לנסח מחדש את הערכים שלנו ואת האמונות, וכי אנו מציבים לעצמנו מטרות חדשות. משברים חיוניים מחייבים אותנו לבחון את עצמנו, ללמוד דרכים חדשות להתמודד עם מצבים. לכן, אנחנו לא יכולים להישאר משותקים, אבל לפעול להמשיך להתקדם.

 "רק משבר, אמיתי או נתפס, מוביל לשינוי אמיתי. כאשר המשבר מתרחש, הפעולות המתבצעות תלויים ברעיונות הצפים בסביבה ".

-מילטון פרידמן-

2. משברים בחיים הם זמניים

למשברים, כמו לכל התהליכים, יש התחלה, התפתחות עם רגע שיא וקצה. לפיכך, רצוי להכשיר את החשיבה שלנו כדי להזכיר לנו שמה שקורה לנו יקרה גם כן.

עכשיו, מה לעשות בזמן שאנחנו מתמודדים עם הכאב הזמני הזה? המשברים לעתים קרובות יש הזדמנויות לשינוי, כדי שנוכל לנצל אותם כדי ללמוד נקודות מבט אחרות ודרכי פעולה אחרות. למעשה, הם זמן מצוין לעצור את התנהגויות חוזרות ואת הדרכים לעשות את זה כבר לא עובד.

אף על פי כן, הטמפורליות של משבר החיים היא חרב פיפיות. מצד אחד, זה יעזור לנו להפחית את הכאב ולהפוך אותו. עם זאת, ההזדמנויות המגיעות עם אותם גם ייעלמו לאחר זמן מה. הגישה שלנו תהיה בסיסית. זה יהיה תלוי בנו לצאת חזק או להיפך.

"במשבר הגדול, הלב שבור או שזוף".

-אונורה דה בלזק-

3. שחרר את העבר

פתרונות העבר הפסיקו לפעול. המצב הקודם, אם כי חשבנו שזה טוב יותר, כבר לא קיים. קבלת זה יגרום לנו לנהל את הרגשות שלנו טוב יותר. למרות העבר נוח יותר נותן לנו תחושה של ביטחון, קודם אנו מכירים מה אנחנו מתמודדים, במוקדם נוכל למצוא אסטרטגיות חדשות כדי להתגבר על זה.

לפעמים, היצמדות אל העבר יוצרת ביטחון מזויף כנגד הלא-נודע. אבל במשבר אנחנו צריכים להתמודד עם חוסר הביטחון שלנו וחולשות. לכן, במקום להשתמש בעבר כתירוץ, אנו יכולים להשתמש בו כהתייחסות. בדרך זו, נקל יותר לזהות נקודות חוזק ומשאבים ששכחנו.

כמו כן, מבלי להיאחז בעבר, אנו יכולים להסתכל יותר בבירור אל העתיד כדי לשקף ואת לדמיין לאן אנחנו רוצים ללכת. עכשיו, אם אנחנו עדיין אובססיבי עם זה, זה עלול לעכב את הנתיב שלנו לגרום לנו לחשוב כי המטרה שלנו התנדף או שאנחנו לא הולכים לקבל את זה.

אז, אם נשחרר את העבר, סביר יותר שנבין שהמשבר הוא רק פליפ. גם כאשר מסתכלים אל העתיד, אפשרויות חדשות ניתן לפתוח.

"הבעיה עם העולם היא שאנשים אינטליגנטיים מלאים ספקות, בעוד אנשים טיפשים מלאים בוודאות".

-צ'רלס בוקובסקי-

4. לבקש עזרה

משברי חיים מציפים אותנו לעתים קרובות מרוב בושה ואשמה, רגשות שיכולים להרחיק אותנו מעיני יקירינו. עם זאת,, אין כל פסול בהכרה בכך שאיננו יכולים לעזוב את עצמנו במצב. מציאת תמיכה מאנשים קרובים אליך או שעוברים את אותו הדבר יכולה לתת לנו כוח. כמובן, חשוב שהאנשים שאנו תומכים בהם אופטימיים ושהם עוזרים לנו לשקף או להרגיע חרדה.

במובן זה, אנחנו יכולים גם ללכת לפסיכולוג כדי לקבל פרספקטיבה נייטרלית ללא שיפוט. מומחה לבריאות הנפש יכול להציע לנו מקום בטוח לדבר בלי פחד מהמצב שלנו וכיצד אנו מרגישים. מצד שני, זה גם יעזור לנו לחשוב על מה שקורה ולמצוא פתרון.

הדבר החשוב הוא להיות מודע לכך שאין צורך לעבור את המצב הזה לבד. יש משברים בלתי נמנעים שהם חלק מהחיים. כולנו עברנו אותם. אחרים, אלה שיש להם לעשות יותר עם מערכות יחסים, הם חיו גם על ידי אנשים רבים, אשר עשויים אפילו לבוא לחלוק את הרגשות שלנו. בגלל זה, לדבר עם אחרים על מה שקורה לנו יכול לעזור לנו להרגיש מובן.

משבר החיים אינו בהכרח תהליך קשה ביותר לא נוכל להתעלם מהם לחשוב שהם יהיו לבד. הם לא קל להתגבר ודורשים זמן, אבל הם יכולים להיות הזדמנויות לגלות מחדש את עצמנו ולהגדיר את עצמנו.

"יש לי שישה משרתים ישרים (הם לימדו אותי כל מה שאני יודע). השמות שלהם הם מה, למה, מתי, איך, איפה ומי ".

-רודיארד קיפלינג-

המשברים מתארים את העם הגדול משבר לא צריך להיות מובן רק כאסון, זה גם מרמז על האפשרות של שינוי חיובי, אשר מסתיר אנשים גדולים. קרא עוד "