רגישות פלסטית באמצעות רגשות להסתגל לאתגרים

אין ספק, שבין כל היכולות המנטאליות שמבדילות אותנו מבעלי חיים אחרים, החשיבה במונחים מופשטים ומייצגת רעיונות מורכבים באמצעות מילים היא אחת המדהים ביותר.

עם זאת, משהו מדהים עוד יותר הוא שאנחנו לא רק להשתמש אלה מושגים מופשטים שם מה שמקיף אותנו. בנוסף, אנו מסוגלים לחשוב על איך אנחנו חושבים ואיך אנחנו מרגישים. אולי אנחנו חלק מן המין היחיד.

מה שקורה הוא שאנחנו לוקחים את העובדה הזאת כמובנת מאליהם ואינם עוצרים לבחון את הפוטנציאל שיש לה, את השלכותיה. בגלל זה כמה אנשים מכירים את הפלסטיות הרגשית, היכולת שלנו להסתגל לכל מצב באמצעות רגשות ורגשות.

• מאמר בנושא: "הבדלים בין רגשות ורגשות"

מהי פלסטיות רגשית?

הפלסטיות הרגשית היא היכולת שלנו לא להגביל את עצמנו לחוות מצבים רגשיים באופן פסיבי, אבל להפוך אותם לחלק אסטרטגיות ההתאמה שלנו לאתגרים של חיי היומיום.

עלינו לזכור כי לא רגשות ולא רגשות קיימים רק כדי להעשיר את החוויה הסובייקטיבית שלנו מה היא חיה. הם שם כי יש להם תפקיד: להנחות את ההתנהגות שלנו כלפי מטרות שבדרך כלל מתאים לנו בכל עת.

לדוגמה, תערובת של פחד ומתח שאנחנו בדרך כלל חווים שעות לפני הבחינה יגביר את הסיכוי שנבדוק ידע, משהו שבתנאים רגילים יביא למאמץ לא מושך. הרגשות מובילים אותנו לפעולה, בין אם אנו מבינים זאת ובין אם לאו. השאלה היא ... האם אנו מנצלים אותה??

• אולי אתה מעוניין: "13 סוגי הלמידה: מה הם?"

למידה להסתגל לסביבה

הרעיון של פלסטיות רגשית נגזר מאחד שמגיע מהמדעי המוח, מהפלסטיות העצבית. תהליך אחרון זה קשור לאופן שבו אלה תאי עצב "ללמוד" כדי להתחבר אחד עם השני דפוסים הבאים שימושיים לנו בנסיבות מסוימות.

לדוגמה, כאשר אנו לומדים לקרוא נוירונים מסוימים המופעלים כאשר חלק מהזרוע נמצא במצב מסוים, הם מתחילים לקשר בצורה יעילה יותר עם אלה המופעלים כאשר חלק של בית החזה נמצא במצב המאפשר תנועה זו..

באותו אופן, נראה כי בחולים רבים שסבלו מפציעות במוח, החלקים הבריאים לומדים לבצע את התפקודים המבוצעים ברקמות עצביות פגומות או חסרות. יש אפילו אנשים שלמרות שנולדו ללא חלקים גדולים של המוח שלהם, להתפתח ולחיות באופן נורמלי.

אז, בני אדם אנו יכולים להשתמש ברגשות כתומכים, משאבים להנחות את הפעולות שלנו בצורה יעילה. בעוד שאנו נוטים לחשוב שהרציונליות מקרבת אותנו אל המטרות ושהרגשות והרגשות הם המרחיקים אותנו מאלה (כמכשולים או גורמים המסיחים אותנו מהחשיבות), זה לא חייב להיות המקרה.

• מאמרים קשורים: "פלסטיות המוח (או neuroplasticity): מה זה?"

כמה אסטרטגיות שימושיות

להלן ניתן לראות כמה דוגמאות של איך אתה יכול לנצל את הפלסטיות הרגשית.

1. תחושת השלמה

בני האדם נוטים להרגיש הרבה יותר טוב כאשר אנו מבחינים כי הגענו למטרה. עם זאת, כל המטרות הללו ניתן לחלק לאבני דרך קטנות, צעדים שיש לנקוט.

לכן, כאשר אתה רואה כי אתה עומד בפני משימה כל כך מסובך זמן רב כי זה מאיים, לחלק אותו תת מטרות קטנות, שכל אחד מהם ניתן להשלים תוך שעה או פחות.. בדרך זו אתה "להכריח את עצמך" כדי למלא את המטרות הקטנות בהנחה שתוכל להרגיש טוב כאשר הגעת לסוף של כל אחד מהם.

2. להזדהות להתחבר

מפגש עם אנשים חדשים יכול להיות מאיים ומסובך, אבל אלה רגעים של קור בתחילת השיחה עם זרים יכול לקרות במהירות אם נשלח את האותות המתאימים המאפשרים לנו להזדהות.

ספר סיפור קצר ומעניין לדבר על איך אנחנו וכיצד אנו מרגישים, למשל, הוא משמש לעתים קרובות כדי לערב אחרים בדיאלוגים מעוררים שבהם כולם מדברים בכנות. כמובן, ודא כי הנושא של סיפור מיני זה מגיע למקרה.

3. יצירת סיפורים כדי להבין את הדברים טוב יותר

יש הרבה דברים למרות שהם משעממים, אנחנו צריכים ללמוד אותם וללמוד אותם. כדי להקל על המחקר, לכתוב סיפורים המכילים מידע רלוונטי. זוהי דוגמה של פלסטיות רגשית כי הנטייה שלנו להזדהות יכולה לעשות אנו מעוניינים בחוויות של הדמויות הבדיוניות של הסיפורים האלה, תוך שינון הנתונים על הסיפורים הללו בקלות רבה יותר.

4. צורות של חוסן

החוסן הוא היכולת שלנו להתאושש פסיכולוגית לאחר שעבר משברים או טרגדיות. למרות שזה אולי לא נראה כמו זה, זה כמעט תמיד כרוך צורות פלסטיות רגשית.

כל שעליך לעשות הוא להתמקד באותם מטרות שאתה מקשר עם התחושה של הבניין משהו שימושי. הרצון להתקדם ואת הסיפוק שמגיע לנוע לעבר המטרה יגרום לנו להפסיק אובססיבי על בעיות (במידה מסוימת, מלאכותית) שנהגה להפחיד אותנו ולקשור אותנו אל העבר.

• מאמר קשרי: "עמידות: הגדרה ו 10 הרגלים כדי לשפר את זה!