3 אסטרטגיות לניהול מתח עבודה

ניהול מתח עבודה הוא משימה אשר יעילות קשורה באופן הדוק אסטרטגיות יעילות כדי לווסת את עוצמת הרגשות שלנו, כאשר הדברים לא הולכים כמו שאנחנו רוצים בעבודה. רוב האנשים זקוקים למנגנונים ספציפיים כדי להתמודד עם מציאות עבודה קטנה וגדולה, המתנגשת, מתסכלת, במידה מסוימת, וגם נורמלית.

רוב העבודות הנוכחיות מכריחות אותנו לחשוף את עצמנו למספר רב של גירויים בו זמנית. כמעט כולם מרגישים עמוסים בדרישות. יש לחץ לנו לעבוד מהר יותר, פרודוקטיבי יותר עם פחות קונפליקטים. כל הלחץ יוצר מתח.

זה קורה כמעט כל יום. זה מאוד נדיר שמישהו יכול לעשות את העבודה שלהם בצורה נינוחה, או שאתה מרגיש כי אתה תהיה מובן במקרה אתה תגובה על שגיאה. זה, כשלעצמו, הוא מלחיץ. ואם נוסיף לכך את הלחץ הכלכלי ואולי בעיה אישית זו או אחרת, המצב יכול להיות מורכב. לכן זה טוב לדעת כמה הנחיות לניהול מתח עבודה. אלה שלושה מהם.

"אם אתה מוטרד מכל דבר חיצוני, הכאב הוא לא בגלל הדבר עצמו, אלא להערכתך את זה, ואת זה יש את הכוח לביטול בכל עת".

-מרקו אאורליו-

1. תקציר מידע זמין

אחת הסיבות העיקריות מדוע מתח נוצר הוא פרשנות האור של העובדות. כאשר אנו נמצאים תחת לחץ ומרגישים כאב על ציווי מילוי תפקידנו, אנו עשויים נוטים לנתח דברים ללא אובייקטיביות רבה. זה לא עוזר לנהל את הלחץ בעבודה.

מצב הרוח משפיע על התפיסה שלנו ולהיפך. תחת לחץ אנו נותנים לפרש גירויים רבים כאילו הם מאיימים, כאשר הם לא. זה קורה במיוחד כאשר יש לנו בידינו את הפתרון של צו דחוף ומוסיף לו איזה אירוע סכסוך או בעייתי.

בתנאים אלה, אנו חשים כי הדברים יוצאים מכלל שליטה, או כי המצב עולה עלינו. זה הזמן זה שווה לקחת רגע לדמיין העובדות קר יותר. אנחנו כמעט תמיד מבינים שזה לא היה כל כך רציני איך הרגשנו. משחק מהיר ואימפולסיבי זה לא רעיון טוב. זה תמיד טוב יותר לעכל.

2. הימנע מגבלות נפשיות כדי לנהל את הלחץ בעבודה

מתח גורם לדעות הקדומות שלנו לצאת היומי (המתח גורם לנו לחפש קיצורי דרך כדי לעבד מידע רב בזמן הקצר ביותר האפשרי). זה "גל רע" שלפעמים פולש לנו וממלא אותנו עם אי נוחות. זה קורה כאשר, למשל, הם מטילים עלינו משימה אחת ואחרת. ואז אנחנו אומרים "הכל צריך לעשות לי". זה מאוד סביר להניח כי הצהרות כאלה אין בסיס.

הדבר הגרוע ביותר הוא שדעות קדומות אלה אינן מעלימות אלא את תחושת האי-נוחות שכבר הרגשנו. הם מונעים מאיתנו לנהל את הלחץ בעבודה בצורה מספקת. להיפך, הם מגדילים אותו. הם מובילים אותנו לקרבן את עצמנו ולראות אויבים פוטנציאליים אחרים.

כאן חשוב לעצור. אל תאפשר למחשבות מכניות אלו להשתלט על יכולת החשיבה שלנו ולהוביל אותנו לעוות הכל, באופן שהוא הרסני. זה יעזור לנו הרבה לנשום כמה דקות ו זכור כי ניתוח ברמה עמוקה יותר יכול לעזור לנו.

3. להירגע ולהירגע

קשיחות נפשית מסבכת לעתים קרובות את חיינו. לדעת איך לחיות הוא לומד להסתגל לנסיבות שונות, ללא משמעות לומר כי הם לא צריכים להיות קווי השלטת של התנהגות או עקרונות. רוב הזמן אנחנו לא צריכים ללכת נגד עצמנו משהו חיוני, אבל פשוט לתת קצת להיות רגוע יותר.

הדבר הרגיל הוא שהלחץ של המדיום והמתח הפנימי גורם לנו להיות קפדניים ולא גמישים. זוהי גם דרך להגן על עצמנו, לשמור על עצמנו ולאשר מחדש את עצמנו. ברקע יש סוג של פחד לא להיות מסוגל להתמודד עם המצב ואת נוקשות הופך אסטרטגיה לא נכונה להניח את הפחד.

כדי לנהל את הלחץ בעבודה בצורה נאותה יש צורך כי אנו מוצאים או עיצוב טכניקות להירגע. כל אמצעי הוא תקף אם זה מאפשר לנו להירגע, וכתוצאה מכך, להירגע. סכסוכים מיותרים רבים נובעים מהמתח שבין שתי מציאויות המבקשות לתפוס מקום מרכזי.

מה כל הקווים המנחים האלה לניהול מתח עבודה יש ​​במשותף הוא שכל אחד מהם מדגיש את הערך של לא לאבד שליטה באמצע הסערה. זוהי ההתחלה והציר של כל דבר אחר. שחרור הכאב אינו מוביל אותנו להיות עובדים טובים יותר, אלא להיפך: הוא גורם לנו חרדים על סף סכסוך או שגיאה.

לחץ בעבודה: טיפול ומפתחות כדי לשפר את הלחץ בעבודה אם לא מטופלים כראוי יכול לגרום לתוצאות חמורות של אדם הסובל להשפיע על שאר תחומי חייו. קרא עוד "