3 שלבים כדי להשיג חוכמה רגשית

מה שאנחנו עושים כאשר רגש שאנו רואים משטחים שליליים בנו? תחושת כעס, מתח או כעס מעוררת אצלנו תגובה אינסטינקטיבית של רצון לשלוט במה שאנחנו מרגישים. עם זאת, אין זה נדיר עבורנו לקבל את ההפך. לפיכך, בהיותנו מודעים זה ועוד הילוכים רגשית יאפשר לנו להיכנס דרך שמחה של חוכמה רגשית.

הודות לחוכמה רגשית אנו יכולים לנהל טוב יותר את הרגשות שלנו, הימנעות מניצול בלתי הולם בזמנים בלתי הולמים ומניעת, לפעמים, אנו חשים טבועים על ידי כל אותם רגשות אשר נחילים בפנים שלנו. איזה פרפרים שאתה מתאהב בהם.

"החוכמה הרגשית קובעת את ההצלחה שלנו בחיים"

-דניאל גולמן-

1. אין לתמצת את הרגשות שלך

מה הם סיפרו לך כשהיית קטנה? אתה בוודאי מזהה ביטויים כאלה: "תפסיק לבכות", "ילד בגילך לא היה מתפרץ", "תראה איזה פרצוף מכוער יש לך כשאתה כועס". כל ההערות הללו, לכאורה תמימות על ידי ההורים, גרמו לך לחנך את עצמך כדי להדחיק את הרגשות שלך.

בנוסף לכל זה, יש לך גדל תחת השפעות שונות לימדו אותך שגברים אינם בוכים או שנשים רגישות מדי. סוג זה של אמונות, בין רבים אחרים, גרמו לך בלי משים לנתק את הביטוי של הרגשות שאתה מרגיש.

חשוב לדעת מתי לשחרר את מה שאתה מרגיש. לדוגמה, אם אתה מוצא את עצמך באמצע משא ומתן חשוב מאוד, נותן פורקן הכעס שלך או בוכה uncontrollably לא יהיה הדבר הטוב ביותר עבור העתיד של ההסכם. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לפרוק אחר כך או שאתה יכול לבטא את הכעס שלך מבלי לפגוע במשא ומתן

"אנחנו חיים בחברה שלא מחנכת אותנו להיות אנשים אינטליגנטיים מבחינה רגשית"

-דניאל גולמן-

אתה יכול לבטא את הרגשות שלך כראוי. אם משהו מטריד, אלים, כועס או שאתה לא מסכים עם משהו, אתה יכול להגיד את זה! עם ביטויים כמו "מה שאמרת לי פגע בי", אתה יכול לשחרר קצת רגש כי יש פלשו לך ולספק מידע בעל ערך אחר, מי יבין: "אני לא צריך ללכת בדרך הזאת".

2. לא תמיד לשמור על אותה שליטה

לפעמים, זה לא רק שאתה לא להביע את הרגשות שלך עם אחרים, אבל כי אתה מנסה לשלוט בהם כאשר אין שום דבר רע להם ממהר. אני מתכוון, ניסית פעם להכיל את הבכי, גם כשהיית לבד בבית? אם כן, אתה מנסה לרסן רגש שיהיה טוב יותר.

כל הדיכוי של רגשות אשר דיברנו על הנקודה הקודמת עורר מה שניתן לכנות "בליעת רגשות", משהו שהחוכמה הרגשית אינה מעלה על הדעת. ככל שאתה בולע יותר, כך הם צוברים יותר במוקדם או במאוחר הם בסופו של דבר יוצא. התוצאה של העיכול, בנוסף, נוטה להיות אסון גדול.

אתה בוודאי מכיר מישהו, אולי אתה עצמך, שבזמן מסוים מתפוצץ (מתוך עצמו) במצבים לא הולמים ואינו ראוי לרמה של תוקפנות, כעס או עצבות מופרזת שהאדם מציג. זה קורה כי הוא כבר חוסך ובלוע רגשות רבים שיש להם עכשיו overflowed את הכוס.

גורם יחיד יכול לגרום לגלישה של כל זה שניסית לשלוט בו, אבל באופן אירוני זה בלתי נשלט. אתה פוגע בעצמך, אתה סובל על ידי הפיכתם של מחסן של רגשות שאינם עושים לך להרגיש טוב. הגיע הזמן לשחרר אותם בזמן שהם דורשים.

3. לא משנה כמה אנושיים הרגשות, איתם אתה גם צריך ללמוד להתמודד איתם

החוכמה הרגשית מציעה לא רק לעצור את הרגשות שלך, אלא מתמקדת במשהו שחשוב מאוד: ללמוד איך לעשות את זה. כל רגש מביא משהו, הוראה זה הכרחי כי אתה יודע איך לפרש היטב לפני שהוא עוזב. למעשה, ברגע שיש לנו להקשיב להם ויש לנו את עצמנו במצב לפעול, רגשות לעתים קרובות להיפטר הפעולות שלנו.

אז, זה לא על להתייחס אליהם כאל אויבים או לשים אותם בצד השני של הטבעת. אם נתבונן בהם בדרך זו, הדבר ההגיוני ביותר הוא שהם ימלאו את התפקיד הזה. אבל לא בגלל שיש להם את זה, אלא בגלל שנתנו לנו את זה. הם, בקיצור, יעשו מה שאנחנו מצפים מהם. אם אנחנו מצפים שכעס יהרוס מסיבה, היה סמוך ובטוח שזה יהיה.

מצד שני, רגש שהתעלמו ממנו עלול להקטין את עוצמתו, אך כפי שלא היה, אנו מסתכנים בכך שיופיע בכל רגע. חזק יותר, פולשני יותר וכאשר אנחנו פחות חלשים ... ומה שחשוב יותר, בלי ללמוד שום דבר.

"כשאני מביעה את מה שאני חושבת ומרגישה, אני משחררת את מוחי וגופי בריא"

כאשר אנו שנים מנסה לשלוט בכלא מה שאנחנו מרגישים, בסופו של דבר הגוף שלנו מתחיל לתת אותות אזהרה שמשהו לא הולך טוב, כלומר, סומטיזציה של הרגשות. בואו לא נעשה את הנזק הזה, בואו להפסיק סבל ולהתחיל להביע את מה שאנחנו מרגישים כאשר הרגשות שלנו לדרוש את זה. אנחנו נרגיש הרבה יותר טוב.

רגישות יתר רגשית: כאשר הרגשות תמיד קרובים אל פני השטח האם אתה רגיש יותר מאחרים? אם אתה מרגיש רגשות באופן עמוק יותר מאשר אנשים אחרים, אתה עלול לסבול רגישות יתר רגשית. קרא עוד "

תמונות באדיבותו של יאסר אלמג'ד