שתף:
טיפול צחוק היתרונות הפסיכולוגיים של צחוק
סרטי הומור, בדיחות של חבר או בדיחות של הומוריסט הם תרופות טבעיות כדי להילחם בלחץ ובעיות רגשיות.
ה טיפול בצחוק זהו טיפול אלטרנטיבי, המורכב ממצבים המעודדים צחוק והומור, ובכך מקלים על המתחים הפיזיים והרגשיים. במאמר זה אנו בודקים כל מה שאתה צריך לדעת על טיפול צחוק
היתרונות של Risoterapia
היו מחקרים רבים התומכים במספר יתרונות של צורה זו של טיפול. לי ברק וסטנלי טאן מאוניברסיטת לומה לינדה בקליפורניה (ארצות הברית) פרסמו מספר מחקרים בשורה זו של מחקר.
אלה הן חלק מהמסקנות:
- צחוק מפעיל את המערכת החיסונית: טיפול בהומור או טיפול בצחוק יש השפעה חיובית על המערכת החיסונית מה שהופך אותנו בריאים ועמידים יותר.
- מפחית הורמוני לחץ: תוצאות המחקר שלך גם מצביעות על ירידה כללית בהורמונים קשורים כגון לחץ כמו קורטיזול.
- מטפחת את הפרשת הורמוני האושר: סרוטונין, דופמין, אדרנלין ואנדורפינים.
- חמצון: מגביר את יכולתו של הגוף להשתמש בחמצן.
- לגייס את עמוד השדרה, מה עוזר להקל על כאבי גב. בנוסף, זה עוזר לאדם לשכוח את הכאב.
- צחוק יכול לספק מיזוג טוב לב, במיוחד עבור אלה שאינם מסוגלים לבצע פעילות גופנית.
- לחץ דם: טיפול צחוק מסייע במניעת יתר לחץ דם.
- כאשר אנו צוחקים, אנחנו מקבלים כמות כפולה של חמצן, היפרוונטילציה טבעית שמעדיפה את כל תהליכי הגוף.
צחוק הוא התרופה הטובה ביותר
לכן, טיפול צחוק עובד היטב עבור בעיות רגשיות מסוימות להילחם בלחץ וכאב. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג 'לס (UCLA) מצא כי הצחוק מראה לשפר את סובלנות כאב ילדים, אשר יכול לשמש בבתי חולים, כאשר ילדים צריכים לעבור ניתוח.
באוניברסיטת מרילנד, החוקרים מצאו כי קבוצה ניסיונית אשר דמיינו סרטי הומור חווה כמות גדולה יותר של דם בהשוואה לקבוצה שלא דמיינה סוג זה של סרטים. זה יכול להיות קשור היתרונות הפסיכולוגיים של צחוק.
כפי שכבר העיר, צחוק מגרה catecholamines שונים, אשר קשורים עם אושר, הרפיה ורווחה, כמו אנדורפינים. בנוסף, צחוק de-stresses, מפחיתה חרדה ומגביר אנרגיה. כל אלה יתרונות פסיכולוגיים ופיזיולוגיים שחשובים להתמודד עם מצבים שליליים שונים או את הרגעים הרעים.
הקשר בין צחוק לבריאות הנפש
הקשר בין צחוק לבריאות הנפש מתבטא בכך שהוא מסייע בהתמודדות עם רגשות מטרידים. לא ניתן להרגיש חרדה, כעס או עצב כאשר אתה צוחק. אבל lצחוק לא רק מרגיע, אבל עוזר לטעון את הסוללות. במקביל, הוא מפחית מתח ומגביר אנרגיה, וזה חיובי להישאר רגשית טוב יותר.
הומור עוזר לך לראות דברים אחרת, כלומר, עוזר לך לראות מצבים בצורה פחות מאיימת. חזון הומוריסטי של החיים יוצר מרחק מן הפסיכופתולוגיה, אשר יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר מוכן לקראת האתגרים של חיי היומיום.
היתרונות החברתיים של טיפול בצחוק
הומור ותקשורת שובבה מחזקים את היחסים שלנו על ידי הפעלת רגשות חיוביים ויצירת קשר רגשי עם אחרים. כאשר יש לנו כיף, לצחוק, ויש לי זמן טוב עם אחרים, קשר חיובי נוצר עם אנשים אחרים. איחוד זה פועל כחיץ מפני לחץ או שחיקה, סכסוכים עם אחרים ומצבים מאיימים.
צחוק עם אחרים הוא חזק יותר מאשר לצחוק לבד.אבל איך אנחנו יכולים ליצור את המצבים האלה של הומור עם אנשים אחרים? לשם כך תוכל לבצע את הטיפים הבאים:
- צפה בסרטים מצחיקים, סדרות או מופעים עם תוכן הומוריסטי.
- עבור למקומות שבהם פועלים קומיקאים.
- חפש דפים באינטרנט שהם הומוריסטיים.
- הקף את עצמך עם אנשים מצחיקים.
- שתף בדיחות, בדיחות או סיפורים מצחיקים עם אחרים.
- חיפוש ספרי הומור בחנויות ספרים או בספרייה של העיר שלך.
- להשתתף "יוגה צחוק" שיעורים.
- קח זמן לעשות פעילויות כיף (לדוגמה, באולינג, minigolf, קריוקי).
צחוק מצטרף לאנשים בזמנים קשים
מצבים מהנים עם אחרים הם אחת האסטרטגיות הטובות ביותר לשמירה על יחסים חדשים ומרגשים. מצבים אלה sרגשית להשפיע ולהקים קשרים עבור מערכות יחסים חזקות ומתמשכות. שיתוף רגעים אלה כיף, צחוק ומשחק גם להוסיף שמחה, חיוניות ועמידות בפני רגעים קשים של החיים. בנוסף, הומור הוא דרך יעילה ויעילה לרפא את המחלוקות ואת חילוקי הדעות. צחוק מאחד אנשים בזמנים קשים, הזוג, שילוב ההומור ורגעי הנאה משפרים את איכות הקשרים. אבל זה חל גם על עמיתים לעבודה, בני משפחה וחברים.
השימוש בהומור ובצחוק במערכות יחסים הוא טוב משום ש:
- זה מאפשר להיות יותר ספונטנית ו desinhibe.
- הומור לוקח את הבעיות.
- צחוק עוזר לשכוח פסקי דין, ביקורת, וספקות.
- עוזר להביע רגשות אמיתיים ורגשות עמוקים כדי להגיע אל לבם של אחרים.