חרדה סחרחורת כיצד להימנע מהם וטיפול

כאשר אנו סובלים מחרדה, רמות גבוהות של מתח מה שאנו מציגים יכול לגרום לגוף שלנו להגיב על זה על ידי הפגנת סימפטומים פסיכוסומטיים שונים, ביניהם סחרחורת אפשרי, אשר יכול לפעמים להיות אינטנסיבי מאוד משבית. האדם הנפגע עלול לחוש תחושה של סחרחורת המופיעה פתאום, כמו גם חולשה וחולשה לאחר שעבר מצב מלחיץ או כי הוא מאוד מצער. לפני זה, קודם כל, יש צורך לזהות כי סחרחורת היא באמת תוצאה של חרדה, ולאחר מכן, הגורמים של חרדה זו חייבת להיות מזוהה כדי לנסות להפחית אותו, כך סחרחורת גם נעלמת..

במאמר הבא בפסיכולוגיה- Online, אנו מסבירים בפירוט כיצד למנוע סחרחורת חרדה ומהו הטיפול שיש לעקוב אחריו, בנוסף המפרט הגורמים העיקריים שלה ותסמינים.

1. סחרחורת עקב חרדה: סימפטומים
2. הגורמים העיקריים לסחרחורת חרדה
3. כיצד למנוע סחרחורת חרדה - פתרונות יעילים
4. סחרחורת עקב חרדה: טיפול רפואי

סחרחורת עקב חרדה: סימפטומים

ה תסמינים של סחרחורת חרדה הם שונים מאלו שנגרמו על ידי סחרחורת הנגרמת על ידי בעיה פיזית הבסיסית, כי מי סובל אותם לעתים קרובות מרגיש או חווה את הדברים הבאים:

• תחושה של סחרחורת המופיעה פתאום.
• מרגיש שהכול מסתובב או שהכל זז.
• הלם.
• חולשה כללית אינטנסיבית.
• חוסר יציבות.
• שינוי תפקודים פסיכו-מוטוריים. במקרים חמורים מסוימים, האדם עלול אפילו להתעלף.

אם לסחרחורת יש סיבה פסיכולוגית ורגשית והם תוצאה של חרדה, הם מוצגים, כפי שכבר הזכרנו, כאשר רמות הלחץ שלנו גבוהות מאוד, בדרך כלל, בשל העוברים במצבים שמייצרים פחד, פחד, ייסורים או מתח מוגזם וממושך. הם כל אלה רגשות שליליים כל כך אינטנסיבי שיכול לגרום לגוף שלנו להגיב על סכנה אפשרית באמצעות תחושת סחרחורת, בנוסף לתסמינים אחרים כגון הזעה מוגברת, דופק מהיר, מתח שרירים, קושי לנשום בדרך כלל, וכו '.

הבא, נזכיר כמה גורמים זה יכול לעזור לנו לזהות אם סחרחורת נגרמת על ידי חרדה או, להיפך, הם נובעים מסוג אחר של סיבות פיזיות כי יש לאבחן על ידי רופא מקצועי:

• אין שום סיבה ביולוגית מאחורי הסחרחורת.
• חרדה סחרחורת מנוסה ברציפות והוא ממושך לאורך זמן.
• תחושת הסחרחורת מופיעה לאחר שחווים רגשות שליליים המעלים את רמת החרדה שלנו.
• מימוש של תנועות פתאומיות יכול לגרום קצת רגישות לתנועה.
• יש תחושה של מבוכה וחוסר תגובה הן פיזית והן נפשית.
• אם החרדה היא אינטנסיבית, סחרחורת אלה יכולים להיות גם מלווה בבעיות של איזון ואת מערכת המנוע, אפילו להיות מסוגל לבצע את הפעילות היומיומית הרגילה.

תסמינים אחרים שיכולים לעזור לך לדעת אם אתה סובל מחרדה הם אלה שאנו בפירוט במאמר חרדה משבר: סימפטומים וטיפול.

הגורמים העיקריים לסחרחורת חרדה

כבר הגיבנו שבמצבים שאנו תופסים כסכנה או שלילית, למוחנו יש את היכולת לגרום למספר תסמינים פיזיים כגון סחרחורת, בין היתר. הגורמים העיקריים שעשויים לגרום לסחרחורות כאלה להופיע ולהישאר לאורך זמן הם אלה המפורטים להלן:

• נשימהon רמות גבוהות של חרדה גורמות לשינוי בנשימה, להיות זה מואץ יותר, קטוע או שטחי. כאשר קצב הנשימה שלנו, אנו עלולים לסבול היפרוונטילציה, כלומר הגוף שלנו מקבל יותר חמצן מאשר אנו זקוקים וירידות פחמן דו-חמצני. חוסר איזון זה גורם לגוף שלנו לנסות לאזן את ה- pH של הדם, אשר הופך להיות בסיסי וזה יכול ליצור תחושה של סחרחורת, בנוסף לתסמינים אחרים כגון חולשה, ראייה מטושטשת, עקצוץ וכו '.
• פחד ומתיחות: כאשר אנו חשים פחד, קצב הלב שלנו עולה, עם זאת, את לחץ הדם שלנו. ברגע שעבר את הרגע של ייסורים ולחץ, הגוף שלנו מפחית לחץ דם כדי לאזן את זה וזה כאשר אנשים רבים יכולים לסבול סחרחורת ובלבול.
• מתח שרירים: סוג זה של מתח יכול גם לטובת המראה של סחרחורת עקב חרדה. במצבים המייצרים פחד או ייסורים, השרירים שלנו מתוחים כמנגנון הגנה או טיסה. מתח זה יש השלכות בראש שלנו וזה יכול לגרום סחרחורת להופיע.
• עומס נפשי: את העובדה להיות כל הזמן במצב של ערנות וייסורים גורם ללבוש אנרגטי גדול. זה בתורו יכול לגרום עייפות נפשית גדולה חולשה כללית שיכולה להיות מלווה בתחושה של סחרחורת, בלבול, אדישות, הקושי להגיב, וכו '.

כיצד למנוע סחרחורת חרדה - פתרונות יעילים

סחרחורת עקב חרדה אינה סימפטום של סכנה חמורה ויש צורך להישאר רגועים כאשר הם מופיעים כדי לא להחמיר את המצב. חלק מן טיפים מי יכול לעזור לנו למנוע סחרחורת עקב חרדה ולהפחית את רמות הלחץ מה יכול לגרום למצב שלך:

• להיות מודעים ולהיות ברור כי סחרחורת הם אינם מסוכנים ושהתחושה של סחרחורת וסחרחורת תיעלם כשאנחנו נרגעים ונפסיק להיות במתח. אם, בנוסף, אנחנו מצוקה על ידי חומרת סחרחורת, רמות החרדה שלנו יכול להגדיל אפילו יותר במקום ירידה.
• הפוך תרגילי נשימה: למידה לנשום נכונה יעזור לנו לקבל חמצון טוב יותר כדי להפחית hyperventilation. ישנם מספר תרגילים שאנחנו יכולים לבצע כדי להפחית את החרדה כאשר אנו מתמודדים עם מצבים מלחיצים או מתח, במאמר הבא אנו מראים כמה היעיל ביותר: תרגילי נשימה.
• טכניקות הרפיה: פתרון מצוין לסחרחורת חרדה הוא ללמוד לבצע את הטכניקה של ג 'ייקובסון של הרפיה שרירים מתקדמת, כי עם זה, לא חרדה ומתח רק מצטמצמות, אבל אתה לומד לשלוט בכל שרירי הגוף כדי למנוע מתיחות שרירים מוגזמות כי לעתים קרובות הולכות מעיניהם בשבילנו כי זה מתמשך. כדי לדעת כיצד לבצע את השיטה בצורה נכונה ולהחיל אותה במצבים מלחיצים, אתה יכול להתייעץ מאמר טכניקת הרפיה מתקדמת: צעדים תרגילים.
• אל תשקיע הרבה תשומת לב לתחושה של סחרחורת. כאשר מופיעה תחושה זו, עלינו לשאול את עצמנו: ¿האם אני יכול להמשיך לעשות את מה שעשיתי אפילו בצורה יותר רגועה? אם נשחק ונפחית ערנות לסימפטום, העומס הנפשי שלנו יקטן, ולכן, אנחנו יכולים להישאר פונקציונליים ולבצע פעילויות יומיות רגילות..
• האם פעילות גופנית: פעילות גופנית יכולה לעזור לנו להפחית את רמות החרדה ולשפר את מצב הרוח שלנו, משום שאנו משחררים אנדורפינים במהלך התרגול שלהם.
• להיפטר מחשבות שליליות קטסטרופלי גם יעזור לנו להילחם בחרדה ולמצוא את עצמנו טוב יותר מבחינה רגשית. במאמר הבא, אנו מסבירים בפירוט כיצד לשלוט מחשבות אובססיביות שליליות.

בנוסף לכל האמור לעיל, חשוב לשים לב לשמור על הצרכים הבסיסיים מכוסה היטב כדי ליהנות מצב אופטימלי של בריאות, כגון תזונה בריאה ומאוזנת, שתיית הרבה מים במהלך היום מנוחה של מינימום של 8 שעות ביום..

סחרחורת עקב חרדה: טיפול רפואי

טיפול של חרדת סחרחורת אינו דורש שום דבר אחר מאשר לטפל בבעיה הבסיסית, אשר במקרה זה היא לא אחר מאשר חרדה, ולכן כאשר, סחרחורות הפסקה זו תפסקנה להופיע. חרדה היא תגובה נורמלית של הגוף שמופיע במצבים מלחיצים, של חוסר ודאות או כאב, אך כאשר תגובה זו מגיעה להידרדרות תפקודית גורם ומפריע בתחומים שונים של חיינו ומייצר סבל עמוק, הוא כאשר אנו יכולים לסבול של הפרעת חרדה וחובה לקבל עזרה וטיפול פסיכולוגי.

ה טיפול רפואי של חרדה זה בדרך כלל מכסה את הדברים הבאים:

• פסיכותרפיה: הסימפטומים של חרדה מופחתים ואת הסיבות של חרדה נמצאים באמצעות טיפול קוגניטיבי-התנהגותי.
• טיפול תרופתי: כדי להקל על הסימפטומים הפיזיים והרגשיים של חרדה ניתן prescribed antidepressants או חרדה.

במאמר הבא, אנו מסבירים בפירוט מהו הטיפול שיש לעקוב אחריו במקרה של הפרעת חרדה כללית.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים חרדה סחרחורת: איך להימנע מהם וטיפול, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.