סחרחורת על ידי חרדה איך הם מופיעים ואיך להילחם בהם

חרדה היא אחת ההפרעות הנפוצות ביותר או הפרעות נפשיות ברחבי העולם. למעשה, זה כל כך תכופים, כי כנראה שרובנו יש לב או יהיה להבחין חרדה באיזשהו אירוע או את הלחץ של יום ליום, לא להיות מוזר חווה כל משבר חרדה.

אין זה נדיר כאשר אנו חוששים להבחין אי נוחות במעי, חולשה, טכיקרדיה או hyperventilation, להיות סימפטומים פיזיים של רמה גבוהה של ייסורים שלנו. סימפטום נוסף שעלול להתרחש הוא סחרחורת. למרות שהם יכולים להופיע מסיבות רבות, לפעמים הם עושים זאת ברמה גבוהה של מתח וייסורים. אני מתכוון, סחרחורת חרדה, של מי אנחנו הולכים לדבר לאורך מאמר זה.

• מאמר בנושא: "7 סוגים של חרדה (גורם ותסמינים)"

סחרחורת וחרדה: שני מושגים בסיסיים

לפני שנכנס כדי לנתח מדוע אנחנו יכולים להיות מסוחררים על ידי חרדה כדי להקשר את המצב, נזכור בקצרה מה זה אומר לקבל סחרחורת מה שאנחנו מכנים חרדה.

מהי סחרחורת??

אנחנו נותנים את השם של סחרחורת לתחושה הפתאומית של סחרחורת, קהות וצמצום התודעה אשר עשויים להתעורר במצבים שונים אשר מציג עם תחושה של אי נוחות, היפוטוניה שרירית, ואת המראה של ראייה מטושטשת או מנהור. לפעמים הסחרחורת יכולה להסתיים בחולשה או אובדן הכרה, ולמרות שהם בדרך כלל פתאומיים לפעמים אנו יכולים להבחין בתחושה קלה של איטיות נפשית, חולשה ו / או תסיסה קודמת.

ישנן סיבות רבות לכך שאנחנו יכולים להיות סחרחורת, כגון התייבשות, היפוגליקמיה או כמה מחלות של חומרה גדולה יותר או פחות, אבל אפשר גם למצוא בתדירות מסוימת כי חוויה של מתח מתמשך, מצבי רוח קיצוניים או חרדה יכולה להגיע לעורר אותם.

• מאמר בנושא: "סחרחורת: סוגים, הגורמים השכיחים ביותר, סימפטומים וטיפולים"

חרדה

באשר לחרדה, אנו רואים בכך מצב של חולשה כללית ומפוצצת המתעוררת כתגובה לציפייה לאיזה רוע או סכנה אפשריים שעלולים להתרחש בעתיד, אם כי אין גירוי מסוכן ישירות בזמן הופעתו. הוא יוצר מצב נפשי ופיזיולוגי המאופיין ברמה גבוהה של השפעה שלילית ופעילות פיזיולוגית גבוהה.

חרדה מאופיינת במרכיבים קוגניטיביים, פיזיולוגיים והתנהגותיים, המניבים תגובות בכל אחת מהרמות.

ברמה הקוגניטיבית היא משפיעה על האופן שבו אנו רואים מצבים ורגשות המעירים אותנו. ברמה ההתנהגותית הוא משפיע על מה שאנחנו עושים או לא עושים כדי למנוע חרדה עם תגובות התנהגותיות כגון ניסיונות להימנע או לברוח ממצבים חשש. ולבסוף, ברמה של הפעלה פיזיולוגית הגוף מגיב לחרדה בדרכים שונות, כגון יצירת נוכחות של תאוצה לבבית או נשימתית או עם סימפטום שמקורו במאמר זה: סחרחורת.

נוכחות של חרדה יכולה להתרחש לפני תופעות מגוונות מאוד, הנגרמות בדרך כלל על ידי נוכחות של מצבים טראומטיים או מלחיצים שאין לנו שליטה עליהם או את קיומו של דרישות סביבתיות מוגזמות למשאבים שאנו מחשיבים. זה בדרך כלל תוצאה של איזה סוג של מתח שיוצר הפעלה גבוהה, אשר יכול להיות איזה סוג של פגיעות ביולוגית.

מושג דומה מאוד יהיה אחד של ייסורים, אם כי יש הבדל קטן: הייסורים בדרך כלל מתייחס יותר לתגובה פיזית ואילו כאשר מדברים על חרדה אנחנו בדרך כלל מדברים יותר על היבטים קוגניטיביים רגשית.

איך סחרחורת מופיעה על ידי חרדה?

כפי שאנו כבר להעיר, אחת ההשפעות האפשריות של חרדה ברמה הפיזיולוגית היא הופעתו של סחרחורת. כאשר זה קורה אנו מוצאים כי החוויה של רגש שלילי, בדרך כלל מתח גבוה מאוד המשיך בזמן יחד עם הפחד, ליצור הפעלה של מערכת העצבים בצורה כזו שהיא משפיעה על מערכת העצבים הסימפתטית.

מתרחשת הפעלה שיוצרת בתחילה תחושה גבוהה של מתח שרירי בתגובה להתקפה אפשרית או כאשר עלינו להגן על עצמנו. כמו כן, נשימה קצב הלב עולה, משהו שגורם הרבה יותר חמצן להיכנס הרבה יותר מהר כדי לייצר אנרגיה. אבל אם הלחץ אינו מצטמצם ונמשך, בסופו של דבר את עתודות שלנו בסופו של דבר מותש והגוף אינו מסוגל להישאר במתח קבוע, אשר יכול לגרום לאובדן שרירים, אי נוחות וסחרחורת..

בין היתר, hyperventilation, שבו הנשימה שלנו מואצת ושטחית, עושה רמות החמצן המגיעות אלינו אינן אופטימליות, משהו שמעדיף סחרחורת וסחרחורת.

גם את רמת המתח השרירי מייצר הוצאה אנרגטית גדולה שיכולה להגיע כדי להפוך את עומס המערכת. גם נוכחות של טכיקרדיה ולחץ דם גבוה יגרום, כאשר הם יורדים כי הם לא יכולים לקיים רמה זו לנצח, מתרחשת סחרחורת.

חרדה סחרחורת, אם כי מעצבן, אינו מסוכן לחייו של הנושא. עם זאת, מומלץ לקחת בחשבון ולזנוח אם הם יכולים להיות תוצר של סוג אחר של השפעה, במיוחד אם לא קרה דבר לאחרונה שיוצר עצבנות מתמשכת מצידנו.

ברמה העצבית, הסחרחורת מוסברת על ידי את הפעלתם של גרעינים של מערכת שיווי המשקל (שעובדת עם מידע על איזון הגוף ואיזון וקשורה לסחרחורת) והקשר שלה עם המערכת הלימבית (שעובדת בין היתר עם מידע רגשי, כגון תפיסת פחד וחרדה). זה במיוחד בגרעין parrabrachial שבו שתי המערכות להתכנס, זה להיות אחד הנקודות העיקריות שגורמות לנו להרגיש סחרחורת כאשר אנו עצב וחרדה.

בשינוי זה מעורבים גם נוירוטרנסמיטרים שונים, כגון קורטיזול או היסטמין.

איך נוכל להימנע מהם?

העובדה שהסיבה לסחרחורת כזו היא נוכחות של חרדה הופכת את זה הגיוני למדי כדי למנוע מהם: להפחית או ללמוד לנהל את רמת הלחץ והחרדה שלנו בצורה כזו כי זה לא לייצר סימפטומים סומטיים כגון סחרחורת.

חלק מהמתודולוגיות הפשוטות והיסודיות ביותר, ובאותו זמן שימושי, הוא השימוש בטכניקות הרפיה. ביניהם, הם בולטים שימוש בטכניקות נשימה כגון נשימה דיאפרגמטית, או שימוש בטכניקות המקשרות את זה עם המתח וההרפיה של קבוצות שרירים, כגון הרפיה המתקדמת של ג'ייקובסון.

היבט נוסף ראוי לציון הוא לעבוד עם האמונות והמחשבות המביאות חרדה, אם יש צורך לשנות ולהציע פרשנויות חלופיות של האירועים עם טכניקות שינוי מבני קוגניטיבי. Decathrophization או לשים את עצמך בתרחיש הגרוע ביותר האפשרי כדי להעריך את האיום האמיתי של החששות יכול גם להיות שימושי.

בנוסף לכך, זה גם יכול להיות שימושי לעבוד עם טכניקות פיזיולוגיות כגון ביופידבק, כך שאנו לומדים להעריך את המדינה ולנהל טוב יותר את התהליכים הפיזיולוגיים הבסיסיים שלנו (במיוחד נשימה, פעילות לב או פעילות שריר).

לבסוף חשוב להדגיש את החשיבות של שמירה על אורגניזם hydrated ו ניזון היטב, כמו גם לנוח כראוי, בצורה כזו מצב גופני שלנו מקשה לסבול סחרחורת.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Balaban, C.D. ו Thayer, J.F. (2001). בסיס נוירולוגי לקשרי איזון וחרדה. הפרעת חרדה, 15 (1-2) עמ '. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). הקשר בין הפרעות חרדה לבין הפרעות באוזן הפנימית. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• פורמן, ג'יי.אם, Balaban C.D. , ויעקב, ר ' (2001): הפרעה בין תפקוד לקוי וחרדה: יותר מאשר רק פסיכו-גנטיות. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
• מוריס, ל. (2010). סחרחורת עקב חרדה. האגודה האמריקנית לפיזיותרפיה, מחלקת נוירולוגיה.
• סמן, י. אל. (2012) אינטראקציות בין לחץ ותגמול וסטיבולרי - סקירה. נוירול קדמי; 3: 116.