שתף:
13 צעדים כדי לפתח את החוסן שלך
להיות גמיש הוא לא משהו יוצא דופן, זה ניתן לראות אנשים רגילים אשר להפגין יכולת ראויה להבראה להתאושש מן מכה קשה של החיים. להיות גמיש אינו שם נרדף להיות אדם קר או מחשבון, אין דבר רחוק יותר מהמציאות.
החוסן הוא יכולת שמנחה אותנו אל העתיד, אל התקווה ואל הכוח. אבל מעל לכל, הוא מנחה אותנו לקראת פעולה. חוסן ניתן ללמוד, זה לא תכונה אישיות המתרחשת אצל אנשים מסוימים ואחרים לא.
להיות גמיש אומר כי, למרות הכאב ואת הנסיבות השליליות, אדם הוא מסוגל להמשיך את חייהם מבלי לאבד שליטה או להרגיש overwhelmed או אפילו להתחיל שוב כאשר הכל השתבש.
ישנם גורמים רבים התורמים לחוסן. אחד העיקריים שבהם הוא לקיים יחסים משמעותיים עם הסביבה המקיפה אותך, דרך קרובי משפחה, חברים. גורם נוסף הוא היכולת לבצע תוכניות מציאותיות, לתכנן היטב את הצעדים לעקוב אחריהם, יש חזון חיובי של עצמך או את היכולת להתמודד עם רגשות חזקים או דחפים.
דרכים להגברת החוסן
הדבר הטוב הוא שלמרות שזה נראה מסובך, כל הכישורים האלה יכולים להתפתח וללמוד. לכן, זה לא משהו כי הוא נגיש רק כמה, כל אחד מאיתנו בשלב כלשהו בחיינו יכול להיות גמיש.
הבא, אנו אומרים לך כמה דרכים להגדיל את רמת החוסן שלך. אל תהסס לשים אותם בפועל
- ליצור קשרים טובים עם הסביבה שלך: תחשוב על משפחה, חברים, עמיתים לעבודה או אפילו הורים אחרים לילדים משחקים עם שלך. להקים מעגל חברתי שגורם לך לתפוס את הזמן שלך הוא בילה היטב וכי אתה חתיכת חשוב מיקרו או מערכת mesosystem.
- קבל כי השינוי הוא חיוני לחיים: אין אבולוציה ללא שינוי ואף שלא תרצה להתפתח בכל דבר, השינוי יתרחש. לכן, כי אתה להסתגל לשינוי יעזור לך ליישם אסטרטגיות דינמיות יותר כדי להבדיל את הנסיבות של החיים שלך unmodififable מאלה ניתנים לשינוי על מנת לשפר את מה שאתה רוצה.
- הימנע לקחת את המשברים של החיים שלך כמו בעיות בלתי עביר: אתה לא יכול למנוע את זה מאוד stressful האירועים מופיעים בחיים שלך, אבל אתה יכול לשפר את התגובה שלך אליהם. נסה להרחיב את החזון שלך להיות מודעים כי רוב הלחץ הם זמניים, לא קבוע או קבוע. אם הם, עיצוב ארגון תוכנית פעולה.
- הגדר מטרות קטנות כי הם בר השגה: אם יש לך מטרה גדולה באופק, הדרך להגיע אליה אינה פועלת. אתה צריך ללכת קצת על ידי מעט, הגדרת מטרות ריאליסטיות קטנות. להיות מודע עד כמה רחוק אתה יכול ללכת כי "זה המכסה הרבה, לחיצות קטנות" אם אתה מסוגל למלא חלק, להרגיש טוב עם עצמך. אתה כבר על הכביש.
- אל תפחד לקבל החלטות: לא להתעלם מהבעיות, לנסות לא להתמהמה. אם אתה יכול לעשות את זה עכשיו וזה יחסוך לך בעיות, לעשות את זה ברגע שאתה יכול. אם אתה לא יכול לעשות את זה עכשיו, להיות מסוגל לחכות לרגע לעשות את זה בלי להקדיש מחשבות רבות לפני.
- לטפח חזון חיובי של עצמך: ביטחון עצמי ביכולות אישיות וגישה חיובית תורמים ליצירת עמדה גמישה.
- צלילה עצמיתאולי אחרי מכה קשה אתה מרגיש צורך למצוא את החלק הרוחני ביותר שלך, לקרוא, לחקור את הגוף והנפש באמצעות פעילויות שונות. מוח עסוק לוקח אותך רחוק מחשבות רעות ועוזר לך להקים בסיס לעצמך אשר ישמש אותך בעתיד.
- שמור את הדברים בפרספקטיבה: שמשהו קונקרטי קרה לך, אין פירושו שכל חייך נסחפים, וגם לא האישיות והערכים שלך. תוחם את הבעיה היטב כדי להיות מסוגל לעצור את זה ולמנוע ממנו מזהם את היופי בחיים שלך.
"זכרו תמיד שאתם גדולים מהנסיבות שלכם, אתם יותר מכל דבר שיכול לקרות לכם".
-אנתוני רובינס-
- שאל את עצמך מה גרם לך לעזוב את "טוב" בהזדמנויות אחרות: לזכור מצבים קשים שעברת בחייך ולחשוב שזה היה המפתח להחלמה שלך. אם יש לך את זה ברור, לשים אותם בחזרה על המסלול כי מה הלך טוב עבור אדם בנסיבות מסוימות יכול לבוא טוב אחר.
- שמור על עצמך: כי העבודה או העיסוקים אינם הדבר היחיד שממלא את זמנך. האם דברים שאתה אוהב ועם שבו אתה יכול ליהנות ומעל הכל, לנוח. לבלות הרבה זמן עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב.
- Desahógate: למרות שהם רגשות חזקים, להביע אותם. דיכוי רגשי יכול אפילו לגרום לאדם חולה.
- בדוק ספרים, טיפולים או משאבי אינטרנט: לנסות לאתר אנשים שעברו את אותו הדבר כמו שאתה כאשר אתה מוכן לדבר אינטימי או לפנות לאנשי מקצוע, אם מה שאתה צריך זה להתקדם ואתה לא יודע איפה להתחיל.
- התמדה ואמון הם יהיו בעלי בריתך להתמודד עם הדרך. אל תשכח.
החוסן אינו איכות מבודדת, זוהי דרך להבין את החיים שיעזרו לכם
הם אומרים שכאשר אתה הופך חזק יש כמה דברים שפוגעים בך או למנוע ממך להמשיך עם החיים שלך עם תקווה ועם כל התוכניות שלך כפי שתכננת. החוסן יהיה היכולת לתת כוח זה לא רק עם תחושות או תגובות, אלא כדי להתאים אותו בתוך אסטרטגיה המסייעת לאנשים לשפר את הדרך שלהם חיוניים לחצים להתאים יחד..
ברגע שאתה מודע לכך, זה רק נשאר לך לפתח אותו ולשים אותו הלכה למעשה.עם נחישות והתמדה אתה יכול לקבל את זה. להיות גמיש הוא מיומנות שניתן ללמוד וזה יעזור לכם להבין את החיים בדרך אחרת.
"אם לא בידיך לשנות מצב שגורם לך כאב, אתה תמיד יכול לבחור את היחס שבו אתה מתמודד עם הסבל הזה".
-ויקטור פרנקל-
הלמידה שנולדת מסבל (חוסן) מכיוון שחוסן אינו זהה להתנגדות, אנו ממשיכים לתאר דוגמאות של אנשים שסבלם אינו נטל, אלא למידה. קרא עוד "