מה עומד מאחורי ההרגל לדחות כל הזמן?

מדוע לאנשים יש נטייה ניכרת זו להשאיר דברים למחר? כדי להבין את זה אנחנו חייבים נסו להבין מהי תופעת הסחבת, אותה נטייה שאנו מפגינים לפעמים ביומנו עד היום, שניתן לסכם ב"השאיר הכל למחר ".

• מאמר בנושא: "הרגלים רעילים: 10 התנהגויות אשר צורכים את האנרגיה שלך

סחבת

דחיינות: מה זה? ההגדרה עצמה היא פשוטה, היא לדחות את מה שאנחנו צריכים לעשות: לשים את מכונת הכביסה, ללמוד את מבחן השפה, את ההכרזה על ההכנסה ... אבל עצם מעשה של עיכוב משהו לא דוחה, את המושג דחיינות כרוך ההגדרה שלו עיכוב אבסורדי, זה לא לדחות כי זה הגיוני בהקשר מסוים, זה לעשות זאת באופן לא רציונלי, לחבל באינטרסים שלנו.

מי שחי אובססיבי להשלים כל משימה בהזדמנות הראשונה יכול להיות לא מתפקדת כמו האדם שעוזב הכל לרגע האחרון, אף אחד לא מתכנן את הזמן שלהם עם אינטליגנציה. התגברות על סחבת מרמז לעשות שימוש אינטליגנטי של פעם, מכוונת להשגת המטרות. זה בבחירה של מה שאתה תעשה עכשיו ומה תוכלו לעזוב מאוחר יותר שבו סחבת שקרים, לא סחבת עצמה.

אבל אם נדע כי סחבת לוקחת אותנו מן המטרות שלנו, למה אנחנו עושים את זה??

• אתה עשוי להתעניין: "העיכוב של סיפוק ואת היכולת לעמוד בפני דחפים

הסיבות שלה

נראה כי ישנם גורמים גנטיים וסביבתיים שמסבירים סחבת.

מצד אחד, זוהי תופעה שכיחה בכל התרבויות וברגעי ההיסטוריה. זה בערך מגמה שמשפיעה מעט על גברים (54%) מאשר נשים (46%), הוא נצפה יותר בקרב אנשים צעירים וירידה עם הגיל.

על פי הנתונים שהמדע מציע, רובם מוסברים על ידי גנטיקה; אף על פי כן, הסביבה גם תורמת תרומה רבת עוצמה לעיכוב הכפייתי שלנו המטלות שלנו. עד כדי כך שהחיים המודרניים הפכו סחבת למגיפה שיש לה השלכות אישיות, ארגוניות ואפילו ניכרות בכלכלת המדינה.

על פי נתוני הסקר 95% של אנשים מודים כי procrastin ואחד מכל ארבעה מודים לעשות את זה כל הזמן. וזה דחיינות היא הרגל וככזה נוטה לסבול. אפשר לחשוב שזה בגלל פרפקציוניזם, לא לסיים את הדברים על ידי האובססיה כי הם מושלמים, אבל האמת היא כי הנתונים מצביעים אחרת.

במשך זמן רב הוא האמין כי דחיית פרפקציוניזם הלך יד ביד, טעות זו מוסברת משום שהפרפקציוניסטים שדוחים הם אלה הנוטים לבקש עזרה בטיפול (ומשם התקבלו הנתונים), אבל יש אנשים רבים אחרים שהם פרפקציוניסטים ואינם הולכים לטיפול ואינם נופלים להרגל סחבת בפרט, תפקיד הרבה יותר בסיסי הוא זה של אימפולסיביות: לחיות בחוסר סבלנות עכשיו ורוצה הכל עכשיו.

תפקיד האימפולסיביות

שליטה עצמית ועיכוב הגמול יש להם הרבה מה לעשות עם אימפולסיביות וזה עושה את זה מאוד קשה לנו יש זמן רע עבור פרס בעתיד. אנשים מאוד אימפולסיביים נוטים להיות מאורגנים, מוסחת בקלות, מתקשים לשלוט דחפים שלהם, מתקשים להיות מתמיד, ולעבוד באופן שיטתי. קושי זה בתכנון זה distractibility קל עושה אותם קורבנות מושלם של סחבת.

אנשים אימפולסיביים הם מנסים להתרחק ממשימה שגורמת להם חרדה, הם מוסחים, הם מסירים אותה מהמצפון שלה. תירוצים והונאה עצמית הם נפוצים. זה נראה הגיוני מאוד, כמובן, כי אנשים בדרך כלל מנסים להימנע סבל. עם זאת, זה רק הגיוני אם אנחנו מסתכלים על הדברים בטווח הקצר, כי בטווח הארוך זה מוביל סבל גדול עוד יותר. הימנע עובר בדיקה שגרתית לא נעים של הרופא יכול להוביל אותנו לגלות סרטן ערמונית כאשר זה מאוחר מדי.

לפעמים הלחץ של כל מה שאנחנו צריכים לעשות הוא כל כך מצער שאנחנו נותנים את עצמנו למשימות להסיח את דעתנו, כך שאנחנו לא חושבים על מה שמביא לנו כל כך הרבה על הראש. זה קורה לעתים קרובות שאנחנו עושים משהו עמוק כי אנחנו יודעים שאנחנו לא צריכים לעשות כי יש משהו יותר חשוב ועדיפות לטפל. זה אומר שאנחנו לא עושים מה שאנחנו לא צריכים ליהנות הפעם של הרפיה, כי המצפון שלנו מזכיר לנו תמיד את התחייבויותינו.

עם זאת, אימפולסיביות אינו מסביר הכל, סחבת היא בשל סיבות מרובות.

שלשה של סחבת

הציפיות, הערך והזמן הם העמודים המקיימים סוג זה של חבלה עצמית.

ציפייה

הציפייה מתייחסת לאמון שלנו בהשגת המטרות שלנו, בעוד שהסחבת קשורה לפעמים ליתר ביטחון, ההפך הוא הרבה יותר נפוץ. כלומר, אם אנחנו ממשיכים נראה לנו שאנחנו לא יכולים להניח את זה, אנחנו פשוט להיכנע. אימפוטנציה, חוסר היכולת, מובילה אותנו להפסיק את המאבק.

זה מוביל למצב של ריקבון ותסכול המכונה חוסר אונים מלומד, שבו אנו נכנעים לנסיבות כי אנחנו מאמינים שאנחנו לא מסוגלים לשנות שום דבר ואנחנו מפסיקים להילחם. תופעה זו קשורה מאוד לדיכאון.

בסופו של דבר זה הופך נבואה להגשמה עצמית: להאמין כי לא נוכל לגרום לנו לחדול. על ידי עצירת ניסיון יעיל אנו הופכים מסוגלים ומאשר את האמונות שלנו על עצמנו. זהו מעגל קסמים.

• מאמר בנושא: "נבואות שמגשימות את עצמן, או כיצד להפוך אותך לכישלון עצמך"

ערך

האומץ קשור עד כמה אנחנו מושכים למה שאנחנו דוחפים. בדרך כלל רשימת הסחבת שלנו מלא משימות משעמם כמו שטיפת כלים, ללמוד אותם מאמרים אין סופי של החוקה או עושה קניות חג המולד. כצפוי, הערך של כל דבר תלוי הרצונות של כל אחד וכמה אנשים נוטים procast משימות יותר מאחרים.

כ קל יותר לדחות משהו שאנחנו לא אוהבים, זה לא מניע אותנו, ככל שיש לך פחות ערך עבור עצמך, כך סביר להניח שאתה עושה את זה. העדר ערך נעים גורם לפעילויות נעימות יותר להסיח את דעתנו, ולכן אנו מקבלים בקלות את דעתנו ומסיחים את דעתנו בעניינים מגרים יותר, דוחים ככל הניתן את המשימות שנראות סמויות.

גורם הזמן

הזמן מוביל סחבת כי אנו בוחרים את הסיפוק המיידי, כי פרס שמתממש מיד, אפילו קטן, מפתה יותר מאשר להילחם על מטרה ארוכת טווח, גם אם זה נותן לנו יתרון גדול יותר.

האימפולסיביות, שעליה דיברנו קודם, היא מה שעומד מאחורי כל זה, וכמה מאפיינים אחרים הקשורים למזג האימפולסיבי הם היעדר קפדנות, שליטה עצמית נמוכה ונטייה להסיח את הדעת.

לפעול בלי לחשוב, לא להיות מסוגל לקבל רגשות תחת שליטה... זה מוביל אותנו להתמהמה. גורם הזמן גורם לנו לראות את המטרות ואת התגמולים של מחר בצורה מופשטת, עד כדי כך שהוא לוקח את המציאות. במקום זאת, כל מה שקשור היום הוא קונקרטי יותר וזה גורם לנו להיראות אמיתי יותר.

לסיכום

דחיינות היא הרגל מושרש עמוק שיכול לגרום סבל רב, זה לוקח אותנו להסחת דעת ולוקח אותנו מן המטרות שלנו. היא קשורה קשר הדוק לאימפולסיביות ולניהול זמן, היא מושפעת מערכו של הגמול שאנו רודפים אחריו ומהאמונות שיש לנו ביחס ליכולות שלנו.

הערה של המחבר: מאמר זה אמור להיות שפורסם בחודש שעבר, אבל אני כבר procasting את זה. במאמר הבא אני אדבר על כמה רמזים שימושיים להתגבר על חבלה עצמית.

הפניות ביבליוגרפיות:

• פלדה, פ (2010). משוואת דחיינות: איך להפסיק לשים דברים כבויים ולהתחיל התחלת דברים. קנדה: בית אקראי קנדה.