למה אני במצב רוח רע? 3 הסיבות הנפוצות ביותר

תנודות מצב רוח פתאומי יכול להיות מקור של אי נוחות המשפיעים על כל ההיבטים של חיינו. הם מאפשרים את הופעת הדיונים, הם מסיחים את דעתם, וכמובן, הם אינם נעימים לאלה שחווים אותם ישירות..

בנוסף, גורם נוסף של אי נוחות היא העובדה של לא לדעת טוב מאוד שבו מצב רוח רע נובע. כשמישהו מדבר על הפנים הרעות שיש לנו במצבים כאלה, התשובות שאנו נותנים בהקשר זה הן כמעט תמיד לא מספיק. לדוגמה, אם מישהו מתלונן כי אנחנו כועסים כאשר הם עשו בקשה פשוטה, אנחנו כנראה להגיב משהו כמו "זה שאתה תמיד מבקש עזרה".

הסיבות למצב רוח רע

למרות ההיגיון הקטן שנדמה כי קיים בסיבות מדוע מישהו חושב שהם כועסים כאשר הם במצב רוח רע, האמת היא שישנם גורמים אמיתיים המסבירים חלק ניכר ממצבים רגשיים אלה. המוח שלנו אינו עצמאי של הגוף, כך גם מצב החומר של מערכת העצבים שלנו וההרגלים שלנו יש השפעות על הדרך בה אנו חושבים ומרגישים. אלו שתראה להלן הם הגורמים המשפיעים החשובים ביותר.

1. חוסר שינה

חוסר השינה יש השפעה חשובה על איך אנחנו חושבים ואיך אנחנו מרגישים. כאשר אנו ישנים מעט או עם הפרעות תכופות, המוח שלנו לא מתאושש לחלוטין, וזה עושה את זה הכרחי להתמודד עם משימות היומיום עם משאבים מוגבלים מאוד ובמצב רע. יש לזכור כי קבוצה זו של איברים הוא תמיד פעיל, ולכן חשוף ללבוש גדול. הרגעים שבהם אנו ישנים הם שלבים שבהם הפעלה זו קורה מסוג אחר, עם זה אפשר להיות תחזוקה והתאוששות של רקמות תאים אלה.

התוצאה של זה היא, כמובן, שאנו נוטים לחשוב יותר גרוע ויש לנו קשיים רבים בניהול תשומת הלב שלנו היטב. בנוסף, זה גורם לנו לתסכל ולהרגיש רע, אשר בתורו מקל עלינו להגיע לסף של מצב רוח רע מאוד מהר. כאשר מגיע היום כאשר מישהו מבקש מאיתנו משהו, כבר עברנו מספר גדול של כשלים קטנים מדי יום, ולכן אנחנו מגיבים בצורה גרועה לצורך להחזיר את המוח שלנו לעבודה.

לפיכך, התלונות הן הדרך בה אנו מנסים להפוך לטיעונים סבירים משהו שהוא באמת זעקה לעזרה, את הבקשה ליותר זמן לנוח.

• אולי אתה מעוניין: "7 אותות פסיכולוגיים המציינים שאתה לא מקבל מספיק לישון"

2. מתח נשמר במשך זמן רב

הלחץ הוא, באותו זמן, את הקרקע המושלמת עבור מצב רוח רע להופיע.

למעשה, זה לא נדיר עבור רמות החרדה האלה נשמר במשך ימים להיות מנוסים עם פנים טובות, כאילו זה אי נוחות פסיכולוגית היא קורבן מאלפת כי הוא הניח לטובת טובה יותר.. זה כמעט תמיד מתרגמת להתקפי זעם ומובילה אותנו לאמץ סגנון מחשבה ציני ופסימי יותר. איכשהו, אנחנו נשארים מוטה ולפרש הכל בצורה שלילית.

הסיבה לכך דומה מאוד למקרה של חוסר שינה. מתח מתמשך הוא תוצאה של מערכת נוירואנדוקרינית שצריכה לנוח ו "להתנתק" מתוך סדרה של משימות ורעיונות כי ללכוד את המיקוד שלנו יותר מדי זמן, אם אנחנו אוהבים את זה או לא. זה גורם לחשיבה שלנו לולאה, תופעה הידועה בשם ההרהור.

• אתה יכול ללמוד עוד על ההרהור על ידי קריאת מאמר זה: "Rumination: מעגל קסמים מעצבן של המחשבה"

3. פסימיות חיונית שנגרמת על ידי פילוסופיה של החיים

יש סוג של מצב רוח רע כי הוא עמוק יותר נסיבתי פחות מזו שנוצרת על ידי מתח וחוסר שינה: שהיא חלק מהפילוסופיה של החיים שלנו, האופן שבו למדנו לפרש את החוויות שלנו.

זה מה מהפסיכולוגיה הקלינית של הזרם הקוגניטיבי-התנהגותי מטופל באמצעות מה שנקרא ארגון מחדש קוגניטיבי. הרעיון הוא לשנות את האופן שבו אנו מפרשים את המציאות במודע או שלא במודע.

בדרך כלל, אנשים עם מצב רוח רע כזה לקרוא את החיים שלהם באמצעות תוכנית מנטלית כי predisposes אותם כלפי פסימיות. זה הרגל שלך, בדיוק כמו צחצוח השיניים שלך כל בוקר או שיש טוסט עם ריבה.

לדוגמה, הישגיהם תמיד יתפרשו כתוצאה ממזל או מאחרים, בעוד כישלונות יובנו כתוצאה ממגבלותיו. כלומר, הטוב ייוחס לגורמים חיצוניים, והרעים ייוחסו למהותו של האדם, דבר שלא ניתן לשנותו (תיאורטית). בתהליך זה מה שמכונה השפעות "שליטה לוקוס": האופן שבו אנו מייחסים מה קורה למאפיינים אישיים או חיצוניים.

זה סוג של מצב רוח רע הוא הכי קשה לשנות, כי זה דורש מחויבות לשינוי אישי בטווח הבינוני והארוך (למרות מצב הרוח הרע שנגרם על ידי חוסר שינה יכול גם לתת הרבה מלחמה אם היא תוצאה של הפרעת שינה ). בדרך כלל, זה פסימיות חיוני לא ניתן לפתור רק על ידי קריאת ספרים, אבל יש צורך לשנות את הרגלי ואת הדרכים לעשות דברים.

אז, כדי לעבור "למה אני במצב רוח רע?" כדי "למה אני מרגיש כל כך טוב אם אני לא בר מזל במיוחד" הפתרון הוא, באופן פרדוקסלי, לבוא להאמין שאנחנו ברי מזל, כי אנחנו באמת רואים כי אין סיבה לחשוב אחרת. היפטרות של דאגות מלאכותיות, תחושה מוטיבציה להפוך את חיינו לתוך פרויקטים מרגש הם חלק מתוכנית זו. החלק האחר, כמובן, הוא שיש את הצרכים הבסיסיים לחיות בכבוד, אשר יאפשר לנו את האוטונומיה הנדרשת לכוון את הפעולות שלנו לפעולות כי לרדוף מטרות אותנטיות.