3 צעדים כדי לצאת סערה נפשית

סערה נפשית היא המדינה שבה רעיונות שליליים רבים מתעוררים בו זמנית. כוחו הוא כזה שהוא חוסם אותנו. זה כאילו פתאום את הכיוון ללכת נעלמת. אנחנו מרגישים לגמרי מוקפים מחשבות פסימיות, מייאשות, מרגיזות ומדכאות בעת ובעונה אחת.

הסערה הנפשית מתרחשת לעתים לאחר חוויה חזקה מאוד. פיטורים, פרידה או אכזבה, למשל. בהזדמנויות אחרות, מתרחשת לאחר עונה ארוכה שבה היינו "מחזיק" מצבים שלילי. אנחנו לא מרגישים בנוח עם החיים שאנחנו מובילים ויש מגיע זמן שבו יש לחץ על זה משחרר הכל.

"המשבר מתרחש כאשר הישן לא פשוט למות וכאשר החדש לא רק נולד".

-ברטולט ברכט-

זוהי מדינה שבה פסימיות תופס אותנו ואנחנו רק מרגישים לא להתקדם. להכחיש הכל ולהישאר שם, בלי יותר. זה נורמלי כי בשלב כלשהו בחיים שלנו אנו נכנעים לסערה נפשית. אם זה מגיע, ישנם שלושה צעדים שיכולים לעזור לנו לצאת משם. ללא שם: בואו להעמיק.

1. להתבונן בסערה הנפשית ולהירגע

תחשוב על סופת מזג אוויר גדולה. כאשר הוא מוצג, מה שאנחנו עושים הוא למצוא מקלט, שכן היא תופעה בלתי אפשרית להתמודד אחרת. ברגע שמצאנו מקום בטוח, הרבה פעמים שקלנו אותו. אנחנו נמצאים תחת הסערה, אבל זה כאילו ראינו אותה מבחוץ.

כך גם בסערה נפשית. הדבר הראשון הוא למצוא את המקום הבטוח הזה בתוכנו, כמדינה של רוגע. כדי להשיג זאת, מה צריך לעשות הוא לנשום עמוק במשך כ 15 דקות. אם אפשר, לצאת לטיול קצר, מקפיד לנשום לאט.

השלב הבא הוא לשים לב לכל מה שקורה. מהם הרעיונות האלה? שעולות על דעתך במהלך הסערה הנפשית? כתוב אותם לעשות רשימה, אבל לא חושב על זה. פשוט הצבע, כמו מי לוקח הכתבה. לעת עתה, אין שום דבר אחר לעשות.

2. בדוק את האפשרויות שיש לך

ברגע שיש לך נרגע ויש לך רשימה לפניך המכיל את כל הפנורמה אתה רואה, מה להלן הוא להתחיל לחפש את האור כי הוא בין העננים. עדיין לא לחשוב על לצאת מהסערה הנפשית. רק תסתכל אם יש דרך כלשהי, איכשהו, לצאת מהמדינה הזאת.

במילים אחרות, מומלץ כי אתה חושב אם יש לך חלופה להיות טוב יותר. השאלה שאתה צריך לשאול את עצמך היא: מה אני יכול לעשות כדי להפוך את הרגע הזה טוב יותר?? תתרכז על זה לבד: ברגע הנוכחי, כאן ועכשיו. אל תטפל בפתרונות בינוניים וארוכי טווח.

מה שאתה צריך זה לא כדי לפתור את כל הבעיות שלך, אבל כדי למצוא מוצא מתוך סערה נפשית. מה אתה צריך ורוצה? חיבוק? להקשיב לשיר שמניע אותך? לעשות קצת תרגיל? לאכול משהו שאתה אוהב? מה שמייחד אותך, זה תקף.

3. להגיע לעבודה

כאשר אתה מזהה מה יכול לנחם אותך באותו רגע מדויק, לא לחכות. לך אחרי זה. לעשות מה שאתה צריך לעשות ולעשות את זה בקרוב. אם לא תעצור סערה נפשית בזמן, תרגיש רע יותר ויותר. כמו כן, אם אתה נותן הרבה זמן לעבור, יהיה לך קשה יותר לצאת משם. לכן, אתה פשוט צריך לפעול.

מה שקורה בסערה נפשית הוא שקיימת התמוטטות קטנה במחשבותינו וברגשותינו. אנחנו מפסיקים לראות את המציאות כפי שהיא ולעוות את הפנורמה. הכל נראה הרבה יותר רציני וקשה תחת אותה מדינה. זה לא נכון שהעולם הוא כזה. אנו תופסים זאת כך משום שאנו נמצאים בנסיבות אשר שללו אותנו מחוסר פניות, מוצפים בפחדים ובציפיות.

לכן חשוב לצאת מהסערה הנפשית בהקדם האפשרי. אנחנו חייבים להחזיר את השלווה ולהשתלט שוב. ברגעים כאלה, אל תחשוב על שום דבר אחר, פשוט תחזור למרכז שלך. השאר את השאר בצד. המוח שלך ואת הלב שלך אומר לך לעצור כדי recompose מה קורה. הקשיבו לקול שמציע לכם את זה. אחרי הסערה מגיע השלווה ואתה יכול לראות את הכל אחרת.

כל משבר הזדמנות חדשה שהחיים יכולים להיות קשים מאוד בזמנים מסוימים? כן, זה נכון. הדבר החשוב הוא להיות מסוגלים לאתר את עצמנו מול כל סכסוך עם אנרגיה ואופטימיות, להבין שאנחנו בני אדם עם אינטליגנציה. כי משברים יכולים להיות הזדמנות חדשה. קרא עוד "