חיזוי יעיל מיומנות נפשית מאוד שימושי

לבני אדם יש את היכולת להרגיש כמות עצומה של רגשות שתופסים אותנו ומצב אותם כאשר עושים כל סוג של החלטה. כאשר רגשות אלה קורים בעבר, הם יכולים להיות כל כך נרשם עד כדי כך שאנחנו יכולים לזכור אותם לא משנה כמה זמן עובר. אבל מה עם רגשות בעתיד?

כמה מחקרים ניסו לבחון את היכולת שלנו לקבוע את הרגשות העתידיים, להעניק להם את הרעיון של חיזוי רגשי. במאמר זה נדון במיומנות זו, כמו גם את הגורמים הספציפיים ויישומים אפשריים.

• מאמר בנושא: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות מרכזיות של רגש"

מהי תחזית רגשית?

חיזוי אפקטיבי או פרוגנוזה רגשית הוא מונח המשמש בפסיכולוגיה להגדיר היכולת של אנשים לעשות תחזיות לגבי השפעתם או מצב רגשי עתידי ואת התוצאות של אלה.

המונח נטבע על ידי הפסיכולוגים טימותי וילסון ודניאל גילברט בעקבות המחקר על יכולת זו. בעוד שמחקרים מוקדמים התמקדו רק במדידת תחזיות רגשיות, מחקרים מאוחרים יותר החלו לבחון את הדיוק ואת התחזית של תחזיות אלה.

יכולת נפשית מוגבלת

התוצאות הראו כי אנשים אנחנו מגושמים נורא כאשר מנסים לחזות את המצבים הרגשיים שלנו. בשל כמות גדולה של הטיות קוגניטיביות יש לנו, כגון מיקוד, פער אמפתיה ואת ההטיה השפעה, אנחנו כמעט לא מסוגלים לקבוע בדיוק איך, מתי ואיך מאוד יהיה לנו לחוות את הרגשות שלנו בעתיד.

הסיבה לכך היא שהרגשות שחווים בהווה מפריעים ומעוורים אותנו בעת קבלת החלטות בעתיד, ובאותה עת אנו עשויים להרגיש שונים מאוד מהדרך שבה אנו חושבים שנעשה זאת..

אנחנו יכולים למצוא דוגמה כאשר שואלים אנשים איך הם חושבים שהם ירגישו אם הם זכו בהגרלה. סביר להניח, אנשים overestimate רגשות עתידיים חיוביים, תוך התעלמות ממספר רב של גורמים שיכולים להשפיע על מצבם הרגשי מחוץ לעובדה שהם זכו בלוטו.

עם זאת, מחקרים הראו כי אנשים היו מסוגלים לחזות את הערכיות הרגשית של הרגשות העתידיים שלהם. כלומר, אנחנו יודעים אם פעולה או אירוע עתידי יהיה חיובי או לא. כמו כן אנחנו טובים בזיהוי הרגשות שיהיו לנו; למשל, בידיעה שנוכל להרגיש מאושר אחרי מחמאה.

עם זאת, תחזיות אלה אינן תמיד נכונות. כלומר, אנשים לא מנחשים את הרגשות העתידיים שלהם ב -100% מהמקרים. באותו אופן, אנחנו הרבה פחות מדויקים כאשר מנסים לחזות את עוצמת ומשך הרגשות העתידיים שלנו.

• אולי אתה מעוניין: "8 תהליכים פסיכולוגיים מעולה"

אילו היבטים של רגש אנו יכולים לחזות?

ניתן לחלק את החיזוי הרגשי לארבעה מרכיבים או גורמים אשר לאנשים יש יכולת חיזוי גדולה יותר או פחות. גורמים אלה הם:

• הערכיות הרגשית.
• הרגש המסוים חווה.
• עוצמת הרגשות.
• משך הרגשות.

1. ולנסיה אפקטיבית

בפסיכולוגיה זה ידוע בשם ערכיות רגשית את הערך הרגשי שאנו נותנים לאדם, אובייקט או מצב. במקרה הספציפי של חיזוי רגשי, הוא מתבטא ביכולת לדעת אם אדם או אירוע ידווחו על רגשות חיוביים או שליליים. מה שהם.

מחקרים מראים כי אנשים הם מאוד מיומנים בניבוי גורם זה, כלומר יש לנו די ברור מה דברים ליצור רגשות חיוביים ערך אותם ככזה, ומה דברים אחרים גורמים רגשות שליליים לייצר רגשות של שנאה.

2. רגשות ספציפיים

חיזוי valence זה לא מספיק. בנוסף לכך, אנשים מרגישים צורך לדעת בדיוק אילו רגשות ספציפיים אנו חווים במצבים או אנשים מסוימים.

בדרך כלל, יש לנו את היכולת לחזות את הרגשות הספציפיים שלנו רוב הזמן. אנו מודעים לנסיבות השמחה ומה אחרים יוצרים רגשות של ייסורים, פחד או חרדה.

עם זאת, זה לא תמיד קל, שכן במקרים רבים אנו יכולים לחוות תערובת של רגשות כי הם לא תמיד נראים מתאימים. לדוגמה, אם אנו מוצאים הצעה עבודה טובה, אבל זה בחו"ל, אנחנו יכולים להרגיש מאושרים נרגש להתחיל חיים חדשים יש עבודה טובה, אבל מצד שני אנחנו יכולים להרגיש קצת עצוב לעזוב את המשפחה והחברים שלנו.

3. עוצמת ומשך הרגשות

לבסוף, הגורם השלישי שנחקר במחקר של וילסון וגילברט היה היכולת של אנשים לחזות את עוצמת הרגשות, כמו גם את משך הזמן.

התוצאות קבעות כי אנו יכולים לחזות במדויק הן את הערכיות הרגשית והן את הרגשות הספציפיים שאנו חווים בעתיד. עם זאת, במונחים של היכולת לחזות את עוצמת ומשך הרגשות, הנתונים מגלים שאנחנו לא כל כך מיומן.

המחקר הראה שאנשים אנו נוטים להעריך את משך הזמן של התגובות הרגשיות העתידיות שלנו, תופעה הידועה בשם הטיה עמידות. באותו אופן, כאשר אנו מנסים לחזות עד כמה אינטנסיבי הרגשות שלנו יהיה, אנחנו גם נופלים לתוך השגיאה של הערכת יתר זו אינטנסיביות. במקרה זה השגיאה היא תוצאה של הטיה השפעה.

אילו יישומים יש לך?

למרות הפרוגנוזה הרגשית נחקרה בעיקר בתחום הפסיכולוגיה, ישנם תחומים רבים אחרים כגון בתחום הכלכלי, המשפטי, בתחום הטיפול הרפואי או מחקר האושר

דוגמה ליישום מחקרים על התחזית הרגשית, בתחום שאינו פסיכולוגיה, נמצא בריבית שמציגים תיאורטיקנים של החוק במגמה שאנו מפגינים להמעיט ביכולתנו להסתגל לאירועים הכרוכים בשינוי בחיים שלנו, מאז זה זה גורם להם לשאול את ההנחות הקיימות מאחורי פיצוי על נזקים.

באותו אופן, יכולת זו נבחנת גם על ידי תיאורטיקנים או אנליסטים בריאותיים, מאחר שרוב ההחלטות החשובות הנעשות סביב הבריאות תלויות בתפיסת המטופל לגבי איכות החיים העתידי.